Nega telesa » Diete » Učinkovita prehrana "3 dni kefir, 3 dni jabolka"

Učinkovita prehrana "3 dni kefir, 3 dni jabolka"

Prehrana izmeničnih jabolk in jogurta, najbolj priljubljenih izdelkov za hitro hujšanje, daje osupljiv rezultat. Znanstveniki in strokovnjaki za prehrano so ugotovili, da je za zdravje ljudi bolje razlikovati te proizvode. To je posledica dejstva, da njihova skupna uporaba močno spodbuja črevesno peristaltiko. To vodi v prekomerno drisko, do pojava kolike v trebuhu. Razmišna menjava prehrambenih izdelkov na dieti, pod pogojem, da so pravilno kombinirana z drugimi, imajo enak rezultat, ki ga želijo doseči s hujšanjem.

Metodologija prehrane "3 dni jabolka, 3 dni kefir"

Bistvo diete: menjavanje dni v prehrani, ki ga jabolk ali jogurt prevladujejo.

Metoda prehrane je tako imenovana "prevara" vašega telesa. Signal prihaja do človeških možganov na ravni podzavesti - da je lačen. Izguba teže vzame kefir (300 ml) - signal, da je treba jesti izginiti. Skladno s tem se ne proizvaja klorovodikova kislina, kar je potrebno za prebavo in ni drugih motenj. In kalorije, ki bi se spremenile v maščobo, ne pridejo. Ti izdelki "pokončajo" programe, ki jih postavite v telo. Zaključek - Hotel sem jesti in jesti sadje. Apetit prekine sadje, vendar teža ne raste.

Prehrana je fiziološka - proizvodi so koristni. Ampak, če ne morete jesti samo jabolka, lahko uporabite drugo prehransko sadje, saj je v treh zaporednih dneh identičnih izdelkov zelo težko. Dieta izgube teže "3 dni sadja, 3 dni kefir" - strogo ime ne bo delovalo, vendar je tudi zelo učinkovito. Na dieto lahko dodate slive, marelice, lubenica, češnja, kivi, pomaranče in grenivke.

Kateri izdelki se lahko kombinirajo?

Učinkovita prehrana

Da bi izboljšali razpoloženje prehrane na tridnevni prehrani, združite uporabo kislega mleka in sadja (odvisno od dneva prehrane) z naslednjimi izdelki:

  • Samo kuhani ali piščančji file, pari;
  • Riž (kuhano, brez začimb);
  • Ajda (brez majoneze, kečap);
  • Sir in siri (brez maščob).

Približen meni za izgubo teže

Učinkovita prehrana

Meni te prehrane bo naslednji (zajtrk, kosilo, kosilo, popoldanski čaj, večerja):

  • 5-6 jabolk in 200 g nizko vsebujočega skuta;
  • 2-3 jabolka;
  • 200 g riža ali ajde, 5-6 "simirenki";
  • 200 g piščanca, 2-3 sadja;
  • 5-6 plodov.

Tako oseba hrani prva tri dni.Nato sledi kefirskemu ciklu:

  • 300 ml mlečnega izdelka in 200 g skuta z nizko vsebnostjo maščob;
  • 300 ml kislega mleka;
  • 200 g riža ali ajde, 300 ml mleka;
  • 200 g piščanca, 300 ml mlečne pijače;
  • 200 ml jogurta.

Po tem času je čas za začetek ciklusa "sadja". In takšne spremembe v skladu s pravili prehrane morajo biti vsaj 5 za celoten potek izgube teže.

Diet "3 dni kefir, 3 dni jabolka, 3 dni piščanca"

Učinkovita prehrana

Ta vrsta prehrane omogoča dodajanje prehrane za nadaljnjih 3 dni, na podlagi - piščanca. Diet je razdeljen na 5 obrokov: zajtrk, kosilo, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja.

Cikel "jabolk", se razlikuje od zgoraj pomanjkanja piščanca:

  • 5-6 jabolk, 100 gramov riža z rozinami in 200 g nizkokalornega skuta;
  • 2-3 plodovi;
  • 200 gramov riža ali ajde z dodatkom posušenih marelic ali suhih sliv, 5-6 plodov;
  • 2-3 jabolka, 100 gramov skute, malo drobnjaka;
  • 5-6 jabolk.

Naslednji ciklus "produkt mleko", ki je tudi odsoten piščanec:

  • 300 ml mlečnega proizvoda in 200 g nizko vsebujočega skuta, pomarančnega soka;
  • 300 ml mlečnega izdelka, 100 g nizko vsebujočega skuta;
  • 200 gramov riža ali ajde, 300 ml jogurta, skuta z nizko vsebnostjo maščob, pomarančni sok;
  • 300 ml mlečnega izdelka, skuta z nizko vsebnostjo maščob;
  • 200 ml mlečnega kefira, pomarančnega soka.

Ampak potem sledi tako imenovani "piščanec" cikel. Priporočljivo je jesti samo kuhano meso ali paro:

  • 200 gramov mesa in 1 sadje;
  • 100 g brez maščobnega skuta, 100 g piščanca;
  • 200 g riža ali ajde, 100 g piščanca;
  • 300 ml kefirja, 100 g mesa;
  • 200 ml jogurta.

Prvi obrok naj bo ob 7.00, drugi - 9.00. Kosilo, da uredite - ob 12.00, prigrizek ob 16.00, večerja ob 18.00. Zadnji obrok prehrane za hujšanje je ob 18.00. Kasneje je prepovedano jesti hrano ali sokove. Na nasvet prehranskih strokovnjakov za zmanjšanje telesne mase je dovoljeno piti očiščeno vodo.

Koristi prehrane za jabolka in jogurt

Načeloma nekateri ljudje raje ostanejo na programu hujšanja samo za 3 dni - mimo tečaja "Jabolka", pri tem pa program izguba teže. Na pravičnost je treba opozoriti, da je tak pristop upravičen tudi v nekaterih primerih, na primer oseba mora izgubiti 2-3 kg, vendar v treh dneh.

Šele takrat bi moral biti cikel "jabolk" strožji, izključiti morate vse druge izdelke - jedo 5-krat na dan samo sadje in pijte veliko vode. Vsaj en obrok je priporočljiv za najmanj 5-6 jabolk. Za takšno prehrambeno prehrano je psihološko veliko težje.

Učinkovitost prehrane za hujšanje:

Ta dietna prehrana ni še posebej huda in huda, vendar daje dobre rezultate in poleg tega ne škoduje telesu in ne posega v presnovo. Nutricionisti so ponudili, da ga izboljšajo, saj mnogi ljudje, ki želijo izgubiti težo, ne morejo živeti brez mesa.

Opazovanje tridnevne kefirske ali jabolčne mono prehrane za zmanjšanje telesne mase morate opraviti potek vitaminov. V prehrani prehrana vključuje več izdelkov, ki ne morejo zagotoviti telesa z vsemi vitamini.

Rezultati prehrane

Izhajajoč iz dejstva, da temu programu izgube teže sledijo številne zvezde domačih in tujih poslovnih predstav, se je izkazalo z najboljše strani. Poleg tega program za hujšanje "3 dni kefir, 3-dnevno sadje" omogoča ne samo odstranjevanje prekomerne teže, ampak tudi odstranitev vseh toksinov, toksinov, škodljivih snovi iz telesa, kar je prav tako zelo pomembno.

Glede na "fiziološko" je priporočljivo, da se postopek ponovi večkrat na leto, ne da bi pri tem poškodovali presnovo. S pogostim ponavljanjem takšne prehrane bo izgubljanje teže z vsakim časom učinkovitejše kot prej.

Rezultati fotografije prehrane "3 dni kefir, 3 dni jabolka":

Učinkovita prehrana Učinkovita prehrana Učinkovita prehrana Učinkovita prehrana