Nega telesa » Diete » Prehrana mati za oskrbo v prvem mesecu: kaj lahko in ne more.

Prehrana mati za oskrbo v prvem mesecu: kaj lahko in ne more.

Prehrana doječe matere vpliva na zdravje in dobro počutje dojenčka. Pravzaprav skupaj z mlekom otrok prejme elemente hrane, ki jih mati poje. Lahko je koristen in dragocen vitamin in škodljive snovi. Zato morate skrbno spremljati meni, zlasti v prvem mesecu po rojstvu otroka. V tem času se telo novorojenčkov prilagodi novi hrani.

Prehrana mati za oskrbo v prvem mesecu: kaj lahko in ne more.

Prvi teden

V prvih dneh po porodu je matična prehrana podvržena najstrožjim omejitvam. Ženska telo se začne okrevati, telo novorojenčka pa se navaditi. Prvega dne lahko pijete mleko brez dodatkov. Vendar pa ne morete piti kravjega mleka z dojenjem, saj vsebuje močan alergen. Nekateri pediatri ne priporočajo pitnega mleka do 5-6 mesecev po rojstvu otroka. Lahko pijete kozarec kompote.

Količina tekočine, pijanega pred "prihodom" dojenja, ne sme presegati 800 ml! V zgodnjih dneh se proizvaja blažje.

Polno mleko dobi tri do pet dni po dobavi. Majhno mleko po carskem rezu pride kasneje.

V tem času lahko jedo:

  • kuhane testenine brez začimb in dodatkov;
  • ajda in riževa žita, kuhana na vodi;
  • banane in zelena jabolka pri toplotni obdelavi (pečeni);
  • pire iz cvetača in brokolija, krompirja in bučke;
  • Juhe z zgoraj naštetimi zelenjavo in zelišči (peteršilj, koper);
  • Kisle mlečne pijače, razen kefirja;
  • kisla smetana z vsebnostjo maščobe do 15%; skuta z nizko vsebnostjo maščob in sir;
  • zdrobljen kunec in puranje, teletina in goveje meso v kuhani ali zamrznjeni;
  • pitna voda, zeleni čaj in kompoti iz suhega sadja.

Matere za doječe ne moremo uživati ​​v prvih 7-10 dneh po rojstvu:

  • surovo sadje in zelenjava;
  • suho sadje;
  • oreščki;
  • mleko krav in jogurt;
  • ribe;
  • jajca;
  • začimbe in začimbe;
  • ovsena kaša in zdrob, proso, biserni ječmen in kaša, žita v mleku;
  • svinjina, piščanec, stranski proizvodi mesa in masti;
  • kava in črni čaj, gazirana voda in sokovi, alkohol;
  • konzervirana hrana in drobovina.

Popoln seznam prepovedanih in odobrenih izdelkov za dojenje najdete na povezavi /.

Prvi mesec

Teden po rojstvu lahko začnete razširjati prehrano. Ustrezne jedi bodo zelenjavni pireji iz bučk, krompirja in buče, zelenjavne juhe in mesne juhe, kašice na vodi.

Več informacij o tem, kakšne vrste žit lahko jeste za svojo dojenčku, preberite tukaj.

LahkoNe moreteDnevna cena
KashiProso, biserni ječmen, ječmen, riž in ajda na vodi ali na vodi z mlekom od 1 do 1Manna in ovsena kaša, žita v maščobnem mleku50-60gram
MakaroniV kuhani obliki brez začimb in dodatkovPohušen, s sirom in drugimi dodatki50-60 gramov
ZelenjavaCvetača in brokoli, bučke in buča, krompir in zelenjava (peteršilj, zelena solata, koper), zeleni grah (ni konzerviran!); skrbno - korenjeParadižnik in kumar, paprika in paprika, česen in čebula, pesa in jajčevci300-500 gramov
MesoZajec, piščanec ali puranje, teletina, goveji jezikJagnjetina in svinjina, ledvice, možgane in druge drobovine, mast150-200 gramov
Mlečni in kisli mlečni izdelkiKislo-mlečne napitke brez sladkorja in dodatki, nizko-maščobni skut in sir, kisla smetanaKravje mleko, kefir, kisle mleko in jogurti z aditivipijače - 25 ml, skuta - 100 g; kisla smetana - 30 g; sir - 50 g;
Sadje in jagodeJabolka, banane in hruške v pečeni obliki, beli ribez, kosmulje in brusniceSadje svetlih barv, citrusov in eksotičnih sadežev200-300 gramov
Suho sadjePosušene hruške in jabolka, mehko posušene marelice, suhe sliveRozine50-100 gramov
PijačeZeleni čaj, svoboden črni čaj, voda, sveže stisnjeni sokovi iz jabolk in hrušk, napolni z vodo, kompoti in sadne pijačeKava, močan črni čaj, gazirane pijače in alkohol, kupljeni sokovi1,5-2 litra

V prvem mesecu laktacije ne morete jesti rib, jajčec in oreščkov. Strogo je prepovedano jesti živila, ki vsebujejo konzervanse, barve in druge kemikalije. Kruh je lahko črna ali bela brez žit. Priporočljivo je jesti jedi samo v kuhani, zamrznjeni ali pečeni obliki. Lahko dodate sončnice, oljke ali maslo.

Dojenčka mati v prvem mesecu po porodu lahko uporablja hipoalergeno prehrano, katere prehrana vključuje samo varne izdelke. Ta hrana je primerna za mame in otroke s težavami pri prebavi z alergijo. Podroben meni za teden je na voljo v članku "Hipoalergična prehrana v dojenju".

Prehrana mati za oskrbo v prvem mesecu: kaj lahko in ne more.

Recepti za doječe matere v prvem mesecu laktacije

  • Drozge s skuto in rižem

Zelo prijazna in enostavna priprava jed, za katero potrebujete kozarec riža, 150 gramov skute, dve beljakovini in sladkor po okusu (v povprečju 3-6 žlic). Najprej zavrite riž na konsistenco kaše. Kako pravilno kuhati riževo kašo, preberite v članku "Riž v dojenju".

Kuharski sir se zmeša s kašo in dodaja sladkor. Mleto jajčne belice in vlijemo v mase. Zmešajte in vstavite plesni, predhodno mazani z oljem. Kuhajte v pečici 30-40 minut pri temperaturi 180 stopinj.

  • Kremna juha s krompirjem in bučo

Vzemi tri srednje gomolje krompirja, 250 gramov buče brez jam in ločeno bučno seme, zelišča (peteršilj ali koper). Krompir in buča razrezali na koščke in vlili z vodo, da je pokrivala vrh z zelenjavo na dveh prstih. Kuhar postavite in jo zavrite. Nato se juha prelije v drugo posodo, zelenjava se zdrobi do konsistence pire krompirja.

V prejeto težo zelenjave ponovno nalijemo juho in zmešamo, dodajamo semena buče, soli in zelenjave. Kot jutranje lahko uporabite drobljen ingver in kislo smetano.

Prehrana mati za oskrbo v prvem mesecu: kaj lahko in ne more.

  • Turčija z rižem in zelenjavo

Nedoločena obara ali rižoto je najbolj primerna za matere za nego, saj se sestavine toplotno obdelajo. Vendar pa s dojenjem ni mogoče uporabiti tradicionalnih začimb za pilaf in ragout. Za kuhanje vzemite 200-300 gramov puranov filetov, enega kozarca parjenega riža, enega korenja in 100 gramov zelenega graha in soli po okusu.

Rice zavrite, dokler ni pripravljeno, sperite pod vodo in zavrzite v cedilu. Korenje, narezane na majhne koščke in skupaj z grahom, damo v slano vrelo vodo. Kuhajte do mehkega. Pustite puranje na koščke, rahlo popržite in pustite ven. Dodajte zelenjavo in riž v meso, temeljito premešajte in potopite pod pokrovom 3-5 minut.

  • Mesne kroglice z omako

Za mesne kroglice vzemite sižo purana, piščanca, govedine ali zajca. Pri dojenju lahko uporabite samo domače meso. Poleg tega potrebujete tudi riž, sušen komarček in sol. Vreli kozarec riža in zmešajte s 500 gr mletega mesa. Sol, dodajte koper in temeljito premešajte. Potem oblikujte okrogle krokete in jih položite v pražarno.

Prehrana mati za oskrbo v prvem mesecu: kaj lahko in ne more.

Piquant in izvirni okus jedu bodo dali bučno kislo smetano omako. Za pripravo omake kuhamo pire krompir. 400 ml pire s 400 ml kisle smetane. Sol in prelijte mesne kroglice iz omake. Nato posodo postavite v pečico 50 minut pri temperaturi 180 stopinj.

  • Sladka sladica

Lahka in slastna sladica se bosta navdušila in navijala. Vzemite 0,5 kg jabolk in hrušk. Sadje razrežemo na dva dela in izrežemo jedro. Postavili smo ga na pekač. Jabolka od zgoraj lahko prekrijemo z rezino banan. Pečemo v peči 15-20 minut. Desert je pripravljen!

Prehrana mati za oskrbo v prvem mesecu: kaj lahko in ne more.

Nadaljnja prehrana med laktacijo

Z vsakim tednom razširite prehrano in dodajte nove izdelke. Pri uvajanju novih izdelkov v prehrano skrbno spremlja reakcijo dojenčka. Prvič poskusite z majhnim delom. Če se otrokovo zdravstveno stanje v dveh dneh ni poslabšalo, se izdelek lahko varno vnese v meni. V primeru negativnega odziva je treba uporabo novih živil odložiti. Poskusite znova čez mesec.

Ne pozabite, da mora biti prehrana za laktacijo polna in raznolika. Celoten nabor vitaminov in koristnih elementov bo zagotovil normalno rast in razvoj novorojenčka, pomagal bi ženski okrevati kmalu po rojstvu. Vendar pa ne prejedite, saj bo to povzročilo alergije in želodčne motnje pri dojenčku.

Upoštevajte režim pitja. Dnevna hitrost je enaka dvema ali tremi litri, od katerih je polovica preprosta voda. Podrobna prehrana doječe matere po mesecu boste našli na povezavi.