Nega telesa » Diete » Sadna in zelenjavna prehrana za hujšanje: meniji, pregledi in rezultati tistih, ki izgubijo težo

Sadna in zelenjavna prehrana za hujšanje: meniji, pregledi in rezultati tistih, ki izgubijo težo

Za tiste, ki menijo, da obilen praznik na počitnicah ni šel v skladišče, ampak v več funtih, je hiter način, da se znebite akumulirane žlindre: to je sadja in zelenjava prehrana za 7 dni, katerih pregledi so večinoma pozitivni. Priporočljivo je, da ga opazujete tri dni, toda v tem času vas bo rezultat prijetno presenetil. Čeprav nekateri raje sledijo prehrani sedem dni.

Sadna in zelenjavna prehrana za hujšanje: meniji, pregledi in rezultati tistih, ki izgubijo težo

Tradicionalno sadje za hujšanje je bogato z vitamini in minerali, ki bodo izboljšali stanje vaše kože in polt. Glavno pravilo sadne prehrane je strogo spoštovanje priporočil in brez fanatizma. Jesti samo predpisana živila.

Raznolikost

Sadna in zelenjavna prehrana je razdeljena na dve vrsti:

  1. Strog. Popolnoma izključuje grozdje, grah, krompir, banano, mango, kiwi. Zahteva samo zelenjavo na prvi in ​​drugi dan. V prihodnosti bi morala biti 3 in 4 dni samo sadje. Nato zamenjajte.
  2. Uravnoteženo. Ni ločevanja sadja in zelenjave, jo lahko uporabite v kombinaciji. Priporočljivo je, da pojedo 100 g tofu na dan.

Potrebno je najmanj 5 obrokov na dan.

Koristi

Sadna in zelenjavna prehrana je v našo korist naslednja:

  1. Čisti telo.
  2. Vrne metabolizem.
  3. Bo pomagal znebiti prekomerne teže.
  4. Okrepiti imuniteto.
  5. Izboljšala bo strukturo las in nohtov, zahvaljujoč vitaminom, vsebovanim v sadju in zelenjavi.
  6. Normalirajte sanje.

Previdnostni ukrepi

Sadje in zelenjava veljajo za najbolj uporabne izdelke, vsebujejo veliko vitaminov in mineralov. Prav tako prispevajo k proizvodnji hormona sreče, to je glavni razlog, da je takšna prehrana zelo enostavna za sledenje. V tem primeru lahko v enem tednu izgubite največ 7 kilogramov.

Sadna in zelenjavna prehrana za hujšanje: meniji, pregledi in rezultati tistih, ki izgubijo težo

Če niste nikoli naleteli na dieto, dietetiki priporočajo, da začnete s tem. Ampak, ne pozabite, da človeško telo še vedno zahteva maščobe, ogljikove hidrate, beljakovine, ki jih sadje ne more zagotoviti v pravo količino. Zato je za zagotovitev, da posledice niso pomembne, priporočljivo sedeti na sadni in zelenjavni prehrani za največ 7 dni.

Ne pozabite več piti več pitne vode.In da bi dobili beljakovine, jejte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Rastlinsko-sadna prehrana za hujšanje: priporočila

Pogosta napaka vsake izgube teže je dajanje prednosti napačnemu sadju / zelenjavi. Na primer, banane so visoko kalorično, grozdje in različno suho sadje - saharidi. Poleg tega ima ta metoda svoje pomanjkljivosti:

  1. Obstajajo plodovi, ki ne gorijo maščob, temveč jih oblikujejo. To vključuje fruktozo, ki ob vstopu v jetra pretvori v maščobne usedline.
  2. Ob dolgotrajni skladnosti z dieto tvegate, da vaše telo pride do akutnega pomanjkanja beljakovin.
  3. Če zavrnete mlečne izdelke, telo ne bo imelo dovolj vitamina B2.

Kontraindikacije:

  1. Gastritis, razjede.
  2. Alergija.

Pomembno: je nemogoče izgubiti težo, pri dieti sadja in zelenjave, če ste sedentar.Tukaj so pomembne fizične vaje, na primer polnjenje zjutraj, hojo in tek.

Pravila

  1. Kateri izdelki najraje: grenivke, kivi, jabolko, marelice, zelje, buča, poper, paradižnik, jajčevci, buča, pesa, korenje.
  2. Ne jejte sladkega sadja in zelenjave: grozdje, fige, datume, krompir itd.
  3. Poskusite jesti surovo sadje, jih lahko tudi omako, ocvrto, pečeno.
  4. Ne uporabljajte olja.

Najboljši čas za prehrano sadja in zelenjave je konec avgusta ali v začetku septembra. To je v sezoni, ko so sadje že zreli. Prav tako ne pozabite dobiti nasvetov s prehrano pred začetkom prehrane.

Meni sadne prehrane

Sadna in zelenjavna prehrana za hujšanje: meniji, pregledi in rezultati tistih, ki izgubijo težo

Na zajtrku je prvi dan - sveže sadje s smetano nemasten sir ali kislo smetano.

Za kosilo - solata sadja in zelenjave ter kuhano jajce.

Za večerjo - sadje in napolnjene z vročimi zmleti kosmiči z nizko vsebnostjo maščobe. Od teh sestavin lahko kuhate muesli.

Med glavnimi jedmi imate prigrizek s sadjem ali svežim sadjem ali milkshake. Za pijačo svetujemo zeleni čaj brez sladkorja ali čiste vode.

Na drugi dan k prehrani, dodamo riž. To je nizko-kalorična, vas nasiči z beljakovinami in bo dala želodčni ton, kjer se bodo kopičile dovolj encimskih sadnih kislin. E

Zjutraj lahko jedo riževo kašo s sadjem.

Za kosilo, sadje in skuto.

Kosite s sadjem s kosom kuhanih pustih rib.

Tretji dan vključuje razširitev menija na račun mesa in zelenjave. Najbolje je imeti piščanca ali puranjega. Meso ne sme biti večje od 200 gramov na dan, preostanek prehrane riža in mlečnih izdelkov pa ostane nespremenjen.

Za obdobje diete sadja, sladkorja in kruha je treba izključiti alkohol, sladkarije in visoko kalorično hrano. Brez kave in gaziranih pijač.

Za dano shemo jedi se bodo priletili vsi plodovi, na katerih nimate alergije, razen za banane, grozdje in eksotične, kot avokado, mango itd.

Recepti

Prehrana, sadje in beljakovin, ki je precej pozitivne ocene, je naslednji recept:

Sadna in zelenjavna prehrana za hujšanje: meniji, pregledi in rezultati tistih, ki izgubijo težo

Sadna prehrana: pregledi in fotografije

Spodaj si lahko ogledate rezultate tistih, ki so izgubili težo.

Sadna in zelenjavna prehrana za hujšanje: meniji, pregledi in rezultati tistih, ki izgubijo težoSadna in zelenjavna prehrana za hujšanje: meniji, pregledi in rezultati tistih, ki izgubijo težoSadna in zelenjavna prehrana za hujšanje: meniji, pregledi in rezultati tistih, ki izgubijo težo