Nega telesa » Dietna jela » Dietna jedi iz buč in receptov za hujšanje in zdravje

Dietna jedi iz buč in receptov za hujšanje in zdravje

Dietna jedi iz buč in receptov za hujšanje in zdravje

Pozdravljeni, draga! Enostavne in okusne prehrambene jedi iz bučke bi morale biti na mizi vsakega fashionista. In ne zamudite časa, ko mesa, okusna in zdrava bučna zrela zorijo, ki poleg nasičenja telesa z vitamini in številnimi drugimi koristnimi snovmi pripomorejo k boju proti prekomerni teži.

Kaj lahko naredi jedi iz požara zelenjave

Dietna jedi iz buč, ustvarjene po najpreprostejših receptih, vam bodo pomagale:

  • se znebite odvečne tekočine, ki se je nabrala v telesu,
  • sami očistite toksine,
  • odstranite iz trupel proizvodov gnitje,
  • izboljšati delovanje prebavnega trakta,
  • ustvarite pravo ravnovesje vode in soli.

Potem je bučna bogata
Ima veliko različnih snovi, ki segajo od kalija in konča s celulozo. Poleg vseh znanih vitaminov je bogat tudi z edinstvenim vitaminom "T", ki spodbuja odlično presnovo, ima pomlajevalni učinek na povrhnjico, krepi nohte in lase. Hkrati je buča koristna pri izgubi teže, ker vsebuje 100 g celuloze le 25 ali 30 kcal.

Kaša z bučo

Dietna jedi iz buč in receptov za hujšanje in zdravje

  • 2 skodelice mleka;
  • voda;
  • 3 skodelice zelenjave, narezane na koščke;
  • 1 skodelica proso;
  • 1 žlička soli;
  • 1 žlica. žlico sladkorja.

Recept:

  1. Bučna se razreže na kocke. Postavite jih v pokrovač, nalijte toliko vode, da pokrijete kocke, pokrijte, kuhajte 15-20 minut ali dokler zelenjava ne postane mehka. Pour 1 skodelico mleka, kuhajte še 5 minut.
  2. Nalijte še 1 skodelico mleka. Nato dodajte dobro oprano in olupljeno v proso vroče vode, sol in sladkor, pokrijemo s pokrovom, pustimo majhen ogenj. Kuh dokler proso ne postane mehko, tekočina pa se vpije v košček. Med kuhanjem je treba kašo mešati, tako da se drobtine kuhajo. Čas kuhanja je približno 45 minut.
  3. Mešajte, dajte na mizo!

Pomembna priporočila!
Če se kaša med kuhanjem zdi preveč suha, nalijte več mleka ali vode.
Sladi kašo z medom, dodamo suho sadje, oreščke, ki se ne bojijo pridobivanja prekomerne teže, nato masla.

Riževa kaša s bučo

Dietna jedi iz buč in receptov za hujšanje in zdravje
Prav tako je kuhano, samo vnaprej je potrebno vdihniti riž v vodo za noč.

  • 300-350 gr. buča;
  • 7 žlici. žlice riža;
  • voda;
  • sol, sladkor.
  1. Izrežite bučne kocke, dodajte riž, prelijte vodo, kuhajte 20 minut.
  2. Ko kocke postanejo mehke, izklopite peč, pustite, da se ohladi.
  3. Zmešano mešanico ohladite z mešalcem, nalijte malo mleka, tako da kaša ni preveč gosta.
  4. Ponovno vstavite posodo s kašo na ogenj, nenehno mešate, dodajte sladkor in sol po svojem okusu. Pumpkin riž je pripravljen!

Recept za bučo z zeljem

Dietna jedi iz buč in receptov za hujšanje in zdravje

Če niste poskusili bučo z zeljem, potem ste izgubili veliko! Ne skrbite, zdaj bomo to vrzel zapolnili.

Potrebovali boste:

  • Zelje (belo zelje) - 1 kg
  • Kocke oranžne zelenjave - 300 gr.
  • Čebula - 1 čebula
  • Bolgarski poper 1 kos.
  • Rastlinsko olje - 3 tbsp. l.
  • Kislo smetano (nizko vsebnost maščobe) - 150 gr.
  • Paradižnikova omaka - 3 tbsp. l.
  • Sol
  • Poper, koper, peteršilj.

Priprava:

  1. Pražite čebulo do zlate barve.
  2. Dodajte bolgarski poper, sesekljan, pokrov, obara, dokler paprika ne postane mehka
  3. Dodamo bučo, naribamo in kuhamo 5 minut.
  4. Dodajte sesekljano zelje, kuhajte 10 minut
  5. Dodajte paradižnikovo pasto, kislo smetano, sol, zelišča, začimbe.
  6. Stew dokler ni končano, približno 10-15 minut. Slastno!

Bučna solata iz surovih zelenjave

Dietna jedi iz buč in receptov za hujšanje in zdravje

Sestava:

  • Pumpkin - 200 gr.
  • Kumare - 2 kos
  • Korenje 1 kos.
  • Kisela smetana - 100 gr.
  • Poper, zelenjava
  • Sol
  • Sladkor

Vsa zelenjava je treba naribati na korejski rdeči, mešani in začinjeni.

Bučna in jabolčna solata

Dietna jedi iz buč in receptov za hujšanje in zdravje

Bučna in jabolčna rešetka. Vse skupaj zmešajte z limoninim sokom ali z malo maščobnimi jogurtami, rahlo dodajte sol.

V teh solatah so ohranjene vse koristne snovi. Toda glavna stvar - za tiste, ki želijo izgubiti težo - to je resnično odkritje.

Poskusite za en teden, da jedo samo jedi iz te oranžne rastline, izgubili boste 3-4 kilograma, to pa ni dovolj.

Sončna solata z bučo in oranžno

Dietna jedi iz buč in receptov za hujšanje in zdravje

Sestavine:

  • buča - 250 g;
  • oranžna - 1 kos;
  • rozine - po okusu;
  • čokoladni grenak - 90 g;
  • sladkor - 3 tbsp. l .;
  • maslo - 15 g;
  • smetana - 3 tbsp. l .;
  • vanilija - ½ tsp;

Priprava:

Na ulici je dež in veter, na mizi pa imate sončno solato, s katero lahko razvajate celo družino.

  1. Operite bučo, pecite, dokler mehka v peči pri 180-200 stopinjah.
  2. Rozine pour vrelo vodo, držite nekaj minut. Izcedite vodo in posušite rozine.
  3. Za pečenje pečene buče, ga posnemite.
  4. Olupljene pomarančne rezine, da se razrežejo na dva dela.

Omaka

  1. Segrejte sladkor v posodi, nalijte malo vode in jo segrete na mirni vročini, dokler se ne raztopi. Dodajte koščke čokolade in masla, dobro premešajte.
  2. K mešanici dodajte kremo in vanilijo.
  3. Na ploščo kosov buče in oranžne.
  4. Vrh z rozinami, prelijemo čokoladno omako!

Juha z bučko za hujšanje

Vsaka prehrana za tiste, ki želijo izgubiti težo nujno vključuje različne juhe. Veste, da je mogoče kuhati fino juho iz buče, ki pomaga nasititi telo, ne da bi mu škodovalo.

Zasičenost nastane zaradi rastlinskih vlaken, ki napolnijo želodec, ne da bi dodali kalorije.

Slastna juha pečene buče s smetano

Dietna jedi iz buč in receptov za hujšanje in zdravje

Izdelki:

  • buča - 500 gr.
  • čebula - 1 kos.
  • juha na zelenjavi - 3 predmete,
  • smetana -1 žlica.
  • rastlinsko olje - 2 tbsp.
  • trdi sir -150 gr.
  • maslo - 2 tbsp.
  • zelenjava, sol, poper - po okusu.

Recept:

  1. Buco izrežite na dve polovici, odstranite semena, z notranjosti namažite z rastlinskim oljem, ga položite na pladenj z rezom. Pečico segrejte na 180 ° C, postavite posodo 1 uro.
  2. Pražite čebulo v maslu do prozornega. Operite bučo, dodajte čebulo, prelijte v juho in zaprite pokrov. 15 minut se vrti na tihem ognju. Potem bič z mešalnikom, dodajte smetano, rahlo toplo, odstranite s toplote, dodajte nariban sir, premešajte, okrasite z zelenjem.

Dragi bralci, kot razumete, juhe lahko spreminjate tako, da dodate česen, zalivate bolgarski poper, korenje, bučke, jabolka in vse to z mešalcem.

Upam, da te prehrambene jedi iz bučnih receptov, ki ste jih našli v tem članku, ki so vam všeč. In, pomeni, naprej, v harmonijo!

Ne pozabite, da imajo bučna semena antiparazitni učinek, zato: ne odvrzi, ampak z užitkom jih potegnite!