Nega telesa » Diete » Diet 7 cvetnih listov: meni za vsak dan, rezultati in pregledi

Diet 7 cvetnih listov: meni za vsak dan, rezultati in pregledi

Ta način prehranjevanja vključuje dnevno menjavanje določenega živilskega proizvoda. Pravzaprav je ta prehrana nekoliko spremenjena z dobro znano tehniko za zmanjšanje telesne mase, Anna Johanson. Njegova učinkovitost je posledica kompleksa mono-diet, ki učinkovito nadomestijo proteine ​​in ogljikove sestavine. Ta pristop tone telo, zaradi česar se porabi nakopičena maščoba za ohranjanje učinkovitosti.

Kaj določa učinkovitost prehrane "7 cvetnih listov"

Dieta "7 cvetnih listov" ni sestavljena le iz seznama živil, ki se priporočajo za porabo v izbranem obdobju. Da bi olajšali občutek lakote, je v njej element igre. To psihološko napravo je uvedel avtor te prehrane - svetovno znani nutricionist A. Juhansson.

Diet 7 cvetnih listov: meni za vsak dan, rezultati in pregledi

Metoda je naslednja: preden "pojdite na dieto", bi morali risati ali natisniti cvet s sedmimi cvetnimi listi, od katerih bo vsaka simbolizirala enega od dnevov prehrane. Cvet je treba razrezati in obesiti na vidnem mestu. Po vsakem uspešnem dnevu je potrebno odtrgati ustrezen cvetni list, pri tem pa spoznati, da je vsak od njih neprecenljiva korist za sliko.

Ta preprosta motivacija bo prispevala k uspešni skladnosti z vsemi prehranskimi pravili, kar bo ženskam zagotovilo, da bodo dosegle želeni rezultat.

Ključna pravila

Za prijetno presenečenje rezultat te tehnike je treba upoštevati naslednja preprosta pravila:

  • za čas trajanja prehrane je priporočljivo, da iz prehrane popolnoma izključite moko, sladko in tudi alkohol;
  • prehrana mora biti v celoti skladna z normami, opisanimi v tej prehrani (ne morete spremeniti svojega naroila);
  • priporočljivo je izključiti kofein;
  • dan naj pije vsaj 1,5 litre tekočine (po možnosti dajejo mineralno vodo brez plina ali zelenega čaja);
  • uporaba tekočine mora biti pol ure pred obroki ali po (prepovedano je piti živila);
  • izdelke iz prehrane lahko kuhamo, razen praženja v zelenjavi ali maslu.

Izjemno pomembno je upoštevati ta pravila. Pomembno je razumeti, da so sestavni del te prehrane.

Opis dnevnega menija

Možnosti menija, opisane spodaj, nikoli ne smete zamenjati! Vse mora biti strogo v tem vrstnem redu. Torej, meni prehrane "7 cvetnih listov" za vsak dan:

  1. Diet 7 cvetnih listov: meni za vsak dan, rezultati in pregledi Prvi dan bi morali dati prednost ribjim proizvodom (ne več kot 0,5 kg.) Kot že omenjeno, je možno kuhati kulinarične izdelke z dodatkom začimb in zelišč po okusu. Takšen "proteinski šok" naj bi sprožil mehanizem zgorevanja maščob v telesu;
  2. Drugi dan prehrane prevzame samo porabo zelenjave. Priporočljivo je, da se vzdržite krompirjevih jedi, ker bo visoka vsebnost škroba v tem izdelku ovirala proces izgube teže. Najboljše od vsega tega dne je belo zelje, brokoli, listi zelene solate in tako naprej. Število zelenjadnic ne sme biti večje od 1,5 kg;
  3. Tretji dan je treba obnoviti raven beljakovin, izgubljenih na rastlinskem dnevu. Zato bo glavni živilski izdelek ta dan piščanec. 0,5 kg piščanca je treba razdeliti na enake dele in se redno porabljati. Meso lahko kuhamo s parom ali ga preprosto lahko kuhamo v ponvi;
  4. Četrti dan se imenuje "žita", ker je na ta dan potrebno obogatiti telo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Veliko jih je v skoraj vseh žitnih posevkih, pa tudi v semenih sončnice. Med dnevom morate v suhi obliki jesti največ 200 gramov izbrane kaše;
  5. Petega dne je treba dati prednost nizko-maščobni skuti (ne več kot 5%). 0,5 kg tega proizvoda je treba razdeliti na 5 enakih delov in porabiti čez dan. Pomembno je razumeti, da poleg skute na današnji dan ne moremo jesti ničesar, vključno z drugimi mlečnimi izdelki;
  6. Šesti dan se lahko imenuje malo počitek od prehrane. Na ta dan morate jesti samo sadje, vendar ne več kot 1,5 kg. Poleg tega je priporočljivo, da ne uživate sadja, ki je veliko sladkorja. Te vključujejo:
  • datumi;
  • banane;
  • persimmon;
  1. Najtežji dan prehrane. Pomembno je omeniti, da v prvotni različici te prehrane ni bilo. Uveden je bil s ciljem utrjevanja doseženega rezultata. Na ta dan ne morete jesti ničesar nič! Edina stvar, na katero lahko računate, je 1,5 litra vode. Če je v tem dnevu močna šibkost ali se glava začne vrteti, potem lahko kozarcu vode dodate nekaj čajnih žličkov medu. To bo malo odpravilo lakoto in znatno izboljšalo dobro počutje.

Recepti jedi za vsak dan prehrane

Čeprav se na prvi pogled ta tehnika morda zdi primitivna in zelo zapletena, v resnici to ni. Zahvaljujoč tej prehrani lahko dosežete otipljiv rezultat v relativno kratkem času. Poleg tega meni prehrane vam omogoča, da se zdravite z okusnimi jedmi, na primer:

Osliček juha iz osliča

Za dan ribe bo dobra izbira začinjena piščančja juha iz osliča. Za pripravo bodo potrebne naslednje sestavine:

Postopek priprave je precej preprost:

  1. Najprej morate variti meso osliča v slani vodi in odtehtati 60% tekočine.
  2. Ribe kuhajte največ 15 minut.
  3. Potem morate ribe zmešati z mešalnikom in dodajte začimbe po okusu.

Gotova jed je mogoče okrašiti s ščepec kopra ali svežega peteršilja. Kot analog glavne sestavine se lahko uporabljajo vse nemastne ribe;

Paradižnikova kremna juha

Zelenjavni dan lahko spremeni paradižnikovo juho. Za pripravo boste potrebovali:

Priprava:

  1. Najprej napolnite 20% posode z vodo in kuhajte 10 minut pred sesekljano čebulo in česnom.
  2. Ta čas se lahko porabi za ločevanje kož iz paradižnika, kar je v prihodnosti priporočljivo razrezati na kocke.
  3. Dodajte paradižnik v ponvi in ​​še 5 minut kuhajte na nizki temperaturi.
  4. Nato dodajte kuhano vodo, jo zavrite in kuhajte 10 minut.
  5. Nato morate pripraviti juho za kuhanje, dodajanje soli in začimb po okusu, nato pa vsebino posode zmešajte z mešalcem.

Paradižnikova juha - pire je pripravljena! Za dišavo lahko dodate baziliko;

Pečene piščančje prsi v lastnem soku

Tretji dan prehrane bo pripomogel krepitev recepta piščanca v svojem soku. To bo zahtevalo:

Priprava:

  1. Piščančja prsa je treba temeljito oprati in pravilno drobiti z začimbami in soljo.
  2. Če želite, lahko dodate malo sveže zelenice.
  3. Izdelek "kiselina" je treba zaviti v posebno folijo in pečemo v peči, dokler ni pripravljen (ponavadi ne več kot 30-40 minut);

Kosi kokoši (65 kcal.)

Za pripravo točno običajnih kosov boste potrebovali:

Priprava:

  1. Najprej morate kuhati ajde v malo slano vodo, nato dodajte začimbe in jih mletite z mešalcem.
  2. Zdaj lahko dodate drobno sesekljano zelenjavo in temeljito premešate.
  3. Nastala masa mora biti oblikovana v kozarec in v 20-ih minutah postavljena v predhodno segreto do 180-stopinjsko pečico.

Mousse iz skute

Ta jed bo prijetno presenetila vse ljubitelje kislih mlečnih izdelkov. Za pripravo bodo potrebne naslednje sestavine:

Priprava:

Vse navedene izdelke v pravo količino je treba dati v mešalnik in mešati 2-3 minute. Vse, odlično peno je pripravljeno;

Zelje iz zelenjave

Verjetno ni takšne osebe, ki ne ljubi zelja. To jed je težko zavrniti. Prijetno presenečenje bo dekleta presenetilo šesti dan te prehrane - polnjene s paprikami zelenjave! Za uživanje v tej kulinarični mojstrovini boste potrebovali:

  • glava čebule in česen;
  • 5 olupljenih bolgarskih paprik;
  • en korenček;
  • en paradižnik;
  • bučke.

Priprava:

  1. Vse te sestavine (razen paprike) je treba temeljito oprati in drobno sesekljati, nato pa jih je treba rahlo ocvrtati v ponvi (največ 5 minut), temeljito mešati.
  2. Končno mešanico je treba napolniti s papriko z rezanim jedrom, nato jih položiti v multivark in dodati malo vode, obedovati, dokler ni pripravljeno.

Vse te jedi so zelo enostavne za pripravo in ne zahtevajo veliko časa od hostesa. Vendar pa vam bodo omogočile, da bistveno olajšate hudo prehransko rutino.

Pomanjkljivosti prehrane

Kljub univerzalnosti te prehrane in številnih njenih prednosti ima ta prehrana nekaj pomanjkljivosti, ki bi jih bilo treba prebrati:

  1. En izdelek za ves dan je veliko težje, kot se morda zdi. Monotonija resnično množi veliko ljudi.
  2. Zaradi neenakomernega vnosa aminokislin in izgorevanja maščob lahko pride do takšnih neželenih reakcij, kot so:
  1. Sedmi dan je pravi test! Izjemno pomembno je, da se "iz prehrane odpravite". V nasprotnem primeru se bodo v bližnji prihodnosti vrnile dodatne kilogrami.

Prednosti prehrane

"7 cvetnih listov" se razlikuje od drugih dietnih programov z naslednjimi prednostmi:

  1. S pravilno razporeditvijo izdelkov na dan se lahko izognete obsesivnim občutkom lakote;
  2. Visoka učinkovitost (zmanjšanje teže do 5 kg v tednu);
  3. Dieta temelji na načelu ločene prehrane, ki ugodno vpliva na kakovost prebave in služi kot preventivni ukrep za številne bolezni prebavil.

Kako pravilno izhajati iz prehrane?

Zelo pomembno je, da se naslednji teden drži prehrane, ki je v glavnem sestavljen iz prehrambenih izdelkov "7 cvetnih listov". Dovoljene so različne kombinacije izdelkov, kot so: Diet 7 cvetnih listov: meni za vsak dan, rezultati in pregledi žita z zelenjavo ali piščancem, ribe z rižem in tako naprej.

Hrana mora biti redna in sistematična. Priporočljivo je jesti vsaj 5-krat na dan v majhnih, enakovrednih delih. Poleg tega je priporočljivo, da ne gledate televizije med jedjo.

Ta pristop je edini pravi izid iz te prehrane, ki vam omogoča, da shranite težko zasluženi rezultat!

Mnenja

Večina deklet, ki so testirali to prehrano, pustijo samo navdušene ocene:

Najlepša hvala! Prehrana je res zelo učinkovita! V enem tednu sem uspel izgubiti 4 kilograme!

Maria, 23, Taganrog

Priznam priznano, da sem v prehrani uporabljal veliko več hrane, vendar sem v samo enem tednu uspel izgubiti 2,5 kilograma! Neverjetno je! Glavna stvar je popolno pomanjkanje lakote!

Elena, 30 let, Perm

Dieta je resnično učinkovita, ker temelji na znanstvenem pristopu k reševanju problema. 7 cvetnih listov - to je eden od najboljših programov za izgubo teže do danes!

Evgeniya, 27 let, Krasnodar

Predstavljamo vam video pregled rezultatov hujšanja na tej prehrani:

Ženske, ki se držijo pravil te prehrane, po statističnih podatkih izgubijo od 3 do 5 kg vsakih 8 dni. Izjemno pomembno je razumeti, da prehrana "7 cvetnih listov" ni uravnotežena, zato je ne priporočamo, da jo uporabljate več kot 7-8 dni. Homogeni proizvodi ne vsebujejo pravilne količine mikroelementov, potrebnih za normalno življenje organizma. Zato lahko dolga prehrana poškoduje telo.