Nega telesa » Diete » Rizna prehrana za hujšanje za 7 dni: meni, pregledi in rezultati

Rizna prehrana za hujšanje za 7 dni: meni, pregledi in rezultati

Pri opisovanju prehranskih lastnosti riža je podan naslednji argument. Po besedah ​​Svetovne zdravstvene organizacije na Japonskem, kjer nacionalni meni temelji na jedeh iz riža, je najnižja stopnja debelosti med razvitimi državami sveta. V tem primeru so Japonci, ki zasedajo prvo mesto na svetu kot dolgotrajne. In bolan, nasprotno, manj pogosto kot drugi.

Slika v številkah: vrste, hranilna vrednost, kalorije

Riž se imenuje "biserna zrna". Je več kot štiri tisočletja. Znanih je več kot 7 tisoč sort. Prvo in drugo posodo pripravljata sladica iz izdelka. Zrna se predelajo v moko za pečenje. Tudi alkoholne pijače so narejene na osnovi rastline.

Letno svetovno povpraševanje po žitih znaša okoli 700 milijonov ton. Za pokrivanje tega povpraševanja je več kot milijon zaposlenih vključenih v gojenje in predelavo pridelkov. Skoraj vsak šesti prebivalec Zemlje.

Riž je vir koristnih kompleksnih ogljikovih hidratov. Skoraj 80% jih sestavlja. Izdelek vsebuje tudi rastlinske beljakovine in minimalno količino "zelnatih" maščob.

V surovem stanju so riževa žita precej visoka s kalorijami. Na primer, 100 g najbolj priljubljenega belega riža vsebuje približno 345 kcal. Toda posebnost je, da kadar kalorije toplotno obdelajo, "izhlapijo". In vsebnost kalorij v riževi kaši, kuhanem na vodi, je že 116 kcal.

Rizna prehrana za hujšanje za 7 dni: meni, pregledi in rezultati

Riž proti popolnosti: kateri razred je boljši

Prehranjevalci priporočajo izgubo teže za uporabo le določenih vrst riža. Na primer, belo polirani riž, ki ga najpogosteje najdemo v lokalni kuhinji, samo ne priporočamo. Dejstvo je, da v procesu predelave ta sorta izgubi pomemben del svojih uporabnih lastnosti. Predelava je pri kuhanju nezahtevna - kuhana približno 15 minut. Toda odvzame zmožnost, da se "pozdravi", očisti telo.

Obstajajo tudi informacije, da je prekomerna poraba belih zrn lahko eden od vzrokov kroničnih presnovnih motenj. Vključno z razvojem diabetesa.

Ko izgubite težo, je bolje, da raje pari riž. In tudi neobčutljivo rjava ali rdeča. Te sorte so najbolj dragocene. So dražji od belega rafiniranega izdelka, vendar je veliko bolj hranljiv. Zahvaljujoč nežni tehnologiji obdelave, skladišči žit pod lupino vsebujejo največ vitaminov in drugih bistvenih snovi. Rok uporabnosti takšnih sort je majhna, zato je pri nakupu pomembno preveriti datum proizvodnje.

Rizna prehrana za hujšanje za 7 dni: meni, pregledi in rezultati

Edinstvene lastnosti žitaric

Kakšna je korist riža? Izdelek vsebuje vitamine B, nikotinsko kislino, tokoferol in biotin. V svoji sestavi, kalij, kalcij, magnezij, fosfor. Žitarica vsebuje esencialne aminokisline in dragocene nenasičene maščobne kisline za telo. To je celoten "niz zdravja", ki določa številne posebne značilnosti "bisernih zrn".

  • . Beauty. Izdelek pomaga krepiti nohte in dlake, izboljša stanje kože. Obstaja tudi posebna kozmetika riža.
  • . D. Riž spodbuja delovanje možganov, povečuje odpornost na stres in krepi živce.
  • . Imuniteta. Pozitiven vpliv na zaščitne funkcije telesa. Poveča imuniteto. Po nekaterih poročilih obravnavamo orodja za preprečevanje raka.
  • . Srce in plovil. Žita uravnavajo raven sladkorja in holesterola v krvi.
  • . Prebavila. Spodbuja zdravljenje prizadetih predelov prebavnega trakta. Zato je vključena v priporočeno prehrano za razjede in gastritis.

Kako riž pomaga izgubiti težo? Je naravni sorbent. On dobesedno absorbira vse "smeti", ki se je nabrala v črevesju. To so stoječi delci in nevarni mikroorganizmi, ki so se nakopičili, in toksini. Zato priporočamo riževe jedi za bolnike, ki so utrpeli zastrupitve, okužbe. Tudi riž absorbira vodo, sol, kar vam omogoča, da odstranite otekanje.

Ali je težko sedeti na dieti riža - pregledi

Na forumih o izgubi teže pogosto obstajajo pozitivni pregledi diete riža. Še posebej dekleta razlikujeta naslednje prednosti te prehrane.

  • . "Padle" Quick. Izkušeni trdijo, da težka dieta riže lahko izgubi približno 10 kg na teden.
  • . Ne lakota. "Biserne zrnce", bogate z ogljikovimi hidrati, hitro nasičijo in trajno ugasnejo apetit. Zato na rižni prehrani ni nesprejemljive naraščajoče lakote.
  • . Okusna in raznolika. Rice sama ima dobre okusne lastnosti. In je popolnoma združen z drugimi koristnimi nizkokalorično hrano - zelenjavo, sadjem, mesom in ribami.

Rizna prehrana se uporablja za zmanjšanje telesne teže in čiščenje telesa odpadnih izdelkov, soli. Riž vključuje različne prehrambene programe v prehrani. Na primer, modna sodobna metoda "Minus 60" omogoča riž celo zvečer. In v sistemu Elena Malysheva so na rižu ves čas raztovarjanja.

Programi so različni - pravila so enaka

Izkušnje, pregledi in rezultati tistih, ki izgubijo težo, kažejo, da je dieta riža učinkovita le, če se upoštevajo nekatera pravila. V bistvu se nanašajo na pripravo glavnega izdelka programa in se dotikajo vprašanj režima pitja in določijo seznam prepovedanih dodatnih živil.

  • . Pravilno zrn. Za prehrambene namene se uporablja rjavi riž.
  • . Maceracija. Zrnje pred kuhanjem temeljito speremo in namočimo vsaj eno uro v vodi, katere temperatura je približno 60 ° C. Ne v vroči vodi. Treba je curdle in sprati škrob, ki je škodljiv za sliko.
  • . Priprava. Za kuhanje riža za hujšanje in za skupno tabelo, ki jo potrebujete drugače. Za prehranske namene je potreben rahlo vlažen izdelek. Obstajajo celo recepti, v katerih mora hrana jesti na splošno suhih zrnc.
  • . Pitje. Diet za riž, ki očisti telo soli, zagotavlja bogato pijačo. Tekočina mora biti še večja kot pri vseh podobnih mono programih. Vsaj dva ali dva in pol litra na dan. To pospeši odstranitev "umazanije". Med drugim pomaga rešiti ključni problem prehrane riža - zaprtje. Lahko pijete zelene in rdeče čaje, vodo brez plina. Ampak bolje je, da ne spiramo hrane, tako da ne želimo redčiti želodčnega soka. Pijte pol ure pred obroki in eno uro in pol po obroku.
  • . Hrana tabu. Med njimi so moko, sol, sladkor, omake, maslo, še posebej kremno.

Izguba teže na rižu mora nujno spremljati vnos vitaminov. In bolje je, da vnaprej pijete droge in izračunate pot, tako da se nadaljuje po prehrani. Zlasti pomembno je, da kompleks vključuje kalij.

Rizna prehrana za hujšanje za 7 dni: meni, pregledi in rezultati

Priljubljene prehrane na rižu

Obstaja veliko načinov za zmanjšanje teže riža. Nekateri od njih izključujejo vse druge izdelke. Vendar pa obstajajo tudi bolj zadovoljene kombinacije, ko se kašici dodajo zelenjava, sadje itd. Rice se kuhamo ali namočimo. In včasih celo jedo surovo ali izvajajo celo "rituale", ki vztrajajo pri žitih. Nato opisujemo sheme, ki so na obravnavi več kot drugi.

Sistem dveh drog in izguba teže "v steklu"

V riževi prehrani "Dva jedi" je kraj za ribe in morske sadeže. Ta sistem je zasnovan pet dni, za kar gre približno pet nepotrebnih kilogramov. Bottom line je, da se v meniju za obdobje hujšanja odstranijo vsi izdelki, razen "biserne" kaše in morske hrane. Lahko jeste le dvakrat na dan. Prvi obrok je riž. Drugi je kuhani, zamrznjeni ali pečeni morski sadeži. Kombinirani izdelki ne morejo.

Rižna prehrana "Steklo riža" je še bolj toga. Po njenih pravilih lahko hujša oseba jede samo 200 gramov prazne "biserne" kaše na dan. Ta obrok je treba razdeliti na dele. Lahko piješ jabolčni sok. Pri napadih lakote je dovoljen par zelenih jabolk. Ta riža prehrana za hujšanje je zasnovana za največ tri dni, vendar, v skladu s pregledi, tudi v tem času vam omogoča, da se poslovite od treh ali štirih preveč dolgih kilogramov.

Preštejmo zrna po starosti in telesni teži

Naslednji način, kako izgubiti težo, je pripravljen za obupen in len. Zjutraj na prazen želodec moraš jesti toliko suhih "bisernih zrn", koliko let je star. V drugi interpretaciji se količina riža primerja z začetno težo izgubljenega.

Po takem "zajtrku" je treba tri ali štiri ure, da se vzdržijo hrane. In potem lahko jeste kot ponavadi. Pravijo, da so rezultati vidni v treh dneh takšne prehrane.

Obstaja še ena različica te iste tehnike. Priporočljivo je, da se v treh do petih dneh namakate pravo količino zrn. In šele nato uporabite.

Tehnike izgube teže po številu suhih zrn so pogosto in brez razloga kritizirane. "Naked" riž, vstop v želodec, nabrekne in traja dolgo časa, je težko prebaviti. Zaradi tega je apetit otečen in izguba teže preprosto poje manj kot običajno. To je skrivnost izgubljanja teže. Ampak, ali je koristno, da pogoltnete suhi krup? Ali ni varnejše, da samo zmeriš svoj apetit?

4 koraki diete "Pet zvezkov"

Obstajajo bolj zapleteni načini, kako izgubiti težo za riž. Na primer, dieta riž "Pet zvezkov". Traja dva tedna, zahteva posebno pripravo in nekaj izračunov.

  1. . Priprava. Riž bo pripravljen za štiri (!) Dni. Plus, lahko moralno nastavite na izgubo teže. Toda vzdržljivost, seveda, morate imeti močan. Torej, štiri dni pred začetkom programa, bi morala izguba teže postaviti dve žlici žita v pet različnih očiščenih očal. Potem se vsako steklo napolni s filtrirano vodo brez plina.
  2. . Zamenjava vode. Vsakih štirih dni je treba spremeniti vodo v rezervoarjih z rižem. Prednostno je hkrati.
  3. . Začni. Peti dan označuje začetek preoblikovanja številke hujšanja. Morate odcediti vodo iz katerega koli stekla in jesti vsebino - otekle zrnje. Eno steklo vsebuje količino riža, ki jo je treba porabiti na dan.
  4. . Novi gredice. Uničeno steklo je treba ponovno napolniti z vodnim rižem in pustiti v prahi. Nadalje, že s tekalno tehnologijo, spremenite vodo v njem vsake štiri dni. In ker ste pripravljeni ponovno uporabiti ta riž do konca prehrane. Torej bo z vsakim od petih očal. Glavna stvar je, da se ne mešamo, kdaj in kdo je začel vztrajati.

Poleg riža lahko to tehniko uporabljamo tudi za izgubo teže sadja in zelenjave. Tudi beljakovinski izdelki so sprejemljivi. Po vaši izbiri - skuta, meso, ribe, jajca. Vendar ne več kot 150 gramov na dan. Od pijač si lahko nesladkan čaj in kavo. Na takšno prehrano za 14 dni pade na sedem kilogramov.

Številka gejše v 5 dneh

Dieta za riž in zeleni čaj se imenuje skrivnost japonskih zapeljevalk. Podoba gejše je žensko, vitka, skrivnostna. Na splošno je sanje o človeku. In pravzaprav, po legendi, so te vzhodne lepote v odlični obliki za posebno prehrano.

Metoda gejše je zasnovana pet dni. Za ta čas lahko gre od treh dodatnih kilogramov. Meni je vsak dan zgrajen po istem principu. Poleg čaja in riža prehrana vključuje tudi mleko z nizko vsebnostjo maščob.

  • . Jutro. Pol litra zelene pijače v kombinaciji z mlekom.
  • . Kosilo. 250 g kuhanih "bisernih zrn" in enake količine mleka. Pitje mora biti toplo.
  • . Večer. 250 g kuhanih "bisernih zrn". Vaša standardna skodelica zelenega čaja. Mleko v razmerju 1: 1 se doda pijačo.

Rizna prehrana za hujšanje za 7 dni: meni, pregledi in rezultati

Nadomestitev z beljakovinami in zelenjavo

Prehrana na rižu, piščancu in zelenjavi traja devet dni. To je niz mono-diet, ki se zamenjajo v določenem vrstnem redu. Program je razdeljen na tri dele. Trajanje vsake faze je tri dni.

  • . Tri dni na riž. V tej fazi je meni zgrajen na sveži riževki. Pripravite ga s postopkom predhodnega namakanja. Koša žita se prelije z vodo čez noč. Zjutraj - izdelek pripravite s kuhanjem. Izkazalo se je približno kilogram pripravljene kaše, ki jo morate jesti v petih ali šestih obiskih. Ločeno od riža vsak dan lahko pojedete do tri čajne žličke medu.
  • . Tri dni v fileje. V tem obdobju dnevna prehrana redčenja sestoji iz kilograma kuhanega piščančjega fileja, ki ga je treba uporabiti tudi delno. Ohranjen je "Bonus" v obliki treh žličkov medu na dan.
  • . Naslednja Three Days "zeleno". Zdaj lahko jedo zelenjavo. Vsak dan - kilogram "zelene". Bolje je dati prednost takšnim izdelkom, kot so zelje, kumare, bučke. V omejenih količinah na mizi so lahko "barvne" zelenjave, kot so paradižnik in korenje, vendar skupaj ne več kot 200 g. Obstajajo tako surovo kot kuhano hrano. "Sladi" je prehrana lahko spet med.

Ta shema daje intenziven "plumb". Ponastavi se na kilogram na dan. Posebno pozornost je treba nameniti spoštovanju obilnega režima pitja in zavrnitvi soli.

Rizna prehrana za hujšanje za 7 dni: meni, pregledi in rezultati

Tedenski program "biser" s poudarkom na zelenjavi in ​​sadju

Obstaja tudi tedenski program "biser", ki temelji na kombinaciji žit z zelenjavo, sadjem, oreščki in mlečnimi izdelki. Meni te tehnike je raznolik, vendar strogo določen. Podroben opis je v spodnji tabeli.

Tabela - Podrobna prehrana tedenske diete riža

Dan prehraneVnos hraneMeni
1Jutro- Glavni izdelek programa z limoninim sokom je 50 g v kuhani obliki;
- zeleno jabolko;
- zeleni čaj
Kosilo- Glavni produkt programa je 50 g v kuhani obliki;
- zelenjavna solata, oblečena z pusto olje - 100 g
Večer- Glavni produkt programa je 100 g v kuhani obliki;
- kuhano korenje - 50 g
2Jutro- Glavni izdelek programa z nizko vsebnostjo kisle smetane je 50 g v kuhani obliki;
- oranžna
Kosilo- Glavni produkt programa je 150 g v kuhani obliki;
- kuhano squash - 50 g
Večer- Glavni produkt programa je 150 g v kuhani obliki;
- kuhano korenje - 50 g
3Jutro- Glavni produkt programa je 50 g v kuhani obliki;
- hruška
Kosilo- Glavni produkt programa je 50 g v kuhani obliki;
- sveža kumara - 50 g;
- ocvrto v pusto olje gobe 50 g
Večer- Glavni produkt programa je 150 g v kuhani obliki;
- kuhano zelje - 50 g
4Jutro- Glavni produkt programa je 50 g v kuhani obliki;
- jabolka
- mleko z nizko vsebnostjo maščob - 150-200 g
Kosilo- Glavni produkt programa je 150 g v kuhani obliki;
- sveže korenje - 50 g;
- redkev - 50 g
Večer- Glavni produkt programa je 150 g v kuhani obliki;
- kuhano zelje - 50 g;
- orehi - 20-30 g
5Jutro- Glavni produkt programa je 50 g v kuhani obliki;
- rozine - 10-20 g;
- kefir z nizko vsebnostjo maščob - 150-200 g
Kosilo- Glavni produkt programa je 150 g v kuhani obliki;
- kuhano squash z zelišči - 50 g
Večer- Glavni produkt programa je 150 g v kuhani obliki;
- solata - nekaj listov;
- orehi - 30-40 g
6Jutro- Glavni izdelek programa z limoninim sokom je 50 g v kuhani obliki;
- hruška;
- orehi - 30-40 g
Kosilo- Glavni produkt programa je 150 g v kuhani obliki;
- kuhano squash - 50 g;
- Solata - nekaj listov
Večer- Glavni izdelek programa z nizko vsebnostjo kisle smetane je 150 g v kuhani obliki;
- hruška
7Jutro- Glavni produkt programa je 50 g v kuhani obliki;
- zeleno jabolko
Kosilo- Glavni produkt programa je 150 g v kuhani obliki;
- paradižnik;
- Solata - nekaj listov
Večer- Glavni produkt programa je 100 g v kuhani obliki;
- kuhano squash - 50 g

Za vzdrževanje takšne prehrane ni enostavno. Toda nekateri izgubijo težo, prilagodijo se na skromne dele in podaljšajo program še sedem dni. Pregledi in rezultati so naslednji: tedenska prehrana na rižu vam omogoča, da izgubite okoli 500 gramov na dan.

Kdo ne ustreza riževi prehrani: tveganje in kontraindikacije

Če menimo, da je riž eden izmed elementov uravnoteženega, raznolikega prehrambenega menija, je težko izzvati njegovo korist. Vendar zgoraj opisani programi čistega riža niso koristni za vse in ne vedno. Zdravniki opozarjajo na pomanjkljivosti in neželene učinke prehrane.

  • . Pomanjkanje hranil. Rhys ne razume, kje je slabo, in kje so dobri elementi. To privlači vse okoli. Zato "jedo" ne samo "škodljivce", pač pa tudi vitamine, makro- in mikroelemente, potrebne za osebo. Da lahko v pogojih pomanjkanja takšnih snovi med obdobjem hujšanja škodijo. Zlasti obstajajo dokazi, da izdelek absorbira kalij. Zato ljudje s kardiovaskularnimi boleznimi ne smejo sedeti na riževih dietah.
  • . Problem stol. Riž, kot sorbent, ima lastnost otekline. Zaradi te reakcije se v izhodnih kanalih tvorijo posebni vtiči. Torej, izdelek velja za odlično vezivo in je priporočljiv za drisko. Vendar pa tisti, ki izgubijo težo, ki trpijo zaradi sistematičnega zaprtja, riževa prehrana ni primerna.
  • . Selektivna pomoč. Ta izdelek je primeren za prehrano samo s prekomerno telesno težo. Ko indeks telesne mase presega oznako "30" in se odkrije debelost, dieta riža ne bo pomagala. To je v najboljšem primeru. In v najslabšem primeru - lahko poslabša težave s presnovo.

Rižev monoet potopi telo v stresno stanje. To je izredno neuravnotežena prehrana. In če ga držite dlje kot tri dni, lahko edinstvene adsorbacijske lastnosti žitaric proti hujšanju.

Diet na rižu je prepovedano izgubljati težo z boleznijo prebavnega sistema. S pomočjo tega žita je težko izgubiti težo pri konstantnih dirkah sladkorja v krvi. Nosečnost in dojenje sta tudi kontraindikacije. In tudi zdravi ljudje, ki so se odločili za stresno rastočo težo riža, se priporoča predhodno zdravniško posvetovanje.