Nega telesa » Dietna jela » Recepti dietnih sladic iz jabolk

Recepti dietnih sladic iz jabolk

Mnoge diete za zmanjšanje telesne mase kažejo na strogo spoštovanje določene prehrane. In v njih zagotovo ni sladic - slaščice so zdaj prava ovira na poti do uspeha. Ampak, če ste izbrali prehrano, v katero so vključena jabolka, zakaj ne bi ga dopolnili s recepti za dietne sladice? Zelo okusna in ne-kalorična!

Prehrana brez škode za zdravje: prednosti jabolk

Recepti dietnih sladic iz jabolk

Jabolka je vključena v številne prehrane za učinkovito hujšanje. Sadje se pogosto uporablja za izvedbo dneva raztovarjanja - to "raztovarjanje" pomaga, da doseže do 1,5 kg na dan. Dobro je, da dodate okusne sadove v vašo prehrano, ne samo, da se borite z dodatnimi kilogrami, ampak tudi prinašate velike koristi telesu.

Dietetske lastnosti jabolk so posledica njihove nizke kalorične vsebine - le 40-50 kcal na 100 g izdelka. V plodovih, veliko vlaknin, ki pomaga hitro odstraniti iz telesa žlindre in normalizirati delo gastrointestinalnega trakta. Jabolka je bogata z vitamini skupine B, A in C - prispevajo k krepitvi imunosti in aktivnega dela možganov. Celoten obseg elementov v sledovih (železo, magnezijev kalij) pomaga vzdrževati beljenje zob in znižati raven "slabega" holesterola.

In kljub dejstvu, da jabolka znatno poveča apetit, se prepričajte, da jih vključite v dieto za hujšanje - zdravstvene koristi so zagotovljene. Recept za okusne sladice, če izberete prave sestavine in način priprave, bo dopolnjeval le tako "skromno" prehransko prehrano.

Preprosti recepti: pravila za pripravo sladic z jabolkami

Za prehrambene recepte so bili resnično prehranski, zato je pomembno, da pri pripravi jedi sledite številnim pravilom. Priporočila so:

  • Uporabljajte samo zelena jabolka - imajo manj sladkorja.
  • Če niste prepričani glede kakovosti sadja, je bolje, da odrežete kožo s plodov - lahko se nabere kemikalije, ki se uporabljajo pri gojenju sadnih dreves.
  • V posodah ne bi smeli biti prisotni - sladkor, mlečni in kisli mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščobe, maslo.
  • Ne bojte se, da bi dopolnjevali preproste recepte z začimbami. Cimet, žajbelj, ingver, kurkuma, nageljnovih žličk - ne bodo dali samo jedi izvirnega okusa, temveč tudi prispevajo k hitri presnovi hrane.
  • Dietne lastnosti jedi "krepijo" citrusov.
  • Kot način kuhanja izberite predelavo posode za par, pečenje v pečici.

Recepti okusnih dietnih sladic iz jabolk

Recepti dietnih sladic iz jabolk

Seveda, vse sladice z jabolki v sestavi ni mogoče imenovati dietetično. Na primer, znana šarlota za ta seznam bo precej težko pripisati. Toda še vedno imate veliko možnosti! Ne zavračajte užitka pri pokušanju okusnih zdravih jedi.

Preizkusite naslednje preproste recepte za dietna sladica z jabolkami:

  • Pečena jabolka s cimetom in medom

Potrebovali boste naslednje sestavine - 3 zelene jabolke, 1-2 žlica. l tekočega cvetnega medu, 1 čajno kašo cimeta. Z jabolkami odlepite, izrežite jedra s kostmi, rezane rezine. Dodajte cimet in med v posodo, premešajte - vsaka rezina mora biti v masi medu cimetov. Posodo postavite na pladenj v enakomernem sloju in ga postavite v pečico 10-15 minut (temperatura - 180 ° C).

  • Sadna solata

To je eden najpreprostejših receptov za okusne sladice. Na kocke odrežite 1 veliko zeleno jabolko, dodajte ščetin cimeta, 1 čajno žličko tekočega cvetnega medu in 1 žlico žlica. l maščobni naravni jogurt. Pred servisiranjem polepšajte sladico v hladilnik.

  • Apple pastile

Obstajajo recepti in težje - za te skrbi samo pastila. Za okus boste potrebovali 1,5-2 kg zelenih jabolk, vanilije in cimeta. S plodovi, odlepite in odstranite jedra, jih rezite na rezine. Postavite jabolka v ponev, nalijte četrtino kozarec vode. Jamo jabolk 10-15 minut (pod zaprtim pokrovom). Nato jih posujte v maso pire (uporabite mešalnik), nato dodajte 1/2 čajne žličke vanilije in cimeta. Pire krompir naj se muže pri nizki vročini, dokler voda ne izhlapi v celoti. Maso prenesite na široko ploščo za pekač in jo pošljite v pečico (temperatura - 100 ° C). Pastila bo pripravljena v 15-25 minutah.

  • Pečena jabolka s skuto in granatno jabolko

Desert za ta recept lahko kuhate v mikrovalovni pečici in v pečici. Vzemite 4 zelena jabolka, 1 granatno jabolko, 400 g nizko maščobnega skuta, cimeta po okusu, 2 žlički vanilije. Najprej razdelite granate v granule. Zmešajte jih s skuto, vaniljo in cimetom - polnjenje se je izteklo. Zdaj pripravite jabolčne lončke - odrežite vrhove sadja, odstranite meso (stene sadežev morajo biti približno 1 cm). V jabolka previdno natočite, jih pokrijte z ostalimi vrhovi. Za kuhanje sladico v mikrovalovni pečici traja le 4 minute - lahko služite na mizi.

  • Apple sorbet

V receptu za jabolčni sorbet zelo malo ljudi ostane brezbrižna - izkaže se okusna osvežilna jed. Za kuhanje vzemite 3 zelene jabolke, kozarec vode, 3 limone, 100-150 g nadomestka sladkorja. Z jabolkami, odlepite kožo, sesajte plod v kocke. Nalijte v ponev 100 gramov vode, stisnite limonin sok, vnesite nadomestek za sladkor, tukaj znižajte plodove. Zmes ohladimo na nizki temperaturi 10-15 minut, neprestano mešamo. Zdaj zmešajte vse z mešalnikom. Položite "polizdelano" za sorbet 3-4 ure na hladnem. Po tem času vzamemo 100 ml vode, stisnemo sok preostalih 2 limonov vanj, dodamo vaniljo. Raztopi jo in nato ohladi. Zadnji korak je kombinacija limone in jabolčne pire. Zaključite sorbet več ur v zamrzovalniku.

  • Apple sesulja

Potrebovali boste takšne sestavine - 3 zelena jabolka, 2 žlici. l tekočega cvetnega medu, 2 žlici žlici. l rozin, 2 tbsp. l ovseni kosmiči, 1 čajno česno cimet. Odstranite lupino iz jabolk in jih rešite. V maso dodajte rozine in cimet. Mešanico dajte v majhno posodo, jo položite. V ločenem vsebniku premešajte oves in med. Na krčem v pekačem za peko položite mešanico medu ali ovsa. Posodo pospravite v pečici 20-30 minut (temperatura - 190 ° C).

  • Jabolčni sladkor z biberjo

Za pripravo bodo potrebni naslednji sestavni deli: 5 zelenih jabolk, 4 tbsp. l brusnice (jih je mogoče zamenjati z brusnicami), 1 žlica. l hren, ščepec cimeta, črnega popra, soli in nageljnovih žbic. Operite 4 jabolka, jih razrežite na polovice, odstranite jedra - skodelice naj se izkažejo. Od petega jabolčnega lupina odstranite kosti, povežite s kašo iz 4 drugih jabolk. Zmešajte vse v mešalcu, dokler se ne zmeša. V masi dodajte preostale sestavine, zmešajte vse z mešalcem. Dajte nastalo mešanico v jabolčne kozarce, okrasite z brusnicami - pripravljena je pikantna sladica.

Kdo je rekel, da so prehrane lahko "okusne"? Poskusite slaščice jabolk - in prepričani boste v nasprotno!