Nega telesa » Celulit » Kako ravnati s celulitom: 9 dokazanih načinov

Kako ravnati s celulitom: 9 dokazanih načinov

Veš o celulitu že, zdi se, vse - toda do zdaj in se ni znebilo sovražne pomarančne lupine. Čas je, da uporabimo radikalne ukrepe! Tu so potrjene metode, ki jih je treba združiti, nato pa bo poletje vse gladko.

Kako ravnati s celulitom: 9 dokazanih načinov

Znebite se presežka

Če imate več kilogramov, pregledajte meni in bolje je z nutricionistom. Toda celulit - to ni običajna maščoba, zato morate izbrati tiste izdelke, ki se lahko posebej borijo z zalogami maščob, edemom, fibrozo. Navsezadnje je dokazano, da vnetje poteka na območjih, kjer se maščoba zbira.

Kaj potrebujete: upoštevati pravila proti celulitu prehrane.

  • Potrebujete protivnetne beljakovine - tiste, ki so v purani, piščancu, lososu, postrvi, tuni. Skupaj z vajami pomagajo krepiti mišice. Poleg tega beljakovine naredijo elastične stene krvi in ​​limfnih posod, kar ustvarja zategovalni učinek.
  • Zaužijte 5-7 matic dnevno in žlico repičnega olja (na primer v solati). Vsebujejo veliko omega-3 - snov, ki odkriva maščobne celice in ščiti srčno-žilni sistem.
  • Anti celulitna zelenjava in sadje: rdeče jagode, suhe brusnice, rozine, špinača, zelje in sok narave brez sladkorja.

  • Anticelulitne začimbe: kumina, kurkuma, čebula, česen, ingver, muškatni orešček, drobnjak.

  • Naštejte naslednjo hrano: sladkor (preoblikuje v maščobo in prispeva k razvoju fibroze), sol (dodajte že na ploščo) in pijte "lahka" (sladila umetno zadržujejo tekočino v telesu).

Kako ravnati s celulitom: 9 dokazanih načinov

Vztrajno vzgajajo

Želite tesno, gladko in elastično kožo? To pomaga, da se doseže redne vadbe: stimulirajo limfo in krvni obtok, tonov mišice in zmanjša velikost maščobnih oblog.

Kaj potrebujete: izvesti vrsto vaj za problematična področja (stegna, zadnjica, pritisnite) izdelati mišice plus 3-4 krat na teden 20-30 minut kardio. Pozitivni učinek bo opazen po večmesečnem usposabljanju.

Sistematično plavati

Če nameravate dobiti gladko kožo, bo plavalna in vodna aerobika odlična rešitev. Najbolje je, da kopanje v mrzlivodi - tako telo kuri več kalorij, hkrati pa ohranja telesno temperaturo. Dodaten bonus bo masaža, ki jo dobite ob istem času kot polnjenje zaradi pritiska vode.

Kaj potrebujete: dostop do bazena vsaj nekajkrat na teden.

Kako ravnati s celulitom: 9 dokazanih načinov

Povežite masažo

Strokovnjaki menijo, roller masaža je najbolj učinkovit v boju proti celulitu. Izboljša odtok limfe, zmehča utrjena tkiva in izloča maščobe iz celic. Če takšno masažo opravite ročno, najpogosteje obstajajo modrice. Zato je bolje izbrati bolj nežno strojno masažo. Za najboljši učinek po seji pojdite domov peš ali zavite v telovadnico, da se znebite maščobe, sproščene iz celic.

Kaj potrebujete: za en mesec za 2 masaže na teden. In da bi konsolidirali rezultat, je en podporni postopek na mesec dovolj.

Kako ravnati s celulitom: 9 dokazanih načinov

Dodajte ultrazvok

Uničenje maščobnih celic pod kožo vam bo pomagalo sodobnim kozmetičnim pripomočkom, ki ustvarjajo ultrazvočne učinke. Toda to zadovoljstvo ni poceni in poleg tega ni neboleče. Ta postopek se uporablja samo za majhno območje - "ušesa" na bokih, zaokroževanje na želodcu, previsne stranice.

Manj radikalna varianta so ultrazvoji nizke frekvence, ki mehčajo trdne mostove v maščobni plasti.

Kaj potrebujete: izberite ustrezno možnost - v kombinaciji z zdravo prehrano in kožo masirajte bo postala bolj gladka.

Kako ravnati s celulitom: 9 dokazanih načinov

Energize

Myostimulation - en postopek, ki se uporablja v kozmetičnih salonih v boju proti celulitu in oblikovanje telesa. Na problematičnih področjih, pritrdite elektrode, nato pa vklopite stroj in zahvaljujoč šibkim električnim impulzom, se vaše mišice začnejo naročiti. Zdi se, da delate vaje, vendar takšno usposabljanje ne prekliče sedanjega, temveč le dopolnjuje na potrebnih mestih.

Ta postopek poveča mišični tonus in izboljša cirkulacijo krvi, pomaga odstraniti odvečno tekočino iz tkiv.

Kaj potrebujete: poraba miostistimulyatsiyu v mesecu: 3-5 sej na teden za 20-30 minut (po možnosti pred masažo ali fitnes).

Kako ravnati s celulitom: 9 dokazanih načinov

Nosite "prave" čevlje

Obstajajo celulita čevlji, je skrivnost, ki - zlasti v strukturi podplata. Čevlji, čevlji ali superge delajo kot oprema za noge, ko hodite ali stojite. In hkrati silijo boke, glave in celo globoke mišice trupa za delo. In če hodi hitro, potem vključi vse mišice spodnjega telesa in izboljša krvni obtok, kar je zelo koristno za kožo.

Kaj potrebujete: nositi posebne čevlje za vsaj pol ure na dan.

Uporabite kofein

Dokazano je, da ima kofein anti-maščobne lastnosti. Vključena je v sestavo anti-celulitnih krem, ki pomaga prebuditi maščobne celice in zmanjšati odlaganje zalog. Vendar pa ne bi smeli dati takih sredstev pred posteljo.

Kaj potrebujete: uporabljate kozmetiko, s kofeinom pred vadbo, saj sproščajo iz maščobnih celic takoj porabljene.

Kako ravnati s celulitom: 9 dokazanih načinov

Nosite hlačne nogavice

Da, ne preprosto, ampak stiskanje - to je potrebno za tiste z oslabljenimi žilami nog ali celulita v kombinaciji z očitnim otekanjem. Te hlačne nogavice dajejo občutek lahkotnosti, postanejo stegna bolj elegantna in pripomorejo k stagnaciji tekočine v tkivih. Glavna stvar je, da izberete pravo velikost, potem jih lahko nosite toliko, kot želite!

Kaj potrebujete: Prijavite se za anticelulitne nogavice pomeni, da bo vaša koža bolj elastična.

Torej, masaže, kreme in aparati lahko premešajo zaloge maščob in jih ponovno vključijo v presnovo. Vendar pa se sproščena maščoba lahko vrne na svoje prvotno mesto, zato jo je treba čim prej uničiti. In najučinkovitejši način je, da se premaknete več!

Preberite tudi:

Kako ravnati s celulitom: 9 dokazanih načinov