Nega telesa » Diete » Diet Zone: meni za mesec Barry Sears, pregledi in rezultati

Diet Zone: meni za mesec Barry Sears, pregledi in rezultati

 

Ta prehrambeni tečaj je razvil dr. Barry Sears leta 1966, vendar je še danes priljubljen.Vadili so ga številne znane osebnosti: Madonna, Demi Moore, Winona Ryder, Renee Zelweger in drugi.Izračunana dietna cona za en teden.V tem času lahko vodo doseže 4 kilograme.Toda nekateri ljudje so zainteresirani za dieto območje menija za mesec.Nutricionisti prepovedujejo to prehrano toliko časa.Bistvo tečaja je nadzorovati razmerje hranil in omejiti količino porabljenih količin.Vsak obrok mora vsebovati 30% maščobe, 30% beljakovin in 40% ogljikovih hidratov.

Barry Sears Diet: prednosti in slabosti

Prednosti so naslednje:

  1. Zonalna prehrana dr. Barry Sears ne bo škodovala telesu.
  2. Predstavljena prehrana pomaga krepiti mišice in močno izboljšuje delo možganskih oddelkov.
  3. To je preventivni ukrep za aterosklerozo.
  4. Izboljša imuniteto.
  5. Upočasni staranje.

Do pomanjkljivosti zdravniki vključujejo naslednje:

  1. Prepovedano je slediti prehrani tistim, ki imajo težave z ledvicami.
  2. Lahko dobite akne.
  3. Če je prehrana opazna predolgo, potem tvegate hipertenzijo, holelitiozo.

Diet Zone: meni za mesec Barry Sears, pregledi in rezultati

Kaj lahko jeste

Če menite, da avtor tega načina izgube teže, potem boste v 7 dneh izgubili do 700 gramov problematičnih področij. Uporabljate lahko naslednje izdelke:

  1. Jajca bela.
  2. Suho sadje.
  3. Kisli mlečni izdelki.
  4. Oreški.
  5. Meso brez maščobe.
  6. Jagode, sadje, zelenjava.
  7. Rdeče vino.
  8. Črni kruh.
  9. Šunka in fižol.

Zonalna prehrana dr. Barry Sears prepoveduje jesti sladko in maščobno hrano.

Dietna zona: meni

Območje Diet Barry Sears pomeni skladnost z nekaterimi pravili:

  1. Ne jejte zajtrka, ko se zbudiš. Počakajte eno uro in začnite jutranji obrok.
  2. Pijte najmanj 2 litra vode dnevno.
  3. Jejte vsaj 5-krat na dan.
  4. Pojdi za šport.

Dan 1:

  • zajtrk - omlet iz 4 beljakovin in čajna žlička naribanega sira (kuhajte v ponvi, namažite z rastlinskim oljem), skodelico rozin, čaja ali kave brez dodatka sladkorja, 2 rezine odi ali črnega kruha;
  • večerja - solata 200 gramov kozic ali rakovega mesa, začinjena z limoninim sokom in dietetično majonezo (zavita v list zelene solate in tanke lavše);
  • prigrizek - 50 gramov jogurta ali kisle smetane brez maščobe;
  • večerja - krušica iz 150 gramov mletega mesa (po možnosti goveje meso), žlica sesekljane čebule, zelenice, mletega popra, paradižnikovega pireja in kuhanega belega fižola (popržite kozico v rastlinskem olju);
  • pred spanjem - 50 gramov pustega purana ali šunke, 100 gramov svežih malin ali jagod, nekaj pistacij ali orehov.

2. dan:

  • zajtrk - 50 gramov slanine brez maščobe, del ovsene kaše, kuhanega na vodi (lahko dodate malo mandlji), kavo ali čaj brez sladkorja;
  • kosilo - 170 gramov piščančje kote ali fileta (jog v rastlinskem olju), paradižnik, listi zelene solate, rezina trdega sira, nekaj oreškov in pol jabolka;
  • prigrizek - zeleni grah, zeleni fižol ali brokoli z majhno količino rastlinskega olja, 150 gramov tofu sira;
  • večerja - 150 gramov piščančjega fileta ali puranje (pečemo v peči z rezinami limone), špinača z oljčnim oljem in limoninim sokom, 100 gramov svežih jagod;
  • pred spanjem - 50 gramov brez maščobe skuta, nekaj oljk in breskev.

3. dan:

  • zajtrk - sadna solata, začinjena z majhno količino brez kisle smetane ali jogurta brez maščobe, nekaj orehov, skodelico rozin in nesladkanega kave ali čaja;
  • večerja - solata 200 gramov kozic ali rakovega mesa, začinjena z limoninim sokom in dietetično majonezo (zavita v list zelene solate in tanke lavše);
  • prigrizek - približno 150 gramov svežega ananasa, 50 gramov brez maščobe skuta;
  • večerja - bela ribja fileta (pečemo v peči s koščki limone in parmezanskega sira), kuhano zeleno zelenjavo;
  • pred spanjem - 50 gramov kuhanega purana ali šunke, malo posušenih marelic ali orehov, pol skodelice rozin.

4. dan:

  • zajtrk - 50 gramov slanine (rahlo popržite v rastlinskem olju), jogurt z nizko vsebnostjo maščob z zdrobljenimi mandlji in svežimi jagodami, nesladkan čaj ali kava;
  • kosilo - 150 gramov piščančjih prsi, pečenih v peči, zelena solata, oliv in šampinjonov, začinjeno z limoninim sokom in rastlinskim oljem, eno oranžno;
  • popoldanski prigrizek - 50 gramov sira (katerikoli), pol jabolka;
  • Večerja - 150 gramov pečenega svinjskega mesa (raztrgana gorčica, top z jabolko narežemo na rezine, prelijemo z belim vinom, pomešamo z mineralno negazirano vodo, pečemo pri 250 ° C 20 minut), zelenjavni okras (v surovi ali kuhani obliki);
  • pred spanjem - 50 gramov jogurta ali kisle smetane brez maščobe in kozarec rdečega suhega vina.

5. dan:

  • zajtrk - toast z jagodami (2 rezine črnega ali otrobnega kruha, namočenega v pretečenih beljakovinah in ocvrto v maslu, nato pa pripravite pripravljene pršut sveže jagode in sesekljane mandlje), nesladkan čaj ali kavo;
  • kosilo - 150 gramov kuhanih piščančjih prsi z okrasom stebel zelene, paradižnika, zelene solate in polovice jabolka, kos črnega ali otroškega kruha, pol skodelice rozin;
  • popoldanski prigrizek - pol skodelice rozin, 50 gramov šunke z nizko vsebnostjo maščobe;
  • večerja - mesne kroglice, pražene v rastlinskem olju (180 g mletega govejega mesa, mešano s sesekljano čebulo, beljakovine, majhno količino kečapa in drobtin), bučke ali brokoli v kuhani obliki, pol jabolka;
  • pred spanjem - 50 gramov debelega šunka, nekaj orehov, svežih jagod.

6. dan:

  • zajtrk - paradižnik, 150 gramov šunke z nizko vsebnostjo maščobe, rezina lubenice ali melone, nesladkanega kave ali čaja;
  • kosilo - sendvič narejen iz otroških kruhov, rakovega mesa ali purana, listov zelene solate in 50 gramov trdega sira, pol oranžne;
  • popoldanski prigrizek - pol skodelice ananasa, 100 gramov brez maščobe skuta, malo mandljev;
  • večerja - puranji file (poprg v rastlinskem olju), kuhana zelena zelenjava, sveže jagode;
  • pred spanjem - 50 gramov pršuta, nekaj oljk, svežih jagod.

Sedmi dan:

  • zajtrk - omlet, pripravljen iz 4 jajčnih beljakov in 50 gramov slanine, koščka otrobi ali črnega kruha, polovica grenivke, nesladkanega čaja ali kave;
  • kosilo - 150 gramov kuhanih piščančjih prsi, koščke sladkega popra, čebule in kumare, ovite v tanke lavše, suhe slive ali slive;
  • popoldanski čaj - trdo kuhano jajce, malo mandljev in pol jabolka;
  • večerja - 200 gramov lososa (popražite v rastlinskem olju s česnom, zelišči in poprom);
  • pred spanjem - piščančji file in šunka z nizko vsebnostjo maščobe.

Kot lahko vidite, "dietna cona" vam bo omogočila, da jeste zelo dobro, hkrati pa hitro izgubite težo. Celotna skrivnost tega tečaja je, da ne temelji na omejitvah kalorij, temveč na pravilnem ravnotežju hranil.

Diet Zone: meni za mesec Barry Sears, pregledi in rezultati

Glej tudi: Hranilna prehrana

Vendar ima takšna prehrana tudi svoje pomanjkljivosti - s tehničnega vidika je težko opazovati, ker nimamo vedno časa, da pripravimo določeno jed in najdemo prave izdelke.

Dietna cona: pregledi in rezultati

Večina zdravnikov nasprotuje dieti Barry Sears, ali ne priporočajo, da ga opazujete več kot 14 dni. Razlaga to z neuravnoteženo prehrano in trdi, da ima lahko v nekaterih primerih prehrana nasprotni učinek in dodati dodatno težo. In navijači, ki redno uporabljajo to metodo prehrane, nasprotno, so navdušeni nad sestavo prehrane.

Ob upoštevanju številnih pregledov lahko z gotovostjo povemo, da lahko dietna cona izgubi do 8 kilogramov na mesec. Vendar pa ne bo škodljivo vplivala na telo.

Diet Zone: meni za mesec Barry Sears, pregledi in rezultati

Povezani členi