Nega telesa » Diete » Angleška prehrana: meni in povratne informacije o rezultatih

Angleška prehrana: meni in povratne informacije o rezultatih

Pozdravljeni, naši dragi bralci! Pod angleško prehrano pomeni zamenjavo beljakovin in rastlinskih živil. Ta metoda izgube teže je eden od najučinkovitejših - v 21 dneh lahko izgubite od 10 do 19 kg presežne teže. Torej, natančneje si oglejmo, kaj je angleška prehrana - povratne informacije in rezultate, pa tudi pravila, priporočila in menije.

Načelo delovanja

Da bi dosegli pozitiven rezultat, potrebuje "sedeti" za angleško prehrano 21 dni. Teža bo začela izginiti z jedjo živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob. Obilje vlaknin pomaga normalizirati delo črevesja in očisti telo škodljivih snovi.

Glede na preglede se je telo za 21 dni skladnosti z angleško prehrano navajalo na spremembe v prehrani, zato je dosežke mogoče doseči že dolgo časa.


Kaj morate vedeti

Najprej bi morali vedeti, da angleška prehrana, katere pregledi potrjujejo njegovo učinkovitost, zahteva skladnost z vsemi pravili:
  • držite se prehrane - opazujte spremembo dni;
  • jedo 4-krat na dan;
  • po 19. uri zavrniti prehranjevanje;
  • po jutranji prebudi piti kozarec vode z limono;
  • dan, da pijete približno dva litra vode;
  • Menija ne morete spremeniti;
  • omejiti uporabo soli;
  • zavrnitev sladkorja, sladkarij, alkohola in sode;
  • tri tedne morate jesti multivitamina.

Angleška prehrana: meni in povratne informacije o rezultatih

Po rezultatih fotografije in pregledih prehrane v angleščini, da bi ohranili učinek, je treba to prehrano postopoma pustiti po koncu tečajev (po 21 dneh), v naslednjih desetih dneh je priporočljivo jesti skuto (250 g) in zelenjavo dnevno.

Ponavljajoče upoštevanje take prehrane je dovoljeno šele po treh do štirih mesecih. Rezultati in meni - bo naslednja obravnava, ki ga je britanski prehrane.

Obrok

Tri stopnje:

  1. Mlečni kruh (trajanje prvih dveh dni);
  2. beljakovine (1-2 dni);
  3. zelenjava (1-2 dni).

Po 1. etapi se lahko odločite za drugo ali tretjo izbiro. Stopnice beljakovin in zelenjave se med seboj izmenjajo 20 dni.

Angleška prehrana: meni in povratne informacije o rezultatih

Vzorčni meni

Prva dva dni - raztovarjanje (obrok mleka in kruha)

  • po prebujanju: mleko + kos kruha;
  • po nekaj urah: kozarec mleka;
  • kosilo je podobno kot zajtrk;
  • zvečer: mleko.

Dieti je dovoljeno tudi dodati paradižnikov ali paradižnikov sok.


style = "prikaz: inline-block; širina: 600px; višina: 180px"
data-ad-client = "ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot = "1979578514">

Faza beljakovin (prvi dan):

  • dopoldne: kava / čaj + med + črni kruh;
  • kosilo: mleko + med ali več kosov oreškov;
  • kosilo: meso / ribe (ne več kot sto gramov) + črni kruh + mesno juho (kombinacija v enem receptu mesa in rib je nezaželena);
  • večerja: kos sira (ne več kot petdeset gramov) + črni kruh + kefir.

Drugi dan:

  • zajtrk: ½ st. l. olja + kruh + kava z mlekom;
  • nekaj ur: Art. l. zeleni grah + uho + kruh;
  • kosilo: čaj + ½ kaše. dragi;
  • večerja: 2 jajca.

Rastlinska stopnja (prvi dan):

  • po budnosti: jabolko;
  • popoldanski prigrizek: sadje (razen grozdja in banan);
  • kosilo: zelenjavna juha + vinaigreta (brez krompirja);
  • Večerja: solata (korenje + pesa + zelje) + čaj.

Drugi dan:

  • dopoldne: dve pomaranči;
  • v eni uri: zelenjavna obara + rženi kruh + juha (brez dodajanja krompirja);
  • kosilo: kivi / grenivke / jagode;
  • pred 19.00: solata + čaj + ½ tsp. dragi.

Mnenja shujšala in njihovi rezultati - pod britansko prehrane bodo obravnavane.

Angleška prehrana: meni in povratne informacije o rezultatih

Mnenja

Galina Vladimirovna, 27 let, mesto Voronež

Po rojstvu je njena hčerka izterjala za 20 kg. Nujno je bilo storiti nekaj s prekomerno težo, kot je nagnjeno k polnosti, in počakajte, da se več kilogramov gredo sami, ni. Kakšen način izgube mase ni izbral, ni bilo smisla - puščica na lestvicah je ostala kot prej 88 kg.

Prijateljica svojega moža je priporočila angleško prehrano - prebrala sem njene ocene in pogledala rezultate na fotografiji. Bil sem navdušen nad rezultatom, sam sem se odločil, da uporabim to tehniko.

Prehrana je precej raznolika (sadje, zelenjava, meso / ribe, mleko), zato ni prišlo do težav. Edina stvar, ki je bila težko zavrniti, zato je to iz sladkarij. Lahko sem se preselil in ne jedel sladkarije, peciva, čokolade. Rezultat je bil zadovoljiv - minus 10 kg brez vadbe.

Elena Vitalevna, 33 let, mesto Tyumen

Dolgo je izbral način, s katerim se lahko znebite več kilogramov, ne pa v škodo telesa. Določeno je bilo: angleška prehrana (rezultati, fotografije in pregledi, ki so si jih prej ogledali). Njena glavna prednost je, da ni občutka lakote. 21 dni sem se znebil 12 kg. Potem je v mesecu še pet kilogramov.

Tri mesece kasneje se je večkrat pritožil na to tehniko. Uspelo mi je vreči še 8 kg - rezultat je bil zadovoljen.

Diana Mihailovna, 42 let, mesto Ulan-Ude

Odločil sem se testirati moč volje in izgubljam težo, ker me je prekomerna teža začela motiti. Izbrala sem angleško prehrano. Prvi dve dnevi sta bili zelo težki, nenehno lačni. Ampak še vedno uspelo premagati sebe, in potem je postalo že lažje. Všeč mi je izmenjava beljakovin in rastlinskih živil, sem začel počutiti lahka.

Po treh tednih je bilo 12 kg neopaženo. Po šestih mesecih bom vsekakor poskusil uporabiti to tehniko.

Oksana Timofeevna 22 let, Theodosius

Od samega otroštva sem bil nagnjen k polnosti. Večkrat sem sedel na dieti, vendar je vse brez uspeha. Če bi uspeli izgubiti nekaj kilogramov, so se kmalu vrnili. Še enkrat, izbiro tehnike izgube teže na svetovnem spletu, sem se naselila na angleško prehrano, ki jo moram opazovati 21 dni (rezultati me je na sliko navdušil).

Po preteku vseh treh tednov je učinek resnično omamen - minus 20 kg. To nisem pričakoval. Do zdaj nisem dodal teže.

Kot lahko vidite - zelo učinkovita tehnika. Torej ne pozabite, da ga delite s prijatelji, in se naročite na posodobitve naše spletne strani. In veliko sreče pri izgubi teže!