Nega telesa » Diete » Diet 5 žlici, pred in po slikah, pričevanja in rezultatov

Diet 5 žlici, pred in po slikah, pričevanja in rezultatov

Dieta s 5 žlici je eden od najlažjih načinov, kako izgubiti težo. Tehnika je primerna za tiste, ki ne želijo radikalno spremeniti svoje prehrane in opustiti svoje najljubše izdelke. Vsebuje le omejevanje vnosa hrane na pet žličkov.

Diet 5 žlici, pred in po slikah, pričevanja in rezultatov

Takšna prehrana je bila izumljena z razlogom. Vsi vedo dejstvo, da je pri preoblikovanju človeškega želodca lastnost raztezanja. Ta proces vodi do aktivnega nabora prekomerne teže. Obnovite prejšnjo velikost telesa v enem padajočem sijaju s pomočjo operacije, vendar je ta izbira zelo boleča in nevarna. Veliko bolje omejiti vnos hrane, tako da želodec vrniti na svoje in postopoma.

Norma dela se vzame iz razloga. S pomočjo številnih študij so znanstveniki ugotovili, da velikost ene sluznice ustreza 150-200 gramov. To je približno enako 5 žlicami, ki jih jesti, ki se želodec ne razteza in obstaja proces izgube teže. Ta količina hrane je dovolj, da zadovolji enostavno lakoto.

Uravnotežite svojo prehrano in določite mejo, lahko popolnoma pojedo vsako hrano brez strahu, da boste pridobili več kilogramov. Proces hujšanje traja od 1-3 mesecev. Ob koncu tega obdobja se številka spremeni brez priznanja.

Prednosti in slabosti metodologije

Prehrana s 5 žlici praktično ni negativnih strani. Pozitivni vidik te metode je veliko:

  1. Pomemben plus za vsak ventilator je sposobnost jesti jesti popolnoma nič, ki jih želijo. Prehrana je sestavljena le iz omejenih delov, vendar ni nobenih prepovedi. Kljub temu se lahko zdi nenavadno, da lahko jedo torte, sladkarije, pecivo, medenjake in druge sladice, ki so preprosto izključeni v drugih dietah. Ne križajte na meso, ribe, klobase. Možna je uporaba maščobnih živil v omejenem obsegu. Vendar morate sami razumeti, da bo takšno vedenje samo podaljšalo prihod želenih rezultatov. Zato je bolje izključiti iz prehrane sladkarij in maščob, tudi če to ni navedeno v prehrani.
  2. Preprosta pravila. Ta plus je neverjetno priljubljen pri tistih, ki so že poskušali uporabiti različne tehnike, vendar so zaradi težav med procesom vrgli. Ni tako enostavno nenehno razmišljati o tem, ali lahko jeste ta izdelek, koliko kalorij obstaja in kako se bo pojavilo na sliki. S pomočjo zgoraj omenjene prehrane lahko vse pojeste, vendar ne pretiravajte in se omejite na 5 žličk. Ni več potrebno izračunati norme hrane na dan in mučiti telo z lakoto.
  3. Stroški. Prehrana je popolnoma brezplačna.
  4. Zmanjšanje obsega trebuha. Zaradi tega ljudje vzamejo diete, ker je njihov glavni namen, da izgubijo težo. To je izguba več kilogramov, ki poganja vse, ki se odločijo, da bodo mučili telo z dieti. Rezultate dosežete tako, da količino hrane omejite na 5 žlic, kar je mogoče v prvem mesecu, s 5 do 20 kilogramov.

Pomanjkljivosti te prehrane so neverjetno majhne. To je samo omejitev v hrani, kar ni negativna točka. Za količino porabljene hrane se določi stroga omejitev.

Nekdo bo to ugotovil kot manjši problem, vendar je 200 gramov precej malo.

Diet 5 žlici, pred in po slikah, pričevanja in rezultatov

Če želite zadovoljiti lakoto s tako številnimi izdelki, bo težko prišla ven, vedno bo skušnjava pojedo eno žlico več.

Vendar pa kršitev pravila vodi do raztezanja želodca in prekomerna teža se bo začela šele povečevati. Odločitev bo povečanje števila obrokov, ne pa enkratnega obsega.

Dieta 5 žlic je praktično neškodljiva. Kljub strogim omejitvam bo prosil vsakogar, ker prehrana ne ogroža izgube vaših najljubših izdelkov. Ta prehrana ne dopušča človeku, da ima čas, da bi postal lačen, saj lahko pogosto jeste, vendar v omejenih količinah.

Ta prehrana omogoča, da se želodec v kratkem času in brez kirurškega okrevanja po velikosti povrne. Pomaga normalizirati krvni sladkor, izboljša absorpcijo hranil.

Diet ureja 5 žličk

Za hitre rezultate morate upoštevati osnovna pravila prehrane, brez katere je omejitev pri jesti neuporabna:

  1. Prvo in najbolj osnovno pravilo je omejiti serviranje 5 žličk hrane. Če kuhate testenine, borsche, juho, kašo, potem prelijete polno ploščo je prepovedano. Na skledo natočite 5 žlic, uživajte v hrani.
  2. Med obroki mora biti vsaj 3 ure. To obdobje je dovolj, da ne prejedi in izključi stradanja. Spoštovati moramo situacijo. Če po 3 urah ne želite jesti, potem ne storite sile. Če želje po osvežitvi ni minilo po petih žličkih hrane, potem počakajte 3 ure in ponovite postopek.
  3. Dovoljeno je jesti pred spanjem in celo ponoči. Glavna pravila so izpolnjevanje prejšnjih dveh točk.
  4. Meni lahko ustvarite sami. Z upoštevanjem prvih dveh pravil lahko jedo popolnoma vse, kar hočeš.
  5. Ampak ni vse tako preprosto. Nekatere stvari bodo morali izključiti iz prehrane. Ne gre za hrano, temveč o gaziranih pijačah in sokovih, ki vsebujejo sladkor. Te vključujejo različne limonade in soda.
  6. Če želite upoštevati dieto, morate piti samo vodo, čaj, kavo in druge pijače brez sladkorja. Njihovo število ni omejeno, vse je odvisno od vaše želje.
  7. Priporočljivo je opustiti slano in začinjeno hrano, kakor tudi različne omake. Ni jim prepovedana prehrana, ampak njihova poraba povzroča močan apetit. Zato jih je bolje odstraniti iz menija, tako da je rezultat hitrejši.
  8. Prav tako se priporoča, da se vzdržite iz ocvrtih živil in polizdelkov. Najboljša možnost je kuhati izdelke na paru ali na žaru.

Diet 5 žlici, pred in po slikah, pričevanja in rezultatov

Priporočeni in škodljivi izdelki

Prehrana s 5 žlici nima nobenih omejitev, ampak za hitre rezultate je bil sestavljen seznam izdelkov, priporočenih za uporabo, in tistih, za katere se je treba vzdržati. Za izgubo teže je smiselno narediti meni.

Sladkarije in hitro ogljikovi hidrati prehrana ni prepovedano. To je zaradi česar je tako priljubljena. Torta pred spanjem lahko dvigne razpoloženje ves dan, vendar je prehrana ne priporočljiva. Glavni razlog za izključitev hitrih ogljikovih hidratov in sladic iz prehrane je simulacija glukoze, zaradi česar se bo občutek lakote povečal. Zato jemanje 5 žlic čokolade za zajtrk ni najboljša ideja za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Dodaj v prehrani priporoča polnozrnate žitarice, sadje, zelenjavo. Hitro bodo nasičili vaše telo in dali vse hranilne snovi.

Glavna jed v vaši prehrani mora biti solata, in priporočamo, da jo napolnite s lanenim ali olivnim oljem.

Ta izdelek podaljša občutek sitosti na nekaj ur.

Zahtevani komponent meni - beljakovinska živila. Izdelki z visoko vsebnostjo beljakovin so dolgo prebavljeni, zato je kosilo za kosilo najboljša rešitev za zadovoljitev lakote. Jejte mlečne izdelke, vendar ne pozabite na mejo 5 žlic. Proteinska hrana je pomemben del za hitro hujšanje.

Meni za dan

Dieta je lahko sebe in ne kaj ne zanika. Ampak, če upoštevate priporočeno hrano in izdelke, ki jih je treba izključiti, bo meni za dan naslednji:

  • 8:00 - ovsena kaša s suhim sadjem, čaj;
  • 11:00 - hruška ali jabolka;
  • 14:00 - majhen kos mesa;
  • 17:00 - zelenjavna solata z oljčnim oljem;
  • 20:00 - skuta, lahko dodate sladkor za okus;
  • 23:00 - jogurt.
Vsaka porcija vsebuje natanko 5 žlic. V skladu s tem menijem lahko v roku enega meseca izgubite od 5 do 10 kilogramov. Časovne omejitve lahko nastavite sami, glavna zahteva pa je 3 ure med obroki.

Če želite pospešiti postopek uničenja prekomerne teže, potem jejte vsakih 5 ur 3-krat na dan.

Toda pazite, da ne škodujete telesu.

Diet 5 žlici, pred in po slikah, pričevanja in rezultatov

Meni je priporočljivo, da se razširi, da bi prejeli vse pomembne snovi in ​​vitamine.

Tukaj je druga možnost:

  • 9.00 - čaj s sendvičem;
  • 12:00 - jabolko ali hruška;
  • 15:00 - ajdova kaša s koščki mesa;
  • 18:00 - solata s kislo smetano ali jogurtom;
  • 21:00 - pilaf.

Ustvarjanje lastnega menija je enostavno. Treba je spomniti, da so to le priporočeni izdelki, ki ne smejo biti omejeni, ker lahko imate vse, kar želite, vendar v majhnih količinah. Tako lahko sadje zamenjamo z želenim kosom torte. Ampak ne zlorabljajte, ker se prehrana izvaja za začetek prehranjevanja.

Prednosti pred drugimi dietami

Naše telo se uporablja za obsežno prehrano.

Zelo pomembno je, da jedo beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe in ne omejite sebe. Pomen večine prehrane temelji na uporabi določenega izdelka. Gotovo je koristno, vendar je nemogoče "hraniti" izključno en vir energije: na organizem to ne bo vplivalo na najboljši način.

Tudi če dosežete želene rezultate, potem pa odstopite od zgrajene prehrane, se bodo kilogarci hitro vrnili nazaj. In za izključitev najljubših bonbonov in ocvrte hrane za življenje je zelo težko. Prehrana s 5 žlici je narejena na pravi način.

Lahko jeste vse, kar omejuje količino hrane, ki jo pojedo hkrati.

Ta metoda ne izključuje izdelke, ki vplivajo na povečanje telesne teže, vendar pa pomaga zmanjšati velikost želodec. Kot rezultat, v prihodnosti lahko prenehate z ohranjanjem norme in ostati v obliki. Glavna stvar je, da ne prejedi.

Diet 5 žlici, pred in po slikah, pričevanja in rezultatov

Najboljša izbira je prehrana 5 žlic. Ni vam potrebno mučiti telesa, jesti, kot želite.

Pogosto zastavljena vprašanja o prehrani

  1. Kako lahko razdelite kos mesa v skladu z normo? Dejansko mesa ni mogoče razdeliti na žlice, vendar obstajajo načini za rešitev tega problema. Prvi način je, da odrežete kos hrane, ki se lahko prilega na žlico. Vse je treba narediti z očmi. Druga pot je natančnejša - meso je treba stehtati. Del 5 žlici je enak 200 gramov izdelka. Enak postopek je treba opraviti s piščancem, ribami, zelenjavo itd.
  2. Kako jesti sendvič? Odgovor je enak. Ne smemo pozabiti, da mora biti masa ene službe 150-200 gramov. In vsa hrana, ki ni v tekoči obliki, morate tehtati.
  3. Ali je mogoče izmeriti dele s čajnimi žlici? Če je primerna za merjenje serviranja v žličkih žličk, potem naredite to. Vendar je vredno vedeti, da je v eni žlici 3 čajni žlički. V skladu s tem je en porcija hrane enaka 15 čajnih žlic.
  4. Kako jesti sadje in zelenjavo? Za to je treba prav tako tehtati izdelek. Toda obstaja še en način - priporočamo, da sadje ali zelenjavo rešite na večjem delu, nato pa ga lahko uporabite z žlico.
  5. Koliko obrokov je priporočljivo? Količina neomejena prehrana, lahko hkrati tudi jeste hrano ob vsakem dnevu. Zapomnite si le dele in med obroki naj traja 3 ure.

Kontraindikacije prehrana

Metoda izgube teže s petimi žlici ne negativno vpliva na človeško telo in se dobro prenaša.

Strah je samo za ljudi s kroničnimi boleznimi. Njihovo telo morda ne bo sprejelo hitre spremembe v količini hrane v prehrani. Pred začetkom prehrane se morate posvetovati z zdravnikom, da pri omejevanju hrane ne boste imeli stranskih učinkov. Ta metoda ni primerna za nosečnice. V njihovem primeru je bolje, da ne razmišljate o izgubi teže do rojstva otroka.

Kontraindikacije prehrana 5 žlic ni več. Na seznam lahko dodate alergijo, vendar je v tem primeru vse popolnoma individualno.

Diet 5 žlici, pred in po slikah, pričevanja in rezultatov

Če vas skrbi za alergijo na izdelek, jo morate izključiti iz menija.

Rezultati in odzivi prehrane "5 zlic"

Prehrana s 5 žlici je učinkovita. Prvi rezultati, ki jih dobite v samo enem mesecu.

Količina teže je odvisna samo od prehrane.

Če ste vse pojedli, ne upoštevate priporočenih izdelkov, potem boste za mesec dni izgubili s 5 kilogramov.

Če ste se držali zdrave prehrane in naredili uravnotežen meni, potem je rezultat 20 kilogramov na mesec precej resničen.

Ta metoda izgube teže preizkuša veliko prebivalcev našega planeta. Tukaj je nekaj mnenj:

Elena iz Moskve: Ko preberete članke na tej dieti, sem začel takoj v praksi. Lahko rečem, da je prvih 5 dni bilo neverjetno boleče. Želel sem "doseči" dele in jedem do kupe, vendar me je bolj privlačilo razmišljanje o apetirnih oblikah. Bilo je čas zimskih počitnic in veliko proizvodov je bilo treba vrgli stran. Po dveh tednih sem se navadila na dieto in se dobro proslavila. In potem mesec dni kasneje sem stal na lestvici, da vidim plod mojih prizadevanj. Presenečenje ni bilo meja, ker sem izgubil 14 kilogramov. Samo mesec dni je, ne da bi se zanikala. Zdaj še naprej sledim pravilom prehrane in se veselim rezultatov.

Eve iz Odese: V enem trenutku, ta dieta mi je pomagala zelo veliko. Ker sem bil poln in zapleten, sem se odločil za ta način izgube teže. V samo šestih mesecih je bila vsa presežna teža izginila. V meni je dodal kolesarjenje in redno pripravljenost. Zdaj sem poročen in tehnike nisem že dolgo uporabljal, vendar teža ostaja normalna.

Dmitry iz Almaty: prekomerno telesno težo, sem se boril za dolgo časa, zaradi česar naklon fizične obremenitve. Diete so se mi zdele zanimanje za dekleta. Toda rezultat ni bil, moral sem posvečati pozornost prehrani 5 žličk. Na moje presenečenje se nisem moral omejiti na nekaj. Pravkar sem dal omejitev na dele. Prvi mesec je bilo težko navaditi. Sedaj je peti mesec diete minil, in približujem se svojemu idealnemu telesu.