Nega telesa » Diete » Meni doječe mame po mesecu: hrana in obrok

Meni doječe mame po mesecu: hrana in obrok

Mama je idealen, najbolj uravnotežen in prilagojen posameznim potrebam hrane za otroka.

Meni doječe mame po mesecu: hrana in obrok

Hkrati je sestava otroške hrane neposredno odvisna od menija njegove mame in da sta oba zdrava in srečna, zato je treba uravnoteženo in racionalno pristopiti k svoji prehrani.

Osnovna načela prehrane laktacijske mame

Pravzaprav vprašanje materinega menija med dojenjem vključuje tri vidike:

  • zdravje in dobro počutje dojenčka;
  • dojenje;
  • psihološko udobje matere.

Kot da se nekaterim ne zdi čudno, toda udobje matere je ključ.

Dejstvo je, da je uspešno dojenje otroka mogoče le z mlekom, proizvedeno pa je le, če je raven oksitocina (hormona sreče) normalna.

Za zmanjšanje njenega razvoja vpliva stres, pomanjkanje spanja in depresija.

Ker je hrana ena od osnovnih užitkov malčkov, ki so na voljo, bi ji morala posvetiti veliko pozornost, še posebej glede na to, da je seznam omejitev v meniju res super.

Edina rešitev je kompromis.

Če vemo, da je hrana na splošno organizirana pravilno, mora mati vedeti, da lahko občasno, če res želi, privošči nezaželen izdelek, ne da bi se počutil kriminalca.

5 glavnih načel hranjenja dojke:

Meni doječe mame po mesecu: hrana in obrok

  1. Varnost. Popolnoma odpravite potrebo po alkoholu in tistemu proizvodu, ki lahko povzroči fermentacijo v žitu in vsebuje škodljive dodatke (ojačevalci okusa, konzervansi, barvila itd.). Morebitne nevarne snovi za pojav alergijske reakcije je treba preskusiti v majhnih odmerkih in spremljati reakcijo dojenčka. V primeru, da ni reakcije, ta izdelek ni individualni alergen in je lahko v tem posebnem meniju vpisan.
  2. Kakovost. Dovoljena je samo zdravo, svežo in zdravo hrano. Izključiti je treba: polizdelke, hitro hrano, dimljene izdelke, gotove omake, konzervirane hrane in soda.
  3. Raznolikost. Meni ženske negovalnice mora vsebovati vse potrebne skupine izdelkov - meso in ribe, zelenjavo, jagode in sadje, mlečne izdelke in kisle mleko, žitarice, jajca, pekovske izdelke, rastlinsko olje, primerne sladice.
  4. Način. Priporočljivo je, da jeste le delno, z majhnimi deleži 5-6 krat na dan. Optimalen čas - pol ure pred hranjenjem dojenčka.
  5. Individualnost. Postopoma, malo po malo poskuša novih izdelkov, mati bo ugotovila, da so primerni za svojega otroka in udobno za njo. Obstajajo otroci, ki nimajo najmanjšega neugodja, da jedo zelje iz kupusa z kumarico iz svoje matere, hkrati pa nalijejo neškodljive bučke.

Pogovor o tem, kako hraniti žensko negovalno žensko, je tudi v video posnetku:

Izdelki, ki spodbujajo dojenje

Za povečanje laktacije mora ženska najprej vzpostaviti režim pitja.

Obilna topla pijača (čaj, juha, sok), pijana pol ure pred hranjenjem, po mnenju večine mame, je najučinkovitejši stimulator laktacije.

Hkrati se nekateri izdelki štejejo kot ugodni za povečanje proizvodnje mleka.

Te vključujejo:

  • surovi mandlji, orehi in pinjole (jih je treba uporabljati v majhnih količinah, lahko pri otroku povzročijo zaprtje in povečajo plin);
  • ajde;
  • kisli mlečni izdelki (Adyghe sir, brynza);
  • korenje;
  • ledeniške kosmiči;
  • listi zelene solate.

Prepovedana hrana za dojenčke

Meni doječe mame po mesecu: hrana in obrok

Lahko jih razdelimo na več skupin:

  1. Alergeni: rdeče sadje, agrumi, med, prekajeni izdelki, čokolada. So potencialno neželeni, zato jih je mogoče nežno preizkusiti in ugotoviti, če se otrok odziva na njih.
  2. Izdelki, ki prispevajo k flatulenci - beli zelje, melone, kumare, redkev, fižol. Postopoma se uvedejo po treh mesecih starosti.
  3. Izdelki, ki spremenijo okus mleka - špargljev, česna in čebula. Otrok lahko zavrne mleko.
  4. Izdelki, ki povzročajo zaprtje - Sl.

O izdelkih in izbiri za žensko, ki dojijo, bomo govorili v naslednji video zgodbi:

Pitni režim

Ta dejavnik je izjemno pomemben ne le za normalno dojenje, ampak tudi za zdravje ženske sama.

Na dan mora mama piti od enega do pol do dva litra tekočine.

Lahko je: voda, juha, čaj, kefir, kompot ali sok.

Tudi kozarec navadne čiste vode, pijani pol ure pred hranjenjem, bo pripomogel k povečanju proizvodnje mleka.

Če so težave z laktacijo že na voljo, svetovalci za dojenje prav tako svetujejo, naj pijejo kozarec toplih napitkov med krmo (dan in noč).

Najbolj uporabne pijače za dojenje so:

  1. Kompoti suhega sadja. Njegov recept je izredno enostaven - napolnite suho sadje z vodo 60-80 stopinj in v nekaj urah namočite v termo.
  2. Zeliščni čaji. Kljub obilju posebnih pijač s komarjem v lekarnah so primerni skoraj vsi zeliščni čaji.

Nato bomo podrobneje opisali vse nianse materinega menija po mesecih.

Meni prvega in drugega meseca

Meni doječe mame po mesecu: hrana in obrok Prvi mesec je najhujši v prehrani mame.

To je posledica dejstva, da prebavni in encimski sistem otroka še ni seznanjen z nobenimi hranili, razen sterilne amnijske tekočine.

Mati naj bi mu pomagalo, da bi prilagoditveno obdobje lažje preneslo na nove pogoje.

Po mnenju mnogih pediatričnih zdravnikov mora mlada mati v prvem mesecu sedeti na strogi prehrani in na določen način uvajati izdelke dneve.

Vztrajajo, da bo tak pristop zaščitil pred alergijami na črevesju in hrano ter pomagal, da bi pravilno "začeli" prebavni sistem otroka.

Prehrana v prvih dneh po porodu

V prvih 3 dneh je osnova za prehrano kuhana zelenjava (bolje jih je kuhati za par) in kaša (ajda, pšenica).

Razvajajte se s pečeno jabolko in pšeničnim kruhom v razumni količini.

Dodajanje svežih zelenjave k prehrani pomaga odstraniti nastajanje plinov.

Prav tako izboljšajte peristalizo črevesja z otrobi, jih lahko dodate v kašo ali vegetarijansko juho.

Četrti dan lahko začnete uvajati nove izdelke.

Njihovo dajanje je treba izvajati v majhnem obsegu in skrbno spremljati reakcijo dojenčka.

Torej, od četrtega dne lahko poskusite:

Meni doječe mame po mesecu: hrana in obrok

  • mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščobe - kefir, jogurt, jogurt;
  • skuta;
  • trdi sir;
  • surovo sončnično seme.

Od drugega tedna lahko vstopite v meni mesa in rib.

Sprejemljivo:

  • šibka goveja juha (kuhana brez kosti);
  • goveje meso (kuhano ali parjeno);
  • pusto ribe, kuhane za par.

Do tretjega tedna po rojstvu lahko poskusite surovo sadje in zelenjavo, razen belega zelja, paradižnika in kumar.

Četrti teden zaznamuje nastanek črevesne mikroflore pri novorojenčku in na začetku encimskega sistema.

Mama lahko dodaja v meni: Meni doječe mame po mesecu: hrana in obrok

  • krompir, pečen "v uniformah";
  • ovsena kaša;
  • pesa;
  • kuhani rumenjaki;
  • piškoti iz piškotov;
  • sadne jagode.

Približni meni matere, ki je preživela mesec

  1. Kashi - prosa, ajda in ovsena kaša.
  2. Kuhano, parjeno ali sušeno pusto meso. Idealno za zajec in teletina.
  3. Kisli mlečni izdelki. Prednostni skuti - trikrat tedensko.
  4. Ribe (trsko, oslič, smuči) - 2-krat na teden.
  5. Kompoti iz suhega sadja.
  6. Jajca - 3 kosi na teden.
  7. Rženi kruh in izdelki iz polnozrnate moke.
  8. Makaroni, narejeni iz trde pšenice.
  9. Rastlinska olja - 2 tbsp. žlici na dan.
  10. Maslo - 30 gramov na dan.
  11. Sveža in kuhana zelenjava (pesa, squash, buča, krompir, korenje) - 450 gramov na dan.
  12. Mandelj - občasno na majhen peščici.
  13. Naravni marmelade in pastile - malo po malo do 2-krat na teden.

Prav tako je treba opozoriti, da bi morale obstajati le tiste zelenjava in sadje, ki rastejo v regiji.

Eksotične dobrote do sedaj - tabu!

Dnevnik prehrane

Meni doječe mame po mesecu: hrana in obrok Veliko strokovnjakov o dojenju priporoča, da vse matere hranijo dnevnik prehrane.

Vendar pa vsi to ne poslušajo.

Dejansko, če otrok poje po apetitu, ne trpi zaradi črevesja in ne kaže alergijskih reakcij, se mama ne bi smela zadrževati z dodatnimi vpisi.

V istem primeru, če dojenčka pogosto moti stomak ali pa se pojavijo problemi pri rojstvu s kožo, je treba začeti dnevnik prehrane in v njej določiti datum uvajanja novega izdelka in odziva otroka z njo.

Poskusite zjutraj v majhnih delih.

Nato v 2 dneh opazujte reakcijo otroka.

V dnevniku so v dnevniku zabeleženi podatki o blatu (konsistenco, sluzi ali zeleni, številnosti, barvi), kožni reakciji (prisotnost / odsotnost izpuščaja) in obnašanje otroka (kapricost, kolik, napenjanje itd.).

Seznam prepovedanih izdelkov za mamo v prvih 3 mesecih

Uporaba teh izdelkov z visoko stopnjo verjetnosti lahko povzroči otroško koliko, poveča nastajanje plinov ali povzroči alergijsko reakcijo:

V spodnjem videu s svojimi vtisi in nasveti o prehrani ne bo samo ena mama delila:

Dieta drugega - šesti mesec

Od dveh mesecev se je obseg živil znatno razširil, vendar ne smemo pozabiti na načela zdrave prehrane in uvedbo nove hrane v majhnih delih.

Nadomestni materinski meni je mogoče dopolniti:

  • pusto borsht, začinjeno s paradižnikovim sokom (neželeno je uporabljati paradižnikov paster!);
  • oreški (razen pistacij in arašidov);
  • meso ptice;
  • domači marmelad;
  • dragi;
  • zelenjava in sveže sadje;
  • sveža čebula;
  • sveža in posušena zelišča (origano, zelena, meta, taragon, bazilika, timijan, balzam za limone).

Seznam prepovedanih izdelkov je star do 3 mesece.

Meni negovalne matere od šestih mesecev do enega leta

Meni doječe mame po mesecu: hrana in obrok Prehrana postaja bolj raznolika in včasih se lahko razvajate z ocvrtimi dobrotami.

Maščobnih živilih se je treba še vedno izogibati.

Na splošno bazni meni še vedno ostane kuhan, zamrznjen in kuhan za nekaj obrokov.

V meniju lahko postopoma uvedete nove eksotične sadeže, morske sadeže, čokolado, česen in stročnice.

Seznam prepovedanih izdelkov postane bolj verjeten seznam nezaželenih.

Ne morejo jih zlorabljati, dele morajo biti minimalni in, seveda, potem je treba pozorno spremljati reakcijo otroka.

Zdravniki priporočajo, da se vzdržijo:

  1. Kondenzirano mleko.
  2. Konzervirana hrana.
  3. Predelani sirkov.
  4. Klobasa.
  5. Majoneza.
  6. Sladka gazirana pijača.
  7. Spreads, margarin.
  8. Sahara.
  9. Hrana za hitro prehrano in udobje.
  10. Sladoled.
  11. Pickles.
  12. Prekajeni mesni izdelki.
Meni doječe mame po mesecu: hrana in obrok Piščančje meso velja za najlažje za zaznavanje želodca. Poskušajte pripraviti dieto iz nje. Nežna piščančja suša: recepti za odlično počutje!

Tu se boste naučili pravilne tehnologije izdelave prosene kaše. Izkazalo se je, da je zelo okusno!

Kaj bi lahko bilo bolje kot domači jogurt, kuhan s sodobnim jogurtom? Takoj reci - nič! Ta sladica je čudovita in vsakdo se mora naučiti kuhati. Mimogrede, recepti s podrobnimi opisi so v tem članku.

Prehranjevanje od leta do konca hranjenja

Ko se otroka spremeni v leto, se mati lahko vrne na običajno prehrano.

Seveda, v najboljšem primeru bi moral meni biti zdrav in koristen.

Torej, hranjenje matere za oskrbo, seveda, ima več omejitev.

Vendar ne smemo pozabiti, da se najprej ne bi smeli voditi ne strahovi in ​​domnevi, temveč zdrav razum in želja po tem, da bi bil vaš otrok najboljši.

In zdaj se naučimo mnenja strokovnjaka, ki svetuje o dojenju in skrbi za dojenčke: