Nega telesa » Diete » Kaj lahko pojeste po porodu: hranjenje doječe mame v prvih mesecih / Mama66.ru

Kaj lahko pojeste po porodu: hranjenje doječe mame v prvih mesecih / Mama66.ru

Prehrana po dobavi za doječko ima veliko funkcij in prepovedi. Navsezadnje je sestava in količina materinega mleka neposredno odvisna od tega. Kaprice otroka zaradi slabega zdravja, kratkega spanca, zaprtja - vse to so posledice neupoštevanja prehrane doječe matere. Torej, kaj morate jesti, da bi otroka postal zdrav in miren?
Kaj lahko pojeste po porodu: hranjenje doječe mame v prvih mesecih / Mama66.ru Prehrana v prvih mesecih po porodu mora biti preprosta, vendar pogoste, nove izdelke je treba previdno skrbno spremljati, ko se otrok odzove. Ne pozabite na omejitve za škodljivo hrano. Razmislimo o osnovnih načelih oblikovanja jedilnice za mlado mamo.

Zakaj je pomembno jesti pravilno?

Pravilna prehrana matere po porodu bo zagotovila uspešno laktacijo, dobro počutje in zdravje novorojenčka.

Vse, kar je mama jesti, pride v telo otroka z materinim mlekom in lahko povzroči negativne posledice:

  1. Napenjanje in hude kolike.
  2. Zaprtje ali obratno, driska.
  3. Nekateri izdelki lahko razvijejo alergične manifestacije v obliki izpuščaja. Več informacij o alergijah pri novorojenčkih →
  4. Hrana, ki ima oster okus in aromo, poslabša okus mleka in otrok lahko zavrne sesanje prsi.
  5. Nezadostno prehranjevanje mati za oskrbo po porodu lahko vznemirljivo deluje na živčni sistem otroka.

Če se drži prehrane, bo tudi sama in njena družina nudila popoln počitek. Konec koncev, dojenček, ki ne trpi zaradi kolike ali zaprtja, bolje spi, dobro poje in pridobi težo.

Tak otrok tiho raste in se razvija, ne da bi trpel zaradi alergijskega srbenja in stalne bolečine v trebuhu, in moja mama ni živčna, poskuša pomiriti otroka. Poleg tega bo uravnotežena in redna prehrana, razen ocvrtih in maščob, pomagala ženski, da se znebi presežnih kilogramov, zbranih med obdobjem, ko je rodil otroka.

Prehrana v prvih treh dneh po dobavi

Vprašanje opazovanja določene prehrane mora ženska upoštevati ne le po videzu otroka, temveč tudi med nosečnostjo. V primeru slabih testov lahko zdravnik svetuje, da omeji uporabo določenih izdelkov, da ne povzroči poslabšanja.

Za nekaj dni pred rojstvom je bolje, da se odpovedamo takim presežkom kot:

  • čokolada;
  • oreščki;
  • kava, močan čaj, kakav;
  • jagode, paradižnik, rdeče ribe;
  • prekajene ali soljene jedi;
  • citrusov in različnih eksotičnih jedi.

Zmanjša se tudi uporaba mlečnih izdelkov. Tako boste novorojenčka rešili pred diatezo takoj po rojstvu.

Hrana prvega dne po rojstvu mora vsebovati sveže pripravljene in lahke obroke, brez ostrih in aromatičnih začimb. Konec koncev, v tem obdobju ženska razvije proces laktacije in otrokovo vadbo do prsi.

Bolje je, da omejite kašice na vodo, kuhano jajce ali kos z nizko vsebnostjo maščob, lahko jeste pusto juho brez pečenja. Od slaščic je dovoljeno pečeno jabolko, banana in preprost piškot keks.

Kaj lahko pojeste po porodu: hranjenje doječe mame v prvih mesecih / Mama66.ru

Obstaja mnenje, da za dodajanje mleka ženska potrebuje veliko pitja. To ni tako, saj lahko uporaba velikih količin tekočine privede do vročih utripov in stagnacije mleka v prsih. Konec koncev, novorojenček zelo malo jedo.

Tisti, ki so rojeni s carskim rezom, ne morete jesti živil, bogatih z vlakninami: surova zelenjava in sadje, črni kruh, otrobi. Prvi dan po operaciji je bolje, da se omejite na vodo brez plina.

Konec prvega tedna po porodu

Doječe ženske ni mogoče pogoltniti. Prehrana po rojstvu v prvih dneh mora biti pogosta in razdeljena, v idealnem primeru - po vsakem hranjenju jejte malo lahke hrane in pijte topel čaj ali kompot.

Ob koncu prvega tedna po rojstvu otroka mati:

  1. Topen sladkan čaj, brusnični sok, kompot iz suhega sadja, decokcije zelišč.
  2. Zamrznjena zelenjava: rdeča pesa, bučke ali jajčevci, korenje, buča z dodatkom nekaj kapljic pustega olja.
  3. Od črnega ali rženega kruha je mogoče narediti suhariki za čaj ali juho.
  4. V prehrani uvesti več koščkov pustih morskih rib, spremljanje stanja dojenčkov.
  5. Malo pire krompir ali testenine dobre sorte.
  6. Kuhano goveje meso brez maščobe.
  7. Kisli mlečni izdelki (največ 300 g na dan).
  8. Enkrat na dan, se prepričajte, da jedo nizko maščobno juho ali borsch brez zelja.
  9. V svojem meniju previdno vnesite matice in trdi sir.
  10. Eno banan in dva pečena jabolka na dan.

Uvesti nove izdelke v vašo prehrano skrbno, v majhnih delih, skrbno gledati reakcijo otrokovega organizma z njimi.

Dele morajo biti majhne, ​​da mama ne pridobi več kilogramov.

Obrok v prvih 4 tednih po dobavi

Nekaj ​​tednov po rojstvu otroka je otrok postal malo starejši in zdi se, da se mama lahko vrne k svoji običajni prehrani, toda ne. Prehrana v prvem mesecu po rojstvu je prav tako pomembna, kot v prvih dneh.

V tem obdobju so dovoljene doječe matere:

  • Vse kašice na vodi, razen riža, koruze in pšenice;
  • v kaši lahko postavite malo masla;
  • kosi govejega ali perutninskega mesa z nizko vsebnostjo maščobe;
  • mleko, jogurt;
  • pečeno sadje, zelena zelenjava v surovi obliki.

Kaj lahko pojeste po porodu: hranjenje doječe mame v prvih mesecih / Mama66.ru

Od skute je mogoče storiti sirne pogače in sladkorne pese, dodati pa suho sadje ali jagodičje. V posodo lahko dodate malo kisle smetane.

Pri uvajanju novih izdelkov v vašo prehrano, morate upoštevati več pravil:

  1. Nova posoda se porabi zjutraj, vendar je bolje zjutraj in natančno spremlja otrokovo reakcijo.
  2. Na dan dodajte le en nov izdelek.
  3. Če ima otekec izpuščaj ali je postal živčen in razpoložen, potem je bolje, da se odreče jedi nove jedi. Zaradi priročnosti opazovanja in sistematizacije informacij je treba hraniti dnevnik živil.
  4. Nove izdelke v meniju je treba vnesti v majhne koščke. Z dobrim odzivom dojenčka se lahko delež poveča v naslednjem obroku.

Dojenje

Seveda je prehrana v prvem mesecu po rojstvu zelo omejena, po 8-12 tednih pa se lahko znatno poveča.

Na tej stopnji materine prehrane po porodu lahko dodamo:

  1. Nekaj ​​sladkarij (marshmallow, marmalada, naravna pastilja). Izberite izdelek z najmanjšim številom barv, brez tujih kemičnih vonjav, s kratkim rokom uporabnosti.
  2. Suho sadje (rozine, suhe slive, suhe marelice, datumi). Lahko jih jedo v naravi, pa tudi dodamo različnim jedem. Ne pozabite, da dobro posušite sadje pred porabo, ali še bolje - da jih prelijete z vrelo vodo.
  3. Diverzifikirajte meni z drugimi vrstami rib.
  4. Malo kuhan koruza in mladi grah, ne pozabljamo si označiti stanja otroka po uvedbi novih izdelkov.
  5. Sveže sadje za sezono (breskve, marelice, slive, jabolka niso rdeče sorte). Od jagodičja - kovačnik, borovnica, beli ribez in kosmulje.
  6. Štiri mesece po porodu lahko v svoj meni prinesete sveže stisnjene sokove, vendar jih je treba razredčiti s kuhano vodo in piti največ eno steklo na dan.

Kaj lahko pojeste po porodu: hranjenje doječe mame v prvih mesecih / Mama66.ru

Omejitve v prehrani za doječe matere

S tem, kar lahko pojeste po dostavi, smo ga razvrstili. Toda te izdelke kategorično ne more uporabiti ženska, če dojijo otroka:

  1. Alkoholne pijače in hrana iz restavracij s hitro prehrano. Bolje jih je izključiti tudi v fazi nosečnosti, da bi se izognili zdravstvenim težavam.
  2. Citrus - močni alergeni, jih je treba tudi odstraniti iz prehrane doječe matere. V jesensko-zimskem obdobju je bolje dati prednost bujonu divje vrtnice ali kislega zrna, imajo pa tudi veliko vitamina C.
  3. Prodajne torte, smetane in sladice z alkoholom bi morali zamenjati s preprostim piškotkom. Če res želite, lahko sami pečete torto, da naredite kremo iz mleka z nizko vsebnostjo maščob.
  4. Mnoge ženske pijejo čaj z dodatkom mleka, če upoštevamo to pijačo, ki je koristna za dojenje. Ampak to ni tako. Celotno kravje mleko se šteje tudi za alergen in ga je treba v zelo majhnih količinah uporabljati zelo previdno. In še bolje je nadomestiti kozo.
  5. Mastna, ocvrta, prekajena in slana hrana je prepovedana ne le za matično oskrbo, temveč tudi za nosečnico.

V prvih dneh po rojstvu je ženska prehrana zelo omejena, nujna je za dobro počutje matere in otroka. Zdrava hrana bo pripomogla k prilagajanju delovanja novorojenčkovega gastrointestinalnega trakta in preprečevanju takšnih neprijetnih težav, kot so črevesje, napihnjenost in zaprtje. Kasneje se bo prehrana mame razširila, prihajajo v tisto, ki je bila pred nosečnostjo.

Glavna stvar, ne pozabite, da mora biti vaš meni uravnotežen, hrana pa je redna. Tudi z minimalnim seznamom dovoljenih izdelkov lahko jedo divje in raznolike.

Avtor: Alla Ševčuk,
zlasti za Mama66.com

Koristen videoposnetek: seznam izdelkov, dovoljenih za negovanje

Svetujemo vam, da se glasite: prehrana noseče ženske: da obstaja in je lahko, in to je strogo prepovedano

Zanimivo na spletni strani: