Nega telesa » Diete » Kefir in kumare Dieta

Kefir in kumare Dieta

Kefir-kumare prehrana - eden od najbolj znanih in priljubljenih, saj omogoča izgubo prekomerne teže v precej kratkem času. Nutricionisti jo pravijo tudi v izrednih razmerah. Primerno je, da izboljšate svojo obliko pred pomembnim dogodkom, izgubite nekaj kilogramov, preden obiščete kopel, plažo ali drug kraj, kjer se morate javiti v javnosti in videti dobro. Ampak, kot večina mono-diet, kefir z kumarami za hujšanje ni mogoče vedno uporabljati, ga je treba ponoviti šele po 4-5 mesecih.

Zakaj to deluje?

Kefir in kumare so prehrambeni izdelki, praktično ne obremenjujejo telesa s presežnimi kalorijami, hkrati pa nežno zdravijo prebavni sistem. Kefir vam omogoča, da ohranite mikrofloro želodca in daje blag odvajalni učinek. Kumara, več kot 90% vode, daje diuretični učinek in vsebuje v njem kalij in natrij, ki negujejo telo.
Kefir in kumare Dieta
Dišava kumar-kefir ne samo vam omogoča, da hitro izgubite težo, očisti telo toksinov, toksinov, drugih škodljivih snovi, ki so se v njej nabrale. Čisti ne samo želodec, temveč tudi črevesje, na katerega se lahko kupi od 1,5 do 7 kg iztrebkov (to je odvisno od teže, načina življenja in prehrane, pogostosti "čiščenja"). Zamislite si, da vse te "zaloge" škodljivih snovi, ki strupijo telo, nosite s seboj!

Ker je poraba kalorij med prehrano precej nižja od dnevne stopnje (primerjajte - norma na dan - 1200 kcal in v 100 g kumarice je samo 15 kcal), organizem pade v stresno situacijo in začne postopoma zapirati lastna maščobna tkiva. Glede na vašo popolnost lahko priporočamo odstotek maščobe v telesni, enodnevni, tri- ali petdnevni prehrani. Daljše sedenje na kumar z kefirjem je nemogoče - telo bo začelo izgorevati mišično tkivo.

Izguba teže je učinkovita in zdrava zaradi lastnosti vsakega od izdelkov, ki sodelujejo v prehrani.

Kumare

  • Vsebujejo vlakna, ki izboljšujejo prebavo in pospešujejo napredovanje hrane skozi prebavni trakt. Poleg tega ima kumare tudi lastnost absorpcije vseh škodljivih snovi, ki se mu pojavijo. Ko se iz telesa izločajo z ostanki izdelkov.
  • Tartronska kislina iz kumare se v telesu ne proizvaja, temveč ima pomembno vlogo. Ne dovoljuje, da se ogljikovi hidrati pridružijo maščobnim tkivom, kar preprečuje nastanek novih zalog maščobe v telesu.
  • Kumare vsebujejo vitamine C in B, ki so še posebej pomembne pri izgubi teže. Tudi telesu zagotavljajo baker, mangan, magnezij, fosfor, cink.
  • Zaradi diuretičnega sredstva kumare pomaga pomivati ​​prekomerno sol iz telesa (to spodbuja skupno zdravje), odpravi edem.

Kefir in kumare Dieta

Kefir

  • Izboljša delovanje gastrointestinalnega trakta zaradi visoke vsebnosti probiotičnih snovi, ohranja črevesno mikrofloro, zagotavlja normalno kislost. Problem številnih nizkokaloričnih diet z veliko zelenjave in plodov je, da se ne prebirajo pravilno, zato so vsa prizadevanja zaman. Kefir spodbuja, da črevo opravi svoje delo za sto odstotkov - izvedena je asimilacija vitaminov, maščobe in ogljikovi hidrati pa so bili razkosani.
  • Izboljšuje metabolizem maščob, spodbuja njihovo cepitev (to pomeni, da se nove maščobe ne pridružijo telesnim skladiščem).
  • Beljakovine, ki jih vsebujejo kefir, se zlahka prebavljajo, kar telu zagotavlja najmanjšo potrebno količino beljakovin.
  • Koristen sta tudi kalij in kalcij v kefirju.

Diet

Dieta kumare-kefir za hujšanje je lahko različnih vrst. V svoji najstrožji obliki pomeni 1,5 do 2 kg kumaric na dan (odvisno od začetne telesne mase) in 1 litra kefirja. Potrebna je dnevna norma 2 litra tekočine, saj bo njegovo telo zamujeno.

Enodnevna prehrana

Pravzaprav prehrana v enem dnevu sploh ni prehrana, temveč le dan počitka z uporabo omejenega obsega izdelkov. Za ta dan jejte vsaj 2 kg kumaric - lahko jih preprosto jedo, razrežemo na obroče ali pa pripravimo solato. Na kumare razrezane na pol obroči, dodajte drobno sesekljano zeleno, koriander, bazilika in druge zelenice. Solata se lahko začinita z limoninim sokom in nekaj kapljicami oljčnega olja in lahko - vseeno kefir. Uporaba soli in začimbnih sredstev je prepovedana - akutnost negativno vpliva na želodec in sol se veže in zadržuje vodo v našem telesu. Ne pozabite na liter jogurta, ki ga je treba piti dan.

Tak dan posta lahko odstranite samo 1 - 1,5 kg, vendar to očisti telo, želodec "znova zažene".

Tridnevna prehrana

Pregledi kefirja in kumarične prehrane za tri dni - najboljši, saj je ta čas dovolj za raztovarjanje telesa, odlaganje 3-5 kg ​​presežne teže, medtem ko kumare in jogurt nimajo časa, da bi se dolgčas. V treh dneh se začne žganje maščobnih tkiv, telo očisti.

V skladu s pravili mono-prehrane je uporaba tujih izdelkov za čas prepovedana. V idealnem primeru morate izključiti vse, razen kefirja, kumar in veliko vode, zeliščnih čajev (brez črnega, zelenega čaja ali kave).
Kefir in kumare Dieta
Toda za ohranjanje takih ritmov je lahko precej težko, poleg tega telo težko naredi brez beljakovin (še vedno je količina beljakovin v litru kefirja veliko manjša od dnevnega odmerka). Zato je dovoljeno jesti 1-2 kuhana jajca na dan, eno kos kruha. Kefir se lahko dopolni z nesladkanim jogurtom ali skuto z nizko vsebnostjo maščob. Ampak, če obstaja možnost trpeti vse tri dni samo na kefir in kumare - bolje je to storiti.

Petdnevna prehrana

Petdnevna prehrana kumar kefir daje rezultate naenkrat - v tem času lahko izgubite težo 5-7 kg, popolnoma očistite telo strupenih snovi, soli težkih kovin, žlindre. Treba pa je tudi upoštevati, da poleg škodljivih snovi iz telesa izločajo tudi kalcij, natrij, fosfor in vse vrste vitaminov, ki jih kumar s kefirjem v zadostni količini ne obnovi. Zato, preden sedite na tako dolgo in strogo prehrano, morate začeti piti vitamine.

Za olajšanje in diverzifikacijo prehrane lahko naredite solate kumare po receptu zgoraj ali pijete nekakšne "koktajle", ko kumare in jogurt dajo v mešalnik. Prav tako lahko pripravite hladno juho. Drobno sesekljane kumare, zelenice, Peking zelje pour 1-2 skodelice kefir, ne soli in ne poper. Dodate lahko tudi redkev. V kefirskih koktejlih lahko dodate cimetom - prispeva k izgubi apetita in hujšanju.

Poskusite jesti in prigrizite 4-5 krat na dan, delno hrano - najboljši način, da ne trpite zaradi lakote, in medtem ko ne jedo preveč.

Kontraindikacije

Izgubite težo na jogurtu in kumardu lahko dovolj hitro, vendar kot vsaka mono-prehrana, ta prehrana izpostavlja telo, da stresa. Diet ni priporočljivo:

  • S cistitisom in drugimi boleznimi ledvic, saj se obremenitev tega telesa med prehrambenim postopkom močno poveča.
  • Matere pričakujejo otroka in med dojenjem, saj bo to motilo presnovo in otroku ne bo dalo potrebnih minimalnih koristnih komponent.
  • Kefirske prehrane z kumarami ni priporočljivo osebam z gastritisom, kolitisom, razjedami in drugimi gastrointestinalnimi boleznimi, saj lahko povzroči poslabšanje teh bolezni.

Prav tako je bolje, da ne začnete prehrane med menstruacijo, v takšni situaciji je telo težje prenašati stres.

Prednosti prehrane

Kefir in kumare Dieta

  • Zmožnost hitrega ponastavitve od 1,5 do 7 kg.
  • Izboljšanje mikroflore želodca zaradi uporabe kefirja.
  • Zmeren občutek lakote.

Pomanjkljivosti prehrane

  • Izpad telesa skupaj s škodljivimi snovmi, vitamini, minerali, ki bodo potrebovali obnovo.
  • Kratka ućinka pri napaćnem prehranjevanju iz prehrane.
  • Kontraindikacije za bolezni v želodcu in ledvicah.

Kako pravilno pripraviti in pustiti dieto?

Za 5-7 dni pred začetkom prehrane zaustavite hrano soli, najprej zmanjšajte dele najprej za 25%, nato pa za 50%. Ne takoj začnite petdnevni "objavi" - poskusite nekaj dni odpreti na kumar in kefir. Če se počutite dobro, pojdite na tridnevno možnost in samo z dobrim samopodobo podaljšajte na pet dni.

Med prehrano je treba odpraviti presežek telesne napor, zato je treba pohodništvo v telovadnici in plesu odložiti. Količina beljakovin, ki jo telo potrebuje pri športu, je precej večja od količine kefirja. V tem primeru se bo proces izgorevanja maščob pospešil in telo se bo premaknilo v skladišča mišic.

Med izstopom iz prehrane ne smemo takoj preiti na težke proizvode: če včeraj ste pojedli samo kefir in kumare, danes pa absorbirate neomejeno število piščančjih nog z ocvrtim krompirjem, se vam organizem ne zahvaljuje. Po triletni ali petdnevni prehrani začnite prehajati podobne mlečne izdelke - ryazhenka, skuta, jogurt. Poleg kumare, začnite jesti zelje, redkev, dodajte zelenjavo, jejte sadje (jabolka, pomaranče). V nekaj dneh dodajte kašo, kuhani krompir, majhne koščke kruha.

Kakšen učinek kefirska dieta daje kumarjem? Pregledi praktikov te metode izgube teže pričajo predvsem v svojo korist.