Nega telesa » Diete » Prehrana prehrane

Prehrana prehrane

Med ženskami, ki sanjajo hitro izgubo teže, postane priljubljena prehranska prehrana. Bistvo diete je menjavanje dni z nizkokalorično hrano in dneh skupno lakote. Ta prehrana je namenjena odlaganju presežnih kilogramov v zelo kratkih obdobjih. Vsaka pomembna izguba teže je stres za človeško telo in lahko daje nasprotni učinek v obliki povratka kilogramov v dvojni velikosti. Ta tečaj je zasnovan 31 dni.

Prehrana prehrane

Profesionalni dietetiki menijo, da je prehrana križa škodljiva za telo. Negativni učinek vpliva na delo želodca, saj po nekaj dneh hujše hujše prehrane in popolne izgube pride dan, ko lahko vse pojeste. Telo več dni stradanja obnavlja svoje delo v skladu s prejetimi kalorijami in ko pride "dan prehranjevanja", je telo znova poudarjeno.

Program prehrane križa na dneve

Dan hrane. Na ta dan lahko pojedete karkoli želite in v poljubni količini brez kakršnih koli omejitev.

Prehrana prehrane

  1. 2 jabolka.
  2. Mleko ali kefir 1 liter.
  3. Popolni post.
  4. Dan hrane.
  5. 2 grenivke.
  6. Kuharski sir 0,5 kg.
  7. Popolni post.
  8. Piščanec kuhamo 0,5 kg.
  9. Paradižnik - 5 kosov.
  10. Popolni post.
  11. Kefir ali mleko 1 liter.
  12. Ajda.
  13. Jajca - 2 kosi.
  14. Kuhana piščanec 0,5 kg.
  15. Kava.
  16. Kuharski sir - 0,5 kg.
  17. Mleko ali kefir 1 liter.
  18. Dan hrane.
  19. Popolni post.
  20. 21 - 23 - kefir.
  21. 24 - 26. Čokolada s 100 gramov na dan.
  22. 27. kuhana piščanec - 0,5 kg.
  23. 28 - 30. Dokončanje stradanja.
  24. 31. dan - kava.

Kot lahko vidite iz predstavljenega menija te prehrane, morate jesti v zelo majhnih količinah in ne vedno uporabne hrane.

Ocena krme prehrane

Nutricionisti so že ugotovili, da je ta prehrana zelo škodljiva. Motijo ​​delo želodca in črevesja. Poleg tega so lahko posledice njegove skladnosti za zdravje ljudi zelo težke. Analiziramo sestavo produktov, lahko sklepamo, da prehrana ne uravnava osnovnih elementov - beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Kavni dnevi in ​​dnevi popolne stavke gladi so v nasprotju z vsemi načeli zdrave prehrane, odvzemajo telo potrebnih elementov. In prisotnost grenivke lahko pri ljudeh povzroči alergijsko reakcijo. Prečna prehrana ima veliko minusov:

Prehrana prehrane

  1. Neuravnotežena prehrana te prehrane. Vsak program izgube teže mora biti namenjen ne samo izgubi teže, temveč tudi upoštevati načela pravilne prehrane. Geslo katere koli prehrane mora biti slogan - ne škoduje. Če analizirate sestavo izdelkov, lahko vidite, da za en mesec takšne prehrane ni primanjkljaja le ogljikovih hidratov, zmanjšanje števila katerih vodi k izpustu presežnih kilogramov, ampak tudi pomanjkanje beljakovin in maščob. In nato sodelujejo v najpomembnejših procesih v telesu, njihova akutna pomanjkljivost vodi v presnovne motnje.
  2. Možen razvoj alergij. Mnogi ljudje z alergijskimi reakcijami ob opazovanju takšne prehrane se lahko soočijo s tem neprijetnim problemom. Grenivka je zelo močan alergen, čokolada ima alergije na manj ljudi, vendar obstajajo tudi tisti, ki tega ne priporočajo.
  3. Dan za popotovanje. To je velik udarec za telo, predvsem pa povzroča bolezni gastrointestinalnega trakta. Če ima oseba takšne patologije kot gastritis, razjede in druge, potem ni treba opazovati take prehrane.

Upoštevajte, da je ta prehrana verjetno izredno težka, čeprav bo še vedno prinesla nekaj rezultatov. Glavna pomanjkljivost hitrih prehrane, povezanih s postom in hudo omejitvijo prehrane, je, da se izgubljeni kilogrami po koncu prehrane in preklopi na običajno prehrano ponovno vračajo, morda v večji količini. Dejstvo je, da bo organizem, ki je že dolgo izginil, začel napolniti izgubljeno ob prvi priložnosti. Da bi imeli diete trajen učinek, izgubljeni kilogrami ob opazovanju ne bi smeli biti izredno veliki.

Kontraindikacije za prehrano

Poleg očitnih pomanjkljivosti te diete križa obstajajo tudi kontraindikacije:

Prehrana prehrane

  1. Bolezni gastrointestinalnega sistema, jeter in ledvic. Ostrina pomanjkanja hrane v želodcu lahko povzroči razjede in gastritis, povečuje želodčno kislost. To olajšujejo nekateri izdelki, vključeni v program izgube teže. Grenivka se nanaša na agrume in pomaga povečati kislost želodčnega soka in draženje sluznice želodca. Z običajno prehrano v povezavi s polnimi obroki je njegov učinek zmečkan, vendar če obstajajo nekateri grenivki na prazen želodec, to vodi v negativne posledice. Kava in čokolada imajo enake učinke, če jih porabijo brez spremljajoče hrane. Lahko povzročijo zgago, pogost manifest katerega moti mikroflore požiralnika.
  2. Ljudje, ki imajo presnovne motnje in debelost, je ta prehrana kategorično kontraindicirana. To lahko še poslabša bolezen. Bolniki s to diagnozo kažejo uravnoteženo in uravnoteženo prehrano, ne pa tudi lakoto.
  3. Diabetiki trpijo zaradi sladkorne bolezni. Pri diabetesu druge vrste prehrana predpisuje zdravnik, vendar je njegov cilj postopno zmanjšati telesno težo in normalizirati raven sladkorja v krvi. V tej prehrani obstajajo dnevi s postom in ko se jedo samo čokolada, kar takoj poveča raven sladkorja. Med takšno prehrano indeksi ne bodo enaki.

Skladnost s takšno prehrano je možna samo za osebo, ki ima dobro zdravje. V odsotnosti bolezni želodca, jeter, kroničnih bolezni in alergij. Če potek prehrane prehaja od začetka do konca, potem morate postopoma izstopiti iz nje. Še dva tedna se morate postopoma vrniti v svojo prehrano navadno hrano in jesti v majhnih deležih. Z navidezno samo negativnimi značilnostmi tega programa lahko še vedno dobite nekaj koristnega. Na primer, dnevi raztovarjanja kefir in jabolk. Vendar lahko takšne dni uredite enkrat v desetih dneh.

Osnovna pravila za dieto

Če res želite izgubiti težo, tako da se izgubljeni kilogrami ne vrnejo, ena prehrana ni dovolj. Nekateri ljudje ne potrebujejo navzkrižne prehrane. Morate vzpostaviti svojo dieto in vadbo, učinek teh dejavnosti ne bo hiter, vendar boste prihranili zdravje in rezultat bo dolgo časa ohranjen.

Prehrana prehrane

  1. Potrebno je jesti delno. Število obrokov 5-6 krat na dan in dele je treba zmanjšati. Pravilo "en kozarec" dobro deluje, ko je količina hrane postavljena v kozarec.
  2. Samo kuhana hrana. Polizdelki in hitra prehrana so usmerjeni k maksimalni zasičenosti telesa s kalorijami, medtem ko ga navadijo na ojačevalce okusa. Mnogi ljudje ne verjamejo, da polizdelki iz trgovine (kocke, klobase, polnjene zelenjave) vsebujejo veliko več kalorij kot pri domačih analogih. Seveda, hitreje segrejte kratekice, palačinke in pivo pire krompir, vendar ne bolj koristno. Proizvajalci gospodinjskih aparatov razvijajo tudi naprave, ki lahko prihranijo čas za pripravo večerje. In, zahvaljujoč njih, lahko jedo prav, z koristjo in brez veliko časa. Poskusite kupiti preprosto ohlajeno meso, kuhajte polnjene zelenjavo in patties sami. To bo veliko bolj okusno in bo prineslo več koristi.
  3. Fizično usposabljanje. Ljudje, ki živijo v velikih metropolitanskih območjih, se pogosto pritožujejo zaradi pomanjkanja časa za odhod v telovadnico. Ampak, če razumete, je ponavadi samo nevednost ali nezmožnost organiziranja samega sebe. Nekdo je nerodno, da gre prvič, nekdo ne more priti skupaj. Če niste vključeni, potem lahko začnete z usposabljanjem doma. To ne zahteva veliko stroškov. Vzemite si par dumbbells in napihljive kroglice. Z njihovo pomočjo se lahko v celoti vključite v začetno raven, z razvojem fizičnih lastnosti pa boste sami občutili potrebo, da gredo v telovadnico in povečate obremenitev, poleg tega pa po nekaj časa takih aktivnosti, če se boste oklevali udeležiti dvorane, potem bo ta občutek minil.

Seveda lahko uporaba navzkrižne prehrane pomaga pri doseganju hitrega rezultata, vendar se je treba spomniti na zdravstvena tveganja in kontraindikacije za njegovo uporabo.

Objektivno, da se povežejo koristi, ki jih bo prinesla z negativnimi posledicami. In če še vedno lahko brez nje, je bolje izbrati prehranjevalni program in postopoma zmanjšati telesno težo, ne da bi izpostavili vaše telo tako močnemu stresu.