Nega telesa » Diete » Diet na kefir in jabolka - meni za 3 dni, povratne informacije o rezultatih

Diet na kefir in jabolka - meni za 3 dni, povratne informacije o rezultatih

Če težava prekomerne telesne teže ni povezana s kakšnimi zdravstvenimi težavami, se lahko za njeno odpravo odločite za strogo prehrano "Kefir in jabolka". Takšna prehrana se uporablja, če je v kratkem času treba znebiti nekaj kilogramov prekomerne teže.

Diet na kefir in jabolka - meni za 3 dni, povratne informacije o rezultatih

Načelo delovanja

Obstajajo ločene prehrane, v katerih se kefir in jabolka uporabljajo ločeno. S kombiniranjem teh dveh izdelkov je hrana bolj hranljiva in uporabna. Poleg tega takšna hrana pomaga čiščenje črevesja toksinov in pomaga normalizirati presnovo.

Uporaba samega sadja lahko vodi do draženja sluznice želodca. Ampak, če je s kefirjem, se bo to dejanje zmehčalo.

Kefir-jabolčna prehrana ni namenjena samo zmanjšanju telesne teže, ampak tudi čiščenju telesa.

Osnovna pravila

Zato morate upoštevati nekatera priporočila za izbiro izdelkov:

  1. Kefir mora biti sveže in ne stara - en ali dva dni. Ker je svež oslabljen, tridnevni pritrdi želodec.
  2. Vsebnost maščobe v pijači mora biti 1%. To priporočilo je potrebno le, če je prehrana namenjena zmanjšanju teže. Za čiščenje telesa lahko uporabite maščobno pijačo.
  3. Apple je bolje izbrati kislo.
  4. Jejte sadje s kožo, bi morala biti v celoti tudi s semeni, prav tako se lahko peče.
  5. S takšno dieto lahko pijete nesladkane pijače, kot so voda, čaj, kava brez sladkorja občasno.

Diet Options

Razvijejo se številne različice prehrane z uporabo kefirja in jabolk.

Toda še vedno veliko ljudi s prekomerno telesno težo uporablja tri najbolj priljubljene metode.

  1. Najprej. Dieta traja 7 dni. V tem času morate piti 1 liter kislega mleka in jesti 1,5 kg sadja. Morate jesti malo 5-7 krat na dan.
  2. Drugi. Ta vrsta hrane je razdeljena 9 dni. V prvih 3 dneh je potrebno piti samo en kefir za 1, 5 litrov na dan. Naslednjih 3 dni - jabolka na 1, 5 kg na dan. Zadnjih 3 dni so namenjeni jedenju kuhane piščancev brez soli.
  3. Tretji. Izdelki so oblikovani 9 dni v treh fazah. V prvih in zadnjih 3 dneh se pije le 1, 5 litrov na dan samo kislo mleko. In med njimi 3 dni samo jedo jabolko 1,5 kg na dan.

Trajanje in meni

Diet na kefir in jabolka - meni za 3 dni, povratne informacije o rezultatihDiet kefir in jabolka je zasnovan za 3, 5, 7 in 9 dni. Za tiste, ki prvič pihajo takšno hrano, je bolje uporabiti dan raztovarjanja ali tridnevno prehrano.

Po izgubi teže ni priporočljivo, da se nagnite na škodljive živila, je bolje, da jeste zdravo hrano, tako da se več kilogramov ne vrne.

Meni za dan posta:

  1. Zajtrk: jogurt - 200 g.
  2. Zajtrk drugo jabolko - 1 kos.
  3. Kosilo: kuhana riba - 200 gramov.
  4. Malica: mlečni napitek - 200g.
  5. Večerja: jabolčna čežana - 100 gr.
  6. Ponoči: fermentirani mlečni napitek - 200g.

Meni za tri dni:

ČasPrvi danDrugi danTretji dan
ZajtrkKoktejl s kefirjem in naribanim jabolkamSveža ali pečena jabolkaKozarec jogurta z medom
Drugi zajtrkKefir - 100 grApple pireJabolčni sok
KosiloEno jabolkoKuharski sir z vsebnostjo maščobe 0%Koktejl s kefirjem, naribanim jabolkom in žlico ovsene kaše
Popoldanski prigrizekKefir - 100 grApple in peščica orehovEno jabolko v kateri koli obliki
VečerjaApple pireApple svežeEna jabolka naribana z medom
Pred spanjemKefirKefirKozarec jogurta

Priprava jabolk

Diet na kefir in jabolka - meni za 3 dni, povratne informacije o rezultatih

Ta prehrana je zelo enolična, vendar jo je mogoče razvejati z uporabo jabolk, ki jih lahko uporabite ne samo sveže, temveč tudi pečene:

  1. Prvi način. Iz sadja odstranite jedro in jih zavijte v folijo. Pečemo v pečici 15-20 minut pri temperaturi 180 stopinj.
  2. Drugi način. Sadje na polovici, izrežite sredino. Če želite, lahko dodate čajno žličko medu. Pecite v pečici 15 minut.
  3. Tretji način. Sadje lupine in rezano na rezine. Dajmo na ploščo in potresemo s cimetom. Po tem, jih je treba poslati v mikrovalovni pečici 1,5 minute.

Recepti:

  1. Salata. Olupljeno jabolko iz lupine se razrežemo na majhne koščke in napolnimo z nizko vsebnostjo maščobe.
  2. Cocktail. Na 200 gr. kefirju dodamo zdrobljeno jabolko in žlico ovsene kaše.
  3. Salata. Zlomite plodove na kocke, dodajte malo svežega ribeza in zmešajte jogurt.

Prednosti in slabosti

Diet na kefir in jabolka - meni za 3 dni, povratne informacije o rezultatih

Prednost te prehrane je, da izdelki niso dragi in dostopni v vsakem trenutku. Ni potrebe po pripravi različnih jedi. Teža izgine po prvem dnevu. Poleg tega, da kefir-jabolčna prehrana pomaga znebiti nadležnih kilogramov, spodbuja naravno čiščenje telesa.

Pomanjkljivost je mogoče upoštevati samo, da je meni monotoničen in zato se ta prehrana imenuje lačna. Med raztovarjanjem dni v želodcu se čutijo nelagodje. Če se po prehrani ne držite pravilne prehrane, se teža hitro povrne.

Ta prehrana zagotavlja veliko jabolk, zato bodite pozorni na stanje zob. Tudi če zob ni nobenih težav, je še bolje, da popijete usta po pitju svežih jabolk. Kisline v sadju negativno vplivajo na emajl. Včasih to sadje vodi do poslabšanja gastritisa ali razjed, povzroča kolitis.

Kefir pred tremi dnevi, praviloma vsebuje v alkoholu - 0,9%. Zato je najbolje, da ga ne uporabite, če imate težave z ledvicami ali jetri.

Učinkovitost

Diet na kefir in jabolka - meni za 3 dni, povratne informacije o rezultatih S hrano, ki je bogata z uporabnimi vitamini in snovmi, telo brez posebnih težav kaže po poslovilu s presežnimi kilogrami, toksini in toksini.

Učinek je dosežen s kefirjem, ki pozitivno vpliva na delo prebavnih organov in kardiovaskularnega sistema. Treba je omeniti, da je ta pijača koristna pri padcu sil in anemije. Stanje nohtov in las se po uporabi izboljša.

Kar se tiče jabolk, telo nasitijo s celo vrsto mineralov. Mnoge diete vsebujejo ta izdelek v svojem meniju. Zahvaljujoč vlaken se poveča učinkovitost izgube telesne mase. Konec koncev, to povečuje delo črevesja.

Zato je kombinacija obeh produktov učinkovitost izgube teže večkrat hitrejša.

Odvisno od tega, kaj namerava oseba, prehajanje z jogurtom z jabolkami - izguba telesne mase ali čiščenje, je tudi njegova izguba teže odvisna.

Če preživite dan posta, potem ne morete več izgubiti, bo trajalo od 1,5 do 2 kilogramov teže. V primeru prehrane, ki je zasnovana 3, 5, 7 ali 9 dni, bodo rezultati bolj impresivni. Če se držite menija in ne kršite režima, lahko ponastavite s 5 do 8 kilogramov.

Obvezno pravilo je pravilna pot iz te hrane. Prekomerna telesna teža se po tednu ne vrne, morate se držati uravnotežene prehrane in stalne fizične aktivnosti.

Mnenja

Diet na kefir in jabolka - meni za 3 dni, povratne informacije o rezultatih

Svetlana, 32 let:

"Moja hči naj bi diplomirala v vrtcu. Po zakonu pomanjkanja se nisem prilegal v svojo elegantno obleko. Prebral sem veliko različnih diet in slučajno naletel na kefir-jabolko.

Odločil se je, da bo poskusil 5 dni. Kefir sem zamenjal z jabolkami, to je dan, še en dan. Iskreno, bilo je zelo težko, nenehno sem se počutil manj lačen. Toda željo, da bi se v odlični obliki pogledal na diplomo, je zmagal. Kot rezultat, po 5 dneh sem izgubil 4, 5 kilogramov. Obleka je popolna. "

Irina, 28 let:

"Spomladi se je začela sama po zimi. V hladni sezoni sem dobil 8 kg. Prijatelj je priporočil to prehrano in rekel, da je za močne v duhu. Prvič, imel sem prost dan, kar sem ravno v redu. Zjutraj na lestvicah sem videl minus 1,3 kg. To me je navdušilo in sem se odločil nadaljevati. Premaknjeno na 3 dni - je trajalo.

Po teh dneh sem vzel še 2,4 kg. In to je že minus 3.7. No, vse sem končal s petdnevnim tečajom. Na internetu sem prebral, da več kot 9 dni ne more sedeti na tej prehrani.

Dobila sem te dni. Tako sem izgubil 7,2 kg za ves ta čas. Poletje se je izboljšalo, splošno stanje je bilo normalizirano. Kljub temu, da so proizvodi maloštevilni, sem popolnoma preneslo takšno čiščenje, glavna stvar pa ni, da bi se obesili na tisto, kar želite jesti. Odsotil sem se z različnimi delovnimi mesti. "

Olya, 24 let:

"Ni mi bila všeč prehrana. Monotono, nekaj izdelkov. Prebral sem, da je koristno, morda je to, vendar se mi zdi, da ne bodo vsi mogli vzdržati tega. Traja 2 dni, tretji dan sem si resnično želel srček. Padel sem, ne želim več tako pojesti. "