Nega telesa » Diete » Mamina prehrana po porodu: obrok v prvih dneh, prvi mesec

Mamina prehrana po porodu: obrok v prvih dneh, prvi mesec

Videz nove osebe zahteva bistveno spremembo osnovnih navad in želja v dnevni prehrani. Pri odločitvi o zdravem in pravočasnem razvoju otroka je mamina prehrana po porodu prerasla v ospredje. Žensko mleko za daljše obdobje bo za otroka nadomestilo vse izdelke. To bo vir beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, mineralnih elementov in drugih hranil, potrebnih za uspešno rast malega organizma.

Osnovna načela hranjenja ženske med dojenjem

V prvih nekaj tednih po dobavi se količina materinega mleka, ki jo daje žensko telo, običajno giblje od 1 do 2 litra na dan. Seveda mora telo matične matice nadomestiti take stroške. Za to so nutricionisti razvili osnovna načela hranjenja doječe ženske.

Raznolikost je ključ do zdrave in hranljive prehrane za mlado mamo

Znano je, da je dietetika izključno uporabna znanost, njegova priporočila pa je mogoče obravnavati na različne načine. Kljub temu pri izračunu hranilnih snovi, potrebnih za negovalno žensko, mnogi strokovnjaki že dolgo pridejo na skupno mnenje.

Prehrana doječe matere mora biti precej raznolika in vključevati vse glavne proizvode: od mesa in mlečnih izdelkov do zelenjave in sadja. Kaj strokovnjaki svetujejo mladim ženskam:

  • Za mame v tem obdobju je riba koristna, večinoma strokovnjaki priporočajo nizko-maščobne sorte, npr. Smuči ali osliča. Ribje jedi zahtevajo toplotno obdelavo, za ženske, ki se zdravijo, so najbolj primerne juhe ali ušesa.
  • Meso in mesni izdelki se priporočajo izključno v obliki perutnine ali jagnjetine. Svinjina za mlado mater in otroka škoduje visokemu holesterolu, goveje meso negativno vpliva na delo otrokovega gastrointestinalnega trakta. Jedi je treba kuhati ali pari.
  • Mlečni izdelki za prehrano tega kontigenta žensk še vedno povzročajo polemike med strokovnjaki pri vprašanjih hranilne vrednosti mladih mater. Mlečni derivati ​​običajno prispevajo k dodajanju velike količine živalskih beljakovin prehrani ženske, hkrati pa mlečni izdelki lahko povzročijo nelagodje prebavnega trakta pri materi in otroku. Termična obdelava mlečnih izdelkov bo zmanjšala podobne negativne učinke

Za uspešno dojenje mora ženska dnevno absorbirati ustrezno število živali in rastlinskih maščob: če je maslo ali maščoba dovolj 20 g. na dan za normalno laktacijo, nato rastlinsko ali oljčno olje, telo mlade mame potrebuje približno 30-35 g 24 ur.

Mamina prehrana po porodu: obrok v prvih dneh, prvi mesec

Stimulacija gastrointestinalnega trakta v negovalni ženi in njenem otroku

Delo črevesa pri ženskah in njenem otroku je eden od glavnih dejavnikov prvih mesecev po porodu. Za spodbujanje takšnih dejavnosti je treba v materino prehrano vključiti določeno količino zelenjave ali sadja. Te rastline vsebujejo veliko vlaknin in prehranskih vlaken, ki neposredno vplivajo na rast črevesne peristaltice.

Sadje in zelenjava se najbolje uporabljajo lokalno in sezonsko. Pogosteje kot ne, strokovnjaki priporočajo uvedbo bučk, korenje, buče ali pese v vsakodnevno prehrano ženske negovalke. Vendar pa glede na šibek imunski sistem otrokovega telesa količina zelenjave pri sočasnem vnosu ne sme presegati 150-200 g.

Prehrana po dojenju močno zahteva veliko sadja. Jabolka, hruške, slive in ribez ne bodo zagotavljale samo potrebne vsebnosti vitamina, temveč tudi ženskemu in otroškemu telesu omogočajo, da bodo izplačale svoje potrebe po glukozi.

Sladkor in drugi izdelki iz slaščic morajo biti omejeni, saj je verjetnost razvoja alergijskih reakcij pri njihovi uporabi visoka. Poleg tega glukoza prispeva k nastanku maščobnih kislin pri otroku, kar lahko vpliva na normalno delovanje jeter in trebušne slinavke.

Tekočina za doječe ženske

Voda je temelj vitalne dejavnosti vsakega organizma, mlada mati pa ne more biti izjema od tega pravila. Glede na naravno izgubo mora ženska med laktacijo piti najmanj 2 - 3 litre vode in drugih tekočin.

Pri izračunu vodnega ravnovesja matere, ki se zdravi, je treba opozoriti, da poleg vode vsebuje tudi ženska prehrana sokovi, prvi tečaji in čaj.

Takoj po porodu in še bolj po carskem rezu mora biti količina vode za žensko v delovnem razmerju omejena. To je posledica prerazporeditve proste tekočine med tkivi v telesu mlade matere in morebitne prevelike laktacije, kar lahko privede do razvoja mastitisa in drugih vnetnih procesov mlečnih žlez.

Ženska prehrana ne bi smela biti nevarna za otroka

Ne smemo pozabiti, da mnogi izdelki, ki jih mlada mama ne povzroča negativnih reakcij, so lahko nevarni za majhen organizem. Glavna nevarnost za dojenčka je lahko sadje, ki lahko povzroči različne alergične reakcije ali povzroči motnjo prebavnega trakta pri otroku.

Kot je navedeno zgoraj, je v času dojenja potrebno omejiti uporabo živil z visoko vsebnostjo sladkorja. To vključuje različne slaščice, sladke mlečne izdelke, tovarniške sokove itd. Seveda so vse sladke gazirane pijače, kot so Coca-Cola ali Baikal, popolnoma prepovedane.

Mnenje mnogih pediatrov o prepovedi za mlade matere vsake rdeče zelenjave in sadja je splošno znano. Težko je povedati, ali je takšno opozorilo legenda, vendar strokovnjaki močno priporočajo izogibanje citrusom, malinam, jagodam in paradižniku med dojenjem. Doječe ženske morajo zanemariti takšna priporočila.

Takoj po rojstvu je prehrana mlade mame omejena na maksimum, in šele po tem, ko otrok doseže 3 mesece, je možno uvesti nove izdelke v materino prehrano. To je posledica dejstva, da se v tem času imunski sistem bolj ali manj oblikuje pri dojenčku in se lahko ustrezno odzove na zunanje izzive.

Prvi mesec po porodu: strokovni nasvet

Čudno, vendar je prvi 2 do 3 dni ženska dojka priporočljivo omejiti vnos hrane. Njeno telo se mora prilagoditi hormonski reorganizaciji, preobremenjeni črevesje pa lahko povzroči zmanjšanje sproščanja prolaktina in oksitocina, kar posledično zmanjša proizvodnjo materinega mleka. Zato bodo prvi dnevi po dostavi zelo omejeni.

Črevesje ženske je treba očistiti po obdobju poroda in odstraniti iz telesa vse žlindre, ki se je tam nabrala. Veliko količino tekočine lahko pomaga mladi mami. Strokovnjaki priporočajo, da v tem obdobju hranjenje matere odvajajo divje vrtnice, sadne pijače in sadje, ki vsebujejo suho sadje. Izjema morajo biti sladki sokovi in ​​pijače, ki povzročajo fermentacijo v črevesju.

Nič manj pomembna je uporaba ženske namesto vode za posebne poparke in zelenjavnih čajev. Koprive in kamilice imajo učinek zmanjšanja tveganja pozne krvavitve, peteršilj spodbuja živčni sistem matere, ki skrbi za nego, in glogov ali balzam za limone prispeva k lajšanju depresije po porodu.

V prvih nekaj dneh po porodu naj bi glavne jedi za mlado mamo morale biti različne kašice na vodi ali z dodatkom oljčnega olja, zelenjavnih juh, kašorov banan ali jabolk. Zelenjava se večinoma priporoča za krompir, bučke, čebulo in cvetačo. Slednja je ena od glavnih zelenjadnic v prehrani ženske do 3 mesece, ko pediatri dovoljujejo nekaj gramov na dan, da dodajajo beli zelje dnevno prehrano. Enako velja za kumare ali pese.

Pri proizvodih iz moke je treba dati prednost testeninam ali špagetom, izdelanim iz sort pšenične trdne pese. Trdi sir je dovoljen, vendar ne več kot 50 g na dan in s popolnim nadzorom stanja otrokovega gastrointestinalnega trakta.

Mamina prehrana prvega meseca po porodu naj bi pomagala rešiti še en delikaten problem. Ženska v tem obdobju je nagnjena k bolečemu zaprtju. Te težave s prebavili so posledica spremembe običajne prehrane in zmanjšanja krožne tekočine, ki je povezana s sproščanjem materinega mleka.

Večina strokovnjakov priporoča uporabo sladkorne pese, morske kale in suhe slive za boj proti tem simptomom. Vse rastline je treba v prehrano mlade mame uvesti samo po toplotni obdelavi in ​​v razdeljenih odmerkih. Med drugim mora ženska stalno spremljati stanje svojega otroka.

Mnogi pediatri priporočajo uporabo fermentiranih mlečnih izdelkov na osnovi probiotikov, da bi rešili ta problem. Če se lahko še vedno strinjate s temi priporočili, vključitev otrobi v obrok ženske negovalke pušča veliko vprašanj.

Po 13 do 14 dneh se običajno priporoča razširitev prehrane in povečanje količine prehrane za mlado mamo. Vendar takšno svetovanje vedno ne vodi do pozitivnih rezultatov, zato se mora matična bolnica osredotočiti na njeno stanje in na reakcijo otroka na nove izdelke.

Mamina prehrana po porodu: obrok v prvih dneh, prvi mesec Priporočamo, da si preberete članek o prehrani po carskem rezu. Iz nje se boste naučili o uporabnih izdelkih za mamo in otroka po operaciji, približno meniju za ženo, ustrezno pripravo jedi.

Kaj natančno ne more biti mlada mati

Med dojenjem mora ženska popolnoma izločiti iz svojih prehrambenih izdelkov, ki so povečali alergijsko aktivnost. To vključuje čokolado, kavo, med, citruse, prekajene izdelke in začimbe. Med laktacijo ni priporočljivo uporabljati kumarice ali konzervirane hrane: poleg visoke vsebnosti namizne soli in začimb lahko vsebujejo tudi zelo nevarne anaerobne bakterije.

Kot je bilo že omenjeno, je treba čim bolj omejiti sladkor, glukozo in druge snovi, ki povzročajo fermentacijo v črevesju ženske in otroka. Gazirane pijače so, seveda, tudi izključene iz prehrane do konca laktacijskega obdobja.

Mamina prehrana po porodu: obrok v prvih dneh, prvi mesec Kaj ne morete jesti po porodu?

Obstaja veliko rastlin, ki neposredno ne vplivajo negativno na materin in dojenčke, vendar njihova prisotnost naredi materino mleko neprimerno za prehrano. Česen, čebula, zelje in mandlji so kontraindicirani za mlado mamo med laktacijo.

In, seveda, alkohol in nikotin. Takšne snovi so škodljive za povprečno osebo, v telesu negovalne ženske in še bolj za njenega otroka, lahko povzročijo veliko patoloških reakcij, zaradi katerih je lahko vztrajno motenje zdravja.

Prehrana doječe ženske je zelo občutljiva in zapletena težava, zato ne smete poskušati sami rešiti tega problema. Da bi se izognili negativnim posledicam za sebe in otroka, bi morali vse odločitve o uvedbi novih izdelkov v prehrani razpravljati z zdravnikom. Navsezadnje je mama med dojenjem odgovorna ne samo zase, temveč tudi garant zdravega razvoja otroka.