Nega telesa » Diete » Meso Diet

Meso Diet

Mesna prehrana se uvrsti med prehranjevalne proteine, ki zagotavljajo odličen rezultat pri izgubi teže in zato priljubljena med tistimi, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov. Ali je res mogoče izgubiti težo za 6 kg v 10 dneh? Pravzaprav, če vadiš mesni meni. Posebnosti te tehnike bodo obravnavane prav zdaj.

vsebina Skrij

Meso Diet

Osnovna pravila

  1. Med prehrambenim mesom je dovoljeno jesti kakršno koli pusto meso, vendar dnevni vnos ne sme presegati 0,5 kg.
  2. Dober dodatek k zrezku ali drugi mesni jedi bodo zelenjava, vendar je treba omejiti porabo škroba (krompirja, korenje). Zelenjava je najbolje kuhana ali parova.
  3. Ni prepovedano jesti jajca.
  4. Od porabe sladke moramo zavreči moko in alkohol.
  5. Ne morete jesti žitaric in sladko sadje.
  6. Za pečenje in prelivanje solate uporabite oljčno olje.
  7. Zaželeno je zavrniti sol.
  8. Za učinek se program za zgorevanje maščobe lahko dopolni s fizičnimi obremenitvami, oblogami in masažo.
  9. Zadnji obrok najkasneje do 20. ure.

Koristi

Mnogi od tistih, ki so sedeli na mesni prehrani, pravijo, da v času dogodka niso bili mučeni zaradi neredov in da so dnevi hitro odleteli. Ni presenetljivo, ker izdelek vsebuje potrebne minerale in vitamine, zato s to prehrano ne samo izgubite težo, ampak telo je nasičeno s koristnimi snovmi.

Kontraindikacije

Meso velja za grobo hrano in traja dolgo časa, da se prebavi. Zato obstaja tveganje za težave z želodcem in blatom (pogosto s to dieto obstaja zaprtje). Najmanjši vnos ogljikovih hidratov s takšno prehrano pogosto povzroča nastanek glavobolov, občutkov utrujenosti, apatija.

Dieta ni primerna za osebe, mlajše od 18 let, nosečnice in starejše osebe. Ob prisotnosti kroničnih bolezni je tudi zaželeno, da se opusti zamisel o izgubi teže na beljakovinski prehrani.

Za vadbo programa ni priporočljivo več kot 10 dni, je preobremenjen s poslabšanjem ledvic in prebavnega trakta.

V vsakem primeru pa pred spreminjanjem običajnega menija potrebujete strokovno posvetovanje!

Meni

Program za hujšanje mesa je lahko drugačen v trajanju. Najkrajša različica prehrane je zasnovana 3 dni. Toda tisti, ki želijo doseči večji učinek in hkrati imeti odlično zadržanost in veliko željo po izgubi teže, bodo morda imeli dvotedensko tehniko. Govorimo o vsakem od njih podrobneje.

3 dni

3 dnevna prehrana se imenuje še vedno hitro. V tem času traja do 2-3 kilograma. Nekdo, ki se bo to zmanjšal, se zdi nezadosten, vendar glede na to, da vam ni treba stradati, je to zelo dober rezultat. Obstaja več možnosti za tridnevni način.

Prvi

Med dnevom morate jesti 400 gramov neoluščenega kuhanega svinjskega mesa, ki meso deli na 5 sprejemov. Na okrasju naj uporablja kuhano zelje in / ali sladkorno peso. Prav tako morate piti veliko - poleg zelenega nesladkanega zelenega ali zeliščnega čaja, ki ga potrebujete za zaključek obrokov, morate piti še 1,5-2 litra navadne vode.

Druga možnost

Vsakodnevna prehrana te različice mesne prehrane mora vključevati četrtino kilograma začinjene svinjine, puranov ali piščancev, paradižnikovo solato in kuhana jajca, aromatizirana z olivnim oljem in limoninim sokom. Utrujenost žeja je priporočila odlitje bokov. Upoštevajte - v svoji sestavi so snovi, ki uničujejo zobno emajl, zato je treba juho piti skozi cev in po izpiranju ust. Poleg tega bo moral popiti vsaj pol litra vode brez plina.

5 dni

Meni, ponujen za 3 dni, ni prepovedan za vadbo in 5 dni. V tem primeru boste lahko vrgli 4-7 kg. V enem od obrokov lahko meso zamenjamo z jajci. Ne pozabite še naprej piti. Tudi tehnika je, da se celo v tako kratkem času telo navadi na sistem pravilne prehrane, tako da se boste v prihodnosti lahko znebili zasvojenosti, ki jo povzročajo preveč.

7 dni

Teden dolgi maraton ni težko prenašati, kot se zdi, saj je prehrana prehrane precej uravnotežena. Odlična spodbuda je dejstvo, da lahko v 7 dneh izgubi do 8 kg. Rezultat je odvisen od posameznih značilnosti telesa in od števila dodatnih kilogramov.

Vzorčni meni za teden

Ponedeljek

Zajtrk:

  • zelena solata;
  • 100 gr. kuhana svinjina.

Kosilo:

  • jajce;
  • domača klobasa (recept bo naveden spodaj).

Kosilo:

  • 100 gr. kuhano belo meso.

Prigrizek:

  • kuhana cvetica.

Večerja:

  • 100 gramov rib na žaru.

Torek

Zajtrk:

  • 100 gr. kuhana govedina.

Kosilo:

  • paradižnik ali kumare.

Kosilo:

  • 100 g teletine, kuhano na žaru;
  • paradižnik.

Prigrizek:

Večerja:

  • majhne kuhanih piščančjih prsi.

Sreda

Zajtrk:

  • 100 g zamrznjene trske.

Kosilo:

  • mehko kuhanega jajca;
  • klobase.

Kosilo:

  • 100 gr. kuhano pusto svinjino.

Prigrizek:

  • zelenjavna solata.

Večerja:

  • 5-6 kuhani škampi.

Četrtek

Zajtrk:

  • 100 gr. rdeče meso;
  • zelena solata.

Kosilo:

  • klobase;
  • paradižnik.

Kosilo:

  • 100 gr. purana.

Prigrizek:

  • 2 prepeljena jajca;
  • solata kumare.

Večerja:

  • 100 gr. piščančje prsi.

Petek

Zajtrk:

  • 100 gr. kuhana svinjina.

Kosilo:

  • solato zelje.

Kosilo:

  • 100 gramov rib na par.

Prigrizek:

  • pesa kuhana ali parova.

Večerja:

  • domača klobasa.

Sobota

Zajtrk:

  • 50 gr. kuhanega purana;
  • listi zelene solate.

Kosilo:

Kosilo:

  • kumare.
  • 100 gr. kuhani piščančji file;

Prigrizek:

  • sesekljano zelje, posuto z oljčnim oljem in limoninim sokom.

Večerja:

  • 6-7 kuhani škampi.

Nedelja

Zajtrk:

  • 100 gr. ribe, pare ali pečene v foliji.

Kosilo:

  • kuhano jakno kuhano jajce;
  • kumare.

Kosilo:

  • 200 g koščke kuhanega svinjine.

Prigrizek:

  • solata paradižnika in zelenjave.

Večerja:

  • 100 g piščančjega mesa.

10 dni

Optimalen čas, da mesni maraton izgubi 5-7 kg, je 10 dni. Osnovna načela dogodka so podobna tistim, o katerih smo že govorili o zgoraj. Dovoljeno je jesti meso v kakršni koli obliki, toda porabo pečenja je vseeno zaželeno omejiti, piti veliko tekočin in vaditi, potem vam ne bo treba čakati na doseganje zastavljenega cilja.

Meni za dan je naslednji:

8:00 AM:

  • 100 gr. govedina, piščanec, svinjina ali puranje;
  • 100 gr. koper, peteršilj, špinača ali druga listnata zelenjava.

10:30:

  • kuhano mehko kuhanega piščančjega jajca;
  • listi zelene solate.

13:00:

  • enako kot prvi obrok, vendar je treba delež povečati 2-krat.

16:00:

  • zelenjavna solata, posuta s limoninim sokom in oljčnim oljem.

18: 30-19: 00:

  • 100 gr. ribe na žaru ali kuhano meso;
  • sveža ali parjena zelenjava.

Dopolnilna obroka je dovoljena z zelenim čajem ali črno kavo brez sladkorja. Vsakodnevno je potrebno piti tudi na 1,5-2 litra mineralne vode ali v obliki juhe iz kuge.

14 dni

Nutricionisti ne priporočajo izvajanja beljakovinskega programa za hujšanje več kot 10 dni, saj pomanjkanje ogljikovih hidratov grozi, da bo motilo delovanje ledvic in prebavil. Če pregledate prehrambeno prehrano in dodate žitarice in nekatere mlečne izdelke, lahko traja 2 tedna.

Približen meni

V prvem tednu prehrane za zajtrk morate piti skodelico čaja ali črne kave brez sladkorja. V drugem tednu je treba zamenjati pijače za zajtrk, to je ponedeljek - čaj, v torek - kava itd. 2 uri pred spanjem lahko popijete kozarec paradižnikovega soka, zelenega čaja ali kefira.

Prvi dan

Kosilo:

  • kuhano jajce;
  • solata iz zelja.

Kosilo:

  • 100 gr. kuhano belo meso;
  • enak delež rjavega riža.

Prigrizek:

  • 200 gr. skuta z nizko vsebnostjo maščob.

Večerja:

  • 100 gr. dunja ali tun;
  • zelenjavna solata.

Drugi dan

Kosilo:

  • 150 g solate zelja in konzerviranega graha;
  • cracker.

Kosilo:

  • 150 gr. kuhane ribe;
  • 100 g riža.

Prigrizek:

  • zelenjavna solata.

Večerja:

  • 200 g koščke govejega mesa za par.

Tretji dan

Kosilo:

  • jajce;
  • zeleno jabolko ali par kivija.

Kosilo:

  • jajce;
  • soljo korenja, aromatizirana z olivnim oljem.

Prigrizek:

  • solata iz zelja, korenja in popra.

Večerja:

  • 100 gr. piščančja prsa za par.

Četrti dan

Kosilo:

  • 3 rezine sira trdnih sort;
  • jajce.

Kosilo:

  • 100 gr. pusto meso;
  • čim več kukavic na žaru.

Prigrizek:

Večerja:

Peti dan

Kosilo:

  • 150 gr. zelenjavna solata.

Kosilo:

  • 150 gr. riba za par;
  • 50 gramov riža.

Prigrizek:

  • solata korenček.

Večerja:

Šesti dan

Kosilo:

  • enako kot prvi dan.

Kosilo:

  • meni drugega dne.

Prigrizek:

  • podobno kot včerajšnji.

Večerja:

  • jajce;
  • 150 gr. oblečena s solatnim oljem oljčnega olja.

Sedmi dan

Kosilo:

  • zeleno jabolko ali citrus.

Kosilo:

  • 200 gr. goveje meso.

Prigrizek:

  • 7 žlic skute z minimalno vsebnostjo maščobe.

Večerja:

  • 200 g rastlinskega rezanja.

Osmi dan

Kosilo:

Kosilo:

  • velikost porcij je enaka kot drugi dan, le namesto ribe - piščanca, namesto riža - ajde.

Prigrizek:

  • 3 rezine sira.

Večerja:

Deveti dan

Kosilo:

  • del solate zelja.

Kosilo:

  • 150 gr. piščanec;
  • 50 gramov riža.

Prigrizek:

  • sluz solate korenja.

Večerja:

  • par jajc;
  • kruh kruha.

Deseti dan

Kosilo:

  • enako kot včeraj.

Kosilo:

  • včerajšnji delež riža, ampak namesto piščančjih rib.

Prigrizek:

  • kozarec paradižnikovega soka.

Večerja:

Enajsti dan

Kosilo:

Kosilo:

  • Rezanje zelenjadnic.

Prigrizek:

  • nekaj rezin sira.

Večerja:

  • jabolka, par kivija ali oranžna.

Dvanajsti dan

Kosilo:

Kosilo:

  • 150 gr. kuhana govedina;
  • Sl.

Prigrizek:

  • solata iz zelja.

Večerja:

  • 4-5 prepelica jajca.

Trinajsti dan

Kosilo:

  • včeraj popoldanski prigrizek.

Kosilo:

  • včerajšnji del govejega mesa;
  • okras je ovsena kaša.

Prigrizek:

  • oranžna sveža.

Večerja:

  • 150 gr. riba za par;
  • 50 gramov riža.

Zadnji štirinajsti dan

Kosilo:

  • 7 žlic skute.

Kosilo:

  • isti meni, ki je bil sinoči.

Prigrizek:

Večerja:

  • par jajc;
  • kruh kruha.

Diet Options

Če vam predlagani postopki ne ustrezajo zaradi izgube teže iz nekega razloga, boste morda našli primerno možnost za vas, mesno prehrano tistih, ki bodo predstavljeni spodaj.

Sadje in meso

Mnogi morda mislijo, da kombinacija mesa in sadja ni skladna, če pa pravilno rotirate živila, boste imeli resnično zadovoljstvo, da bi jedli in hkrati z veseljem izgubili težo. Mimogrede, mnogi od tistih, ki so vadili ta sistem, teden dni (in trajanje programa je ravno to), so dali približno 5 kilogramov.

Vzorčni meni za dan:

  • 8:00: skodelica zelenega čaja, ni prepovedano dodati žličke naravnega medu;
  • 12:00: 200 g kuhanega mesa ali rib;
  • 15:00 in 18:00: najljubše sadje (bolje je zavrniti banane) v količinah, ki niso večje od enega kilograma.

Med obroki morate piti vodo in / ali nesladkan čaj v neomejenih količinah.

Zelenjava in meso

Prehrana prehrane, ki jo sestavljajo zelenjava in meso, se zdi precej uravnotežena. Program za hujšanje s tem menijem je zasnovan 5 dni in vam omogoča, da se znebite 3-4 kg.

Glavno pravilo je opustiti krompir, alkoholne in gazirane pijače.

Načrt moči

Prvi dan:

  • Potrebno je jesti sveže in kuhane zelenjave, jesti nekaj kosov Borodinega kruha in pijte 8 kozarcev paradižnikovega soka.

Naslednjih dveh dneh:

  • 8:00: nesladkan čaj, toast iz krušnega kruha, 20 g masla;
  • 12:00: piščančja juha z kosom mesa, del kuhanih fižola, kos kruha;
  • 15:00: skodelica čaja z žličko medu;
  • 18:30: nekaj jajc, 200 gramov mesa (dovoljeno zamenjati podoben del skute).

Zadnjih dveh dneh:

  • 8:00: 150 g skute, kumare ali paradižnika;
  • 12:30: zelenjavna juha, košček kruha, najljubše sadje;
  • 18:00: Rezanje zelenjave, kruh, jutranji del kislega mleka.

Mleko in meso

Ta metoda izgube mase se lahko imenuje še vedno beljakovinsko meso, ker je osnova prehrane beljakovine, ki jih vsebujejo porabljeni izdelki. V primeru posamezne intolerance na laktozo se boste vzdržali.

Od ponedeljka do četrtka lahko pojeste na običajen način, samo spreminjate zajtrk in zmanjšate dele. Glavni plumb je zabeležen v zadnjih 3 dneh prehrane, zato morate v petek, soboto in nedeljo posvetiti posebno pozornost prehrani in popolnoma spremeniti svojo prehrano.

Zajtrk od ponedeljka do četrtka:

  • 250 gr. brynza;
  • 200 ml naravnega jogurta z najmanjšim odstotkom maščobe;
  • limoninovo pijačo (v 200 ml vode, raztopite čajno žličko medu in isto količino limoninega soka).

Petek

  • Po prebujanju takoj pijete 100 ml vroče vode.
  • Zajtrk: skodelica vroče čokolade.
  • Kosilo: grenivka ali oranžna, liter vode.
  • Kosilo: zrezek, ki tehta 150 g. ali kuhano belo meso.
  • Prigrizek: naravni jogurt.
  • Večerja: neoluščena zelenjavna juha, 500 gr. kuhana zelenjava.
  • Pred spanjem: jogurt.

Sobota

  • Kot zajtrk ni na voljo, namesto tega naj pije 1,5 litra vode dve uri.
  • Kosilo: 500 ml juhe, vroče čokolade, kozarec svežega grenivk.
  • Prigrizek: jogurt.
  • Večerja: postrv, pečena v peči, vinaigrette.
  • Pred spanjem: jogurt.

Nedelja

  • Zajtrk: 2 kozarca vode, kozarec grenivkinega soka, vroča čokolada.
  • Po zajtrku morate dve uri piti nekaj litra vode.
  • Kosilo: pečeno v piščančji ali puranji piščanci (200 gramov) ali podoben del rib z zelenjavnim rezom.
  • Večerja: pečen krompir.
  • Pred spanjem: jogurt.

Recepti

Pečena postrv

Potrebovali boste:

  • postrv;
  • limona;
  • zelenjava;
  • začimbe.

Način priprave:

  1. Očiščene začimbe za čiščenje trupla rib (sol je treba zavreči) in prelijte limonin sok.
  2. Naše najljubše zelenjavo namažemo in jih položimo na folijo. Preostale zelenice smo postavili od zgoraj.
  3. Oblikujte ovoj za folijo in ga pošljite v pečico.
  4. Pečemo pol ure pri temperaturi 180 stopinj.
  5. Raztegni na ploščici.

Rastlinska juha

Potrebovali boste:

  • cvetača - 1 glava;
  • Paradižnik - 2 kosi;
  • korenje - 1 kos;
  • čebula - 1 kos;
  • krompir - 1 kos;
  • sol je minimalna;
  • zeleni - po okusu;
  • voda - 2,5 litra.

Način priprave:

  1. V vreli vodi spustimo kocke na kocke.
  2. Zelje je razdeljeno na socvetje.
  3. Korenje trnejo na sredini.
  4. Čebula odrezana.
  5. Paradižnik razrezane na majhne koščke.
  6. Vsako zelenjavo pošljemo k krompirju, takoj ko voda ponovno vre.
  7. Dodajte začimbe.
  8. Kuhamo dokler krompir ni pripravljen.
  9. Postrezite na mizo, posuta z zelišči.

Klobase iz klobas

Potrebovali boste:

  • krinke piščanca - 4 kosi;
  • noga - 4 kosov;
  • piščančje prsi - 1 kos;
  • mleko - 1 steklo;
  • česen - 2 stroka;
  • Začimbe (sol, črni poper, paprika) - po okusu.

Način priprave:

  1. Pripravite meso, ga ločite od kosti.
  2. Česen je čist. Mi gremo skozi tisk.
  3. Pripravljen file napolnite z mlekom.
  4. Dodajte česen.
  5. V hladilniku čistimo nekaj ur.
  6. Po določenem času meso zmešamo v mešalniku z največjo hitrostjo ali pa večkrat prehaja skozi meso.
  7. Vmešamo mleto začimbo. Mešanje.
  8. Na filmu za hrano si postavite majhno količino mletega mesa in oblikujemo klobaso, jo ovijte v več plasteh in vezujete robove. Na ta način smo končali z vsemi mletimi mesnimi izdelki.
  9. Izdelek shranjujte v hladilniku. Pred servisiranjem jih je treba kuhati 20 minut v vreli vodi, ne da bi odstranili film (ne smete pozabiti, da ga odstranite pred uporabo!).

Vroča čokolada

Mleko in mesna prehrana vam omogočata, da jedo vročo čokolado. Za njegovo pripravo boste potrebovali:

  • kozarec mleka;
  • čajna žlička kakava;
  • čajno žličko naravnega medu.

Način priprave:

  1. Mleko se prinese v vrenje.
  2. Mi vlijemo kakav, nenehno mešamo, dosežemo skoraj popolno raztapljanje.
  3. Odstranite iz ognja, počakajte na hlajenje in dodajte med. Pozor: dodajanje medu v vročo pijačo ni le bolj slajše, ampak tudi bolj nevarno, saj pod vplivom visokih temperatur čebelarski proizvod pridobi rakotvorne lastnosti.

Pregledi in rezultati tistih, ki izgubijo težo

Učinek izgube teže pri prehrani mesa je odvisen od številnih dejavnikov - to je izbrana tehnika in trajanje ter prisotnost / odsotnost fizičnega treninga in celo vaša začetna teža. V povprečju za 3 dni gre 4, za 5 dni - do 6, za 2 tedna - približno 8 kilogramov.

Natalia, 30 let

Po novoletnih praznikih sem pridobil okoli 6 kg in začel tehtati 166 cm - 66 kg z mojo višino. Panicked in takoj šel na internet, da bi poiskali ustrezen sistem izgube teže. In tu je moja sanja - mesna prehrana. Ostanek je bil 10 dni, v tem času je preostala teža ostala. Iskreno, prvih treh dneh je bilo precej težko, potem pa sem se navadil na to in celo začel mi je, da sem razmišljal o podaljšanju maratona za še en teden ali dva, a sem se bojim kontraindikacij. Drugič sem se obrnil na ta program pred plažno sezono, v istem obdobju sem postal 5 kg lažji in se končno povzpel v mojo najljubšo obleko.

Anna, 29 let

Presežna teža je problem, s katerim se borim od mladosti. Poskušal sem veliko diet, nekateri niso dali ustreznega učinka, drugi so bili popolnoma tako toga, da jih nisem mogel podpreti. Prišel sem na enega od forumov za meso, mislil sem, da nimam kaj izgubiti in se odločil poskusiti. Najtežje je bilo, da pijem 2 litra vode, ker nisem voda. Vendar, ko sem 10 dni kasneje prišel na lestvice in videl padec 5 kg, sem spoznal, da prizadevanja niso bila zaman.

Svetlana, 25 let

Mnogi rastejo maščobe po rojstvu, in jaz sem se debel, ko sem z možem začela načrtovati otroka, kajti prva stvar, ki sem se odločila za to, je prenehati s kajenjem. Že nekaj mesecev sem dosegel 9 kilogramov, saj sem vsakič, takoj, ko sem si želel dima, ugriznil in jedel piškote, pecivo in sladice. Toda to se ni moglo več nadaljevati, potem mi je dekle povedala o prehrani mesa. 5 dni sem izgubil 3 kg, ne nameravam se ustaviti pri tem, upam, da ne bom škodoval zdravju.

Tatʹâna, 39 let

O prehrani beljakovin je prvič slišal pred 10 leti, ko je po porodu iskal način, kako hitro izgubiti težo. Vadil je desetdnevni program, s katerim se je znebil 5,5 kilogramov. Seveda, to zahteva izpostavljenost, vendar je rezultat zame postal odlična motivacija.

Olga, 41 let

Z mojo višino - 171 cm, težka 67 kg ni videti kritična, vendar sem se odločila, da izgubim težo ob moji obletnici, tudi oblačila, ki sem jih posebej kupila za manjše velikosti. Da sem se gladoval z lakoto in se izčrpal s treningom, nisem bil pripravljen, zato sem izbral obrok za meso. Za en teden sem izgubil 4 kg, vendar do rojstva še enega meseca, zato sem prepričan, da rezultat ni dokončan. Po prehrani načrtujem prehod na PP, da bi se ohranil v dobri formi.