Nega telesa » Izguba teže » Dieta za 2. krvno skupino, -3 kg, 7 dni. Mnenja

Dieta za 2. krvno skupino, -3 kg, 7 dni. Mnenja

Dieta za 2. krvno skupino, -3 kg, 7 dni. Mnenja

Izguba teže do 3 kg v 7 dneh.
Povprečna dnevna kalorična vrednost je 900 Kcal.

Imetniki krvi A (II) se imenujejo "kmetje". V preteklosti je to posledica dejstva, da se je kmetijstvo začelo razvijati pred približno 20 tisoč leti, ljudje pa so pokazali agrarne sposobnosti. Po statističnih podatkih je zdaj skoraj 38% ljudi v krvi druge skupine. "Kmetje" se odlikujejo po občutljivem prebavnem sistemu, dovolj močni imuniteti, lahko se prilagajajo novim razmeram, najboljši način za ublažitev živčnega napetosti pa je umirjanje. Danes vas bomo seznanili s pravili prehrane, priporočenim za ljudi, ki imajo krv v venah v drugi skupini.

Zahteve za prehrano za krvno skupino 2

Najprej bodite pozorni na "kmete" na seznamih izdelkov, ki povzročajo zmanjšanje ali povečanje teže.

Z prehranjevanja, kar lahko vodi do kopičenja odvečnih kilogramov uporabi takšnih izdelkov.

  • Mesni izdelki. Meso iz prehrane je bolje izključiti. To je slabo prebavljeno in ne popolnoma absorbira vaše telo, kar vodi do kopičenja maščob in toksinov.
  • Mlečni izdelki. Vaše telo ima slabo delo prebavljivih beljakovin, ki ga hitro pretvorite v maščobne nanose. Uporaba mleka pomaga upočasniti metabolične procese, ki se pojavijo v telesu.
  • Lima in zelenjavni fižol. Ta naravna darila narave so slabo "prijatelji" s prebavnimi encimi in lahko zavirajo presnovo.
  • Pšenica. Ta žitna kultura poslabša delovanje insulina, kar lahko povzroči drugačne zdravstvene težave.

Ampak to pomaga pri hujšanju ljudi drugo skupino krvi v prehrani naslednji obrok.

  • Soja. Ta predstavnik družine stročnic - ena najstarejših rastlin, ki je začela gojiti ljudi. Soja je zelo priljubljen izdelek za vegetarijance zaradi prehranskega statusa. Njena uporaba vam omogoča, da se hitro odpravite z lakoto brez "bonusa" v obliki dodatnih kalorij. Sojine izdelke dobro absorbira organizem "kmetov" in pospeši prebavni proces.
  • Različna rastlinska olja. Uporaba rastlinskih olj izboljša prebavo, spodbuja pravilno prebavo in zmanjša vnetje.
  • Ananas. Juic ananas sadje vsebuje dragocene vitamine v velikem asortimanu. To sadje pomaga pospešiti metabolizem. Bromelain, edinstvena komponenta ananasa, popolnoma razdeli beljakovine in oslabi vnetne procese telesa.
  • Zelenjava. Skoraj vsa darila narave vsebujejo relativno majhno količino kalorij, vendar dobro pomagajo sitosti in nas motijo, da jemo preveč. Tudi rastlinska proizvodnja normalizira delovanje črevesja in pozitivno vpliva na metabolne procese.

Zdaj pa poglejmo glavne skupine hrane in ugotovimo, katere pripomorejo k izgubi telesne mase ali ohranjanju telesne teže ter prinašajo največjo korist "telesu".

Od mesnih izdelkov enkrat ali dvakrat na teden lahko jedo piščančji file, puranje meso in piščanec. Ampak vam ni treba privoščiti ovčjega, kunca, svinjine, govedine, raca in takšnih stranskih proizvodov, kot je jetra in srce.

Med morskimi sadeži se priporoča "kmetje" na skuše, sardele, krapa, trske in šarenke. Prav tako lahko včasih jedo morski pes, ščuk, tun, smelt, morski bas. Sočin, beluga, sled, jegulja, ostrige, črtastih somov, morskega jezika, lososa in jastoga se ne priporočajo za porabo.

Od mleka in kislih mlečnih izdelkov je najbolj koristno za sliko in zdravje "kmetov" so sojino mleko in sir. Nevtralni izdelki prehranjujejo naravne jogurte, feta sir in mozzarello, kefir, skuto, kozje mleko in sir, različne predelane sire. Ni priporočljivo jesti trdega sira (ki ni omenjeno zgoraj), masla, pinjenca, polnomastnega mleka, modrega sira, sladoleda, mlečnega šerbeta, kazeina in sirotke.

Za ljudi z drugo krvno skupino je zelo redko jesti vse jajca.

Med maščobnimi dodatki so koristna oljčna in lanena olja. Priporočljivo je, da jih uporabite za polnjenje solate čim pogosteje. Nekoliko manj pogosto uporabite olje in maščobe oljne repice, narejene iz jeter trske. Iz prehrane izključite sezam, arašide, koruzo in olje bombaževca.

Med žitami v prehrani za "kmete" so najboljši škorpijon in ajda. Tudi v prehrani lahko vstopite ječmen, ovseni in rižev otrobi, riž, proso, malo ovsene in koruzne moke. "Ne" je vredno omeniti pšenico.

Strokovnjaki svetujejo, da jedo tisto, ki je narejena iz soje moke, pšenice ali riža. Nevtralni proizvodi so koruzni kruh, pire, rižev kruh ali gluten. Popolnoma odpravite priporočeni žitni in pšenični kruh, kruh iz rženega kruha in pšenični matzo. In ne dovolite si moke za moko, v kateri je povečana vsebnost beljakovin.

Od oreškov in semen, v skladu s pravili te prehrane, morate vključiti v meni arašidi (včasih lahko razvajate sebe in arašidovo maslo), bučna semena in matice. Od časa do časa uporabite orehe in pinjole, maka, sončnična semena, lešnike, užitne kostanje. Prepovedano je uporabljati ameriške oreške, pistacije in pokrivala.

Med stročnicami so najbolj uporabne leče, sevni fižol, črni fižol. Neutralni fižol - grah in fižol, krmni fižol, zeleni grah, beli grah in fižol. In ne jejte bolje od čičerke, bakrovega fižola, rdečega in temnega lima fižola.

Osredotočite se na zelenjavo in zelišča, kot so špinača, korenje, radič, parsnip, rdeča čebula, peteršilj, rdeča pesa, kohlrabi, španska in rumena čebula, užitni hibiskus, idrijsko artičoko, radič, por. V meniju zelene, zelene oljke, buče, špargljev, redkev, cvetača, pese, kumine, zelene čebule, šalotke, mladih gorčičnih listov, postrvi, brstičnih ohrovt in avokada. Vse vrste oljk (razen zelenih), rumene in zelene paprike, kitajskega in belega zelja, jajčevcev, gojilnice, vročega popra, paradižnika so škodljive za vas.

Najbolj uporabne jagode in sadje za lastnike druge krvne skupine: rozine, fige, grenivke, borovnice, češnje, ananas, šljive, brusnice, robide, marelice, limone, brusnice. Nevtralni so lubenica, šipek, melona, ​​datumi, persimoni, nektarine, breskve, apno, rdeči in črni ribez, jabolka, črno grozdje, jagode, hruške, kivi. Ni priporočeno banane, kokosove orehe, mandarine, muškatni orešček, papajo in pomaranče.

Začimbe in začimbe, ki jih lahko okusijo ingver, črna melasa, sojina in česna omaka, ječmenov slad. Prav tako niso prepovedani iz mandljevega ekstrakta, taragona, hrena, kumina, kardamona, bazilike, anisa, cimeta, kurja, kurkuma, lovorjevega lista, španske paprike, rožmarina, timijana in kopra. Ne vključite v želatino, črni in beli poper, vino, jabolko, balzamični kis, kapre.

Gorčica je koristna pri omakah. Lahko jedo malo in različne marmelade, želeje, marinade, kumarice. Zavrzite majonezo, kečap in pikantno sojino omako.

Med pijačami so še posebej koristni sokovi iz marelice, črnega ribeza, češnje, šive, korenja, grenivke, zelene in ananasa. Prav tako je popolnoma primerna vaša telesna voda z dodatkom sveže iztisnjenega limoninega soka, naravne kave, zelenega čaja. Nevtralne pijače so jabolčni jabolčnik, zelenjavni sokovi iz priporočenih darov narave, jabolčni in grozdni sok. Od alkohola, če želite, si lahko privoščite majhno količino belega ali rdečega vina. Priporočljivo je, da uporabite popolnoma sok iz paradižnika, oranžnega svežega, črnega čaja in močnih alkoholnih pijač.

Koristne so tinkture vrtnice, kamilice, šentjanževke, valerije, ehinaceje, gloga, burke, ginsenga in lucerke. Lahko pijete tudi pijače na osnovi starejših, žajbelj, hmelja, listov jagode in maline, ledvice iz belega breza, regrata, pastirjeve torbe, korenine sladkarije, matere in maćeh, timijana in lipe. Neželena rabarbara, stožice koruze, rdeča detelja, cajen poper in mačja mačka.

Kot katera koli druga metoda za zmanjšanje ali vzdrževanje telesne mase je priporočljiva prehrana za drugo krvno skupino, ki se združi s fizičnim naporom. "Kmetijstvo" je najbolj primeren šport ni zelo močna intenzivnost. Na primer, je lahko plavanje, joga, aerobika, počasna vožnja, vaje za raztegovanje mišic.

Predlagano prehrano je vedno mogoče upoštevati. Preprosto, če želite izgubiti težo, zmanjšamo količino kalorij in naredimo obroke manj obsežne, če pa moramo ohraniti obstoječo telesno težo ali niz manjkajočih kilogramov, povečamo te številke.

Dietna krma za 2 krvne skupine

Primer dietne prehrane za drugo krvno skupino za en teden

Ponedeljek
Zajtrk: 150 gramov skute s koščicami; zeleni čaj.
Prigrizek: meso grenivke.
Kosilo: skledo bučne juhe in 150 g ribjega fileta, kuhano z žara.
Popoldanski prigrizek: 50 g oreškov.
Večerja: ajdova kaša (do 200 g v končani obliki), kot tudi korenje in solato zelja, rahlo začinjena z rastlinskim oljem in sveže iztisnjenim limoninim sokom.

Torek
Zajtrk: ajdova kaša; korenje v korejskem in zelenem čaju.
Prigrizek: jabolka.
Kosilo: 150 g kuhane piščančje prsi in 3 žlici žlici. l. beluši v kuhanem stanju; par svežih rezin ananasa.
Prigrizek: nekaj suhe slive.
Večerja: solata iz ananasa, grozdja in hrušk (približno 300 g).

Sreda
Zajtrk: ajdovski kruh; peščica datumov; kozarec korenčkovega soka ali zelenega čaja.
Prigrizek: nekaj marelic.
Kosilo: 150 gramov riževke in okoli 200 gramov zelenjave.
Prigrizek: peščica suhega sadja.
Večerja: 200 g rib, kuhanih na žaru; solata iz svežega korenja in zelene; kozarec jogurta.

Četrtek
Zajtrk: kuhanih ajde; naribana korenje; kozarec češenjskega soka.
Prigrizek: 4 slive.
Kosilo: nekaj žlic kuhanega rjavega riža in rezina pecenih pustih rib; kozarec korenčkovega soka.
Popoldanski prigrizek: jabolko.
Večerja: do 200 g skuta z nizko vsebnostjo maščob z rezinami sadja; skodelica zeliščnega čaja.

Petek
Zajtrk: solata iz zelja in korenje; okoli 150 gramov grozdja in zelenega čaja.
Prigrizek: pečena jabolka.
Kosilo: skledica zelenjavne juhe; 150 g kuhanih ali na žaru ribe; kozarec grenivkinega soka.
Popoldanski prigrizek: skodelica jogurta.
Večerja: 150 g skute z nekaj sesekljanih suhih sliv; zeliščni čaj.

Sobota
Zajtrk: ajdovski toast in 50 g datumov; kavo ali čaja.
Prigrizek: solato iz jabolčno-sliv.
Kosilo: kuhane piščančje prsi (do 150 g); 2 tbsp. l. kuhani riž (po možnosti rjav); Shabby korenje.
Popoldanski prigrizek: nekaj marelic.
Večerja: ribe na žaru in sveža kumara.

Nedelja
Zajtrk: 2-3 rženi kruh in kozarec svežega korenčka.
Prigrizek: par rezin ananasa in peščica robidov.
Kosilo: kos parove ribe in obara zelenjave; persimmon.
Popoldanski prigrizek: jabolka v pečeni obliki.
Večerja: paro ali pusto meso, kuhano brez dodatka olja (približno 150 g); zelenjava; čaj ali po želji kozarec rdečega suhega vina.

Kontraindikacije prehrana za drugo krvno skupino

  • Če ni posebnih zdravstvenih pogojev, ki zahtevajo posebno prehrano, ni kontraindikacij za dieto za ljudi z drugo krvno skupino.
  • Seveda, če imate alergijo na živilski proizvod ali če vam povzroča neprijetne občutke, vam ni treba jesti. Poslušajte svoje telo.

Prednosti prehrane za 2 krvne skupine

  1. V vašem telesu, z dobro izdelanim menijem, bodo prejeli vse komponente, potrebne za njegovo pravilno delovanje.
  2. Boste lahko jedli divje in raznolike, izbiri iz raznolike hrane ponudil tistega, ki vam je všeč.
  3. Dieta je univerzalna. S svojo pomočjo lahko spustite težo in obdržite težo ter se celo izboljšate.

Pomanjkljivosti prehrane za drugo krvno skupino

  • Nihče ne more enostavno zapomniti vseh prehrambenih priporočil hkrati. Bolje je natisniti sezname dovoljenih in prepovedanih izdelkov in jih hraniti pri roki.
  • Morda boste morali korenito spremeniti nekaj prehranjevalnih navad. Konec koncev, na prijateljski način, je treba to tehniko vedno držati.

Ponovljena prehrana za 2 krvne skupine

Če se počutite dobro, če pripadate pasmi "kmetov", vedno upoštevajte pravila te prehrane. Ali vsaj poskusite minimalno odstopati od osnovnih načel prehranjevanja, s katerimi smo vas spoznali.

Dodaj povratne informacije

Najbolj priljubljene prehrane

Najbolj priljubljena prehrana. Ponastavite na 12 kg v 14 dneh. Dve možnosti menija.

Učinkovita prehrana brez povratnega udarca. Rezultat je 5 kg v 7 dneh. Zavržena teža se ne bo vrnila.

Priljubljena prehrana z aktivnim življenjskim ritmom. Rezultati izgube teže do 10 kg v 14 dneh.

Izredno učinkovita prehrana z izgubo teže do 10 kg v 10 dneh. Imate lahko kakšno zelje.

Podaljšana učinkovita prehrana za 13 dni. Rezultat izgube teže na minus 8 kg.

Ameriški prehrambeni sistem z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Do 10 kg za 14 dni.

Enostavna prehrana za študente in sladek zob. Ena čokolada in minus 7 kg na teden.

Preprosta in učinkovita prehrana z minimalnimi omejitvami. Ponastavite na 7 kg v 7 dneh.

Standard od slavnih, da ostane fit. Obljublja 10 kg za 14 dni.

Zakaj francoske ženske ne dobijo maščobe? Meni je od najbolj vitke države 14 dni.

Ogromna priljubljenost po vsem svetu. Meni 7 dni. Hitra izguba teže.

Sezonska priljubljena prehrana v menijski možnosti za 7 dni. Izguba teže do 5 kg.