Nega telesa » Celulit » Kako odstraniti celulit na papežu in bokih

Kako odstraniti celulit na papežu in bokih

Kako odstraniti celulit na papežu in bokih

Sami se lahko znebite celulita na problematičnih območjih. Obstajajo učinkovite metode in metode, ki se lahko uporabljajo doma in dosežejo rezultate v treh do štirih tednih. Da bi razumeli, kako pravilno ravnati z "pomarančno lupino", je najprej treba razumeti, kaj je.

Celulit je sprememba v strukturi maščobne podkožne maščobe, ki je najpogostejša pri ljudeh, ki trpijo zaradi prekomerne telesne mase. Mastne pasti pogosto nastajajo v problematičnih predelih - nogah, bokih in papežu. V nasprotju s priljubljenimi prepričanji, veliko tankih deklet trpi zaradi celulita.

Obstaja veliko načinov in sredstev, da se znebite pomarančne lupine, kar kaže, da je ta težava kronična. Če prenehate izvajati določene manipulacije, se ponovno vrne na svoje prvotno mesto, zato je boj proti celulitu določen ritual, ki ga je treba redno spremljati.

Za odstranitev gomoljne kože in ponovno olajšanje gladke kože želijo vsi, ki jih problem zadeva, vendar je treba ukrepati brez naglosti in ne le z uporabo drage kreme. Dober rezultat omogoča doseganje celotnega obsega ukrepov za odpravo maščobnih plošč, kar je popolnoma primerno za domače izvajanje.

Zakaj se pojavi celulit in kateri dejavniki prispevajo k njegovemu nastanku?

Kako odstraniti celulit na papežu in bokih

Oranžna lupina je posledica zastajanja tekočine, kar vodi do kopičenja v maščobnem tkivu velikega števila kolagenskih vlaken. To preprečuje mikrocirkulacijo. Zaradi odsotnosti aktivnega limfnega in krvnega pretoka, motenega metabolizma pride do prestrukturiranja maščobnega tkiva.

Med dejavniki, ki povzročajo celulit, se razlikujeta:

  • kajenje;
  • nosečnost in porod;
  • motnje prehrane;
  • in izgubo teže, zlasti zaradi nenadnih diet;
  • splav nosečnosti;
  • pomanjkanje telesne dejavnosti.

Najbolj dovzetni za problem ženske.

Ni čudežno zdravilo, ki lahko popolnoma odstrani celulit iz bokov, nog in duhovnikov. Če uporabite izključno masažo ali zavijanje, ne morete izgubiti težo za 5-15 kilogramov. Ukrepi morajo biti izčrpni.

Da bi dosegli učinek, je izjemno vsestranski pristop, ki vključuje štiri obvezne pogoje:

  1. posebna prehrana (anticelulit), dopolnjena z sprehodi;
  2. limfna drenaža, suha masaža;
  3. Posebna vaja za boj proti pomarančni lupini;
  4. zaviti, ki se izvaja na problematičnih področjih.

Če natančno sledite posameznemu elementu, rezultati ne bodo dolgo pričakovani, koža pa bo spet postala gladka.

Pravilna prehrana in pešpoti

Kako odstraniti celulit na papežu in bokih

Oglašene kreme in drugi izdelki zagotovo prispevajo k boju z maščobnimi podkožnimi plakami, vendar tako kot pri vseh kozmetičnih izdelkih ne nadomestijo pravega pristopa k reševanju problema. Polaganje temeljev za "izboljšanje" maščobnega tkiva lahko le kompetentno sestavlja prehrano in hodi po svežem zraku. Brez teh dveh komponent preprosto ni mogoče doseči ustreznega rezultata. Problem ostane, ali celulit bo pustil le delno.

Pravilni način pitja

Za vsak kilogram lastne teže je potrebno piti 20-30 mililitrov čiste vode. Ne upoštevamo gaziranih pijač, naravnih sokov, kave in čaja. Za nadzorovanje količine tekočine, ki se pije, vzemite steklenico in jo napolnite z vodo, nato pa med obroki vzemite med 50 in 100 mililitrov. Koristno je navada, da se zbudiš in piješ dva kozarca vode.

Popolna in raznolika hrana

Kako odstraniti celulit na papežu in bokih

Nobenih škodljivih izdelkov - alkohola, sladkarij, kvasa pečenega blaga, sladkorja, dimljenega, bele moke, slanega, veliko kave. Pomembno vlogo igra dober in normalen stol. Bodite prepričani, da jeste hrano z visoko vsebnostjo prebiotikov - kislega mleka, naravnih proizvodov, kislega zrna, pa tudi zelenjave, bogate z vlakni, ki vsebujejo vlakna psyllium, laneno seme, oljne kruhe. Meni naj bo prilagojen posameznim značilnostim telesa.

Količina ogljikovih hidratov mora biti nizka. V prehrani so hrana z nizko in srednje veliko GI. Ni velika ribe, zelenjava in meso. V enem dnevu je priporočljivo jesti največ 500 gramov sadja, srednje dele žit, zelenjavnih koristnih olj, mlečnih izdelkov z zmerno vsebnostjo maščob. Glavna stvar je, da se ogljikovi hidrati ne uporabljajo v neomejenih količinah.

Posebno pozornost je treba nameniti minerali in vitamini. In če je Omega-6 prisoten v prehrani s presežkom, potem Omega-3 - v kratkem oskrbe. Nadomestilo za pomanjkanje maščobnih kislin omogoča spirulina, oljčno olje, morsko kale, avokado, orehe, ribje olje. Ta hrana mora biti vključena v prehrano.

Minimalna fizična aktivnost je pol ure ura z zmerno hitrostjo. To je približno 2,5-3 km. Namesto kardio, še posebej po 30 letih, je treba dati prednost atletskim vajam, ki jih je večina mogoče opraviti doma. Lastna teža bo odlična obremenitev. Počasen korak, v nasprotju s hitro, lahko iztisne koleno, da se pretrese, kar je nesporen plus. Priporočljivo je študirati kalanetiko, pilates, oksizizem in bodyflex.

Suha masaža s čopičem

Kako odstraniti celulit na papežu in bokih

Obstaja veliko anti-celulitskih masažnih tehnik za zadnjice in noge - s kotalnim čepom, pločevinkami, kroglami Lyapko, bambusovimi palčkami in tudi ročnim. Na domu je najučinkovitejša in dostopna suha, izvedena s čopičem. Omogoča stimulacijo odtekanja limfe, pospešuje normalizacijo mikrocirkulacije krvi in ​​odpravlja tudi mrtve plasti epitelija. Ko je masaža zaključena, je koža popolnoma pripravljena za absorpcijo zdravilne sestave, ki se uporablja po postopku. Če je seja izvedena ne le za problematična območja, se aktivirajo vse telesne rezerve, aktivirajo se postopki čiščenja, kar je nesporen plus za zdravje.

Če želite izvesti masažo z limfno drenažo, morate poskrbeti za suho krtačo z naravnimi ščetinami. Če je to posebna naprava, dajte na roko, potem lahko vzamete dve hkrati. Za čopiče je boljša ne samo z zanko za oblačenje na dlani, ampak tudi z razširjenim ročajem, ki omogoča masažo hrbta. Priporočljivo je, da vzamemo ne le posebno masažo, ampak tudi čevelj, kar je najpomembneje, z leseno podlago.

Pravilna tehnika za izvedbo suhega anticelulitne masaže s čopičem prevzame:

  • gibanje vzdolž smeri limfnega toka od dna do vrha, od oboda in proti sredini;
  • Hitrost mora biti počasna in trda, vendar ne hitra in ostra;
  • Če želite pritisniti na kožo, je potrebno, dokler ni rahlo mravljinčenje, koža pa ne bo postala rožnata, občutek prijetno, a ne boleče;
  • v eni smeri je dovoljeno premikati največ trikrat;
  • najprej se koža poganja z neposrednim gibanjem, nato pa s krožnim ogrevanjem.
Kako odstraniti celulit na papežu in bokih Shema gibanj za celo telo

Ko ni časa za polno masažo, se lahko omejite samo na problematična področja. Prvi je spodbuditi dimeljske vozle dimelj z lahkim počasnim stiskanjem hkrati z obeh strani.

Postopki za dokončanje masaže

Ko je zasedanje zaključeno, se tuširajte. Idealna možnost je kontrast. Možno je omejiti samo problematične cone tako, da noge, boke in rit potopite s hladno vodo. Koža je namočena z brisačo. Nanesite losjon z dodatkom eteričnih olj s proticelulitnim učinkom. Ti naravni izdelki imajo čudovito aromo in se izkazali kot zelo učinkoviti. Najboljša olja proti celulitu so limona, grenivke, rožmarin, komarček, geranij in brina.

Trajanje suhe masaže

Kako odstraniti celulit na papežu in bokih

Število postopkov je urejeno posamično. Vse je odvisno od občutljivosti kože. Med bojem proti oranžni masi peel je priporočljivo, da naredite vsak drugi dan. Ta periodičnost je treba hraniti v prvem mesecu. Ko se koža postane gladka, se vzdrževalna masaža izvaja vsaj 2-3 krat tedensko. V nasprotnem primeru se bo celulit spet začutil.

Ni dovoljeno

Ne morete masirati vsak dan. Seje so kontraindicirane pri vnetnih dermatoloških težavah, kršitvah endokrinega sistema, telesni temperaturi.

Hoja po zadnjici

Kako odstraniti celulit na papežu in bokih

Vaje na bokih in zadnjicah so številne, vendar niso vse primerne za počitek na domu, vendar tudi ne dajejo vedno hitrega rezultata. Najbolj učinkovit in idealen za samoproizvajanje je "hoditi" papežu. Brez titanskih prizadevanj in gladka koža se vrne v roku enega meseca.

Sprehodite na peto točko naprej in nazaj in v krogu potrebujete četrtino ure - dve minuti hoje se izmenjujeta s 30 sekundami počitka. Prva lekcija naj bi začela od 10 minut in nato do 15 dni v tednu. Med vadbo nenehno spreminjate smer, vendar morate upoštevati, da je vedno težje hoditi nazaj in povečati tempo, med odmori pa morate polomiti pol ure. Če dnevno vadite, potem se bo mesec na koncu koža na peti točki postala gladka.

Hodenje papežu je koristno ne le za zadnjico, temveč tudi za pas, trebuh, straneh. To je odlično preprečevanje težav lumbalne hrbtenice, ki se prej ali slej počutijo občutljive, ko oseba večino svojega časa preživi v enem položaju in se praktično ne premika. Če želite hoditi, je bilo zabavno in zanimivo, lahko vključite svojo najljubšo ritmično glasbo.

Med drugimi vajami je poleg "hoje" na peti točki tudi za različne domače vadbe, stojala iz kolen na strani, poševne napade iz stoječega položaja, pa tudi izrezovanje zadnjice med izvajanjem mostu na ramenih.

Obloge doma

Kako odstraniti celulit na papežu in bokih

Najbolj učinkoviti in najljubši oblogi za mnoge temeljijo na medu. Seveda teh postopkov ni mogoče storiti, vendar potem ne boste dobili hitrega rezultata. Celulit bo izginil, vendar počasi, pomanjkanje želene gladkosti kože pa bo postalo demotivator.

Zavijanje, ne glede na podlago, na katerem se izvaja, temelji na naslednjih temeljnih načelih:

  • dan pred sejo, morate preveriti mešanico zaradi pomanjkanja kožne alergije;
  • kožo, preden se postopek segreje z vročim tušem z rokavom, pattings, masažo;
  • je treba probleme obrniti brez tlaka in postaviti tople oblačila od zgoraj, razen če ni drugače določeno v priporočilih za sestavo;
  • nobenih fizičnih obremenitev ni mogoče storiti;
  • trajanje postopka je od uro do dveh, če se začne težko goriti, je čas, da odstranimo spojino;
  • po ovijanju se lahko tuširate, ne pa kopel, morate uporabiti vlažilno kremo.

Zmes za zavijanje lahko pripravimo z naslednjimi recepti:

  1. vzemite 3 žlici vsakega. l. cimeta in bele gline, dodamo 4 kapljice etra in toplo vodo;
  2. 100 g podlage se dajo v 2 tsp. med, kislo smetano, gorčico;
  3. na 100 g vzorec vzemite 1/2 žličke. kava, rdeča vroča paprika, med;
  4. 100 g podlage se dajo v 2 tsp. gorčica in maščobni jogurt.

Povzemanje

Kako odstraniti celulit na papežu in bokih

Da se znebite sovražnega celulita, je potrebno redno:

  1. Pojdi od nezdrave do zdrave hrane. Pijte nekaj kozarcev vode zjutraj in zadostno količino tekočine čez dan. Hodite brez zadržkov na svežem zraku najmanj pol ure.
  2. Cel mesec po dnevu, da naredite suho masažo s čopičem, se tuširajte in kremo nanesite z dodatkom eteričnega anti-celulitnega olja, nato pa preklopite na podporni režim.
  3. Papež vsak dan peš za 15-20 minut, nenehno spreminjate možnosti smeri in povečate intenzivnost.
  4. Če želite, če želite hitre rezultate, je potreben zavijanje od 2 do 3-krat na teden.

Če izpolnite vse te štiri točke, ne bo sledi pomarančne lupine.