Nega telesa » Diete » Podroben dieti meni 6 cvetnih listov za vsak dan v tednu: pregledi in rezultati izgube teže na švedski cvetni prehrani tsvetik-semitsvetik

Podroben dieti meni 6 cvetnih listov za vsak dan v tednu: pregledi in rezultati izgube teže na švedski cvetni prehrani tsvetik-semitsvetik

Podroben dieti meni 6 cvetnih listov za vsak dan v tednu: pregledi in rezultati izgube teže na švedski cvetni prehrani tsvetik-semitsvetik

Dobra možnost hitro in brez škode za zdravje izgubi presežne sovražne funte, je - prehrana s 6 cvetnimi listi. Ime, takoj spušča spomine na otroško pravljico, v kateri so 6 cvetnih cvetnih lističev opravljale vse želje. In ta vzporednost ni naključna, saj po mnenju pregledov ta prehrana pomaga brez težav doseči telo vaših sanj. Ukrep takšne prehrane ne bo pomagal samo izgubiti težo, ampak tudi izboljšati vaše zdravje.

Prehrana 6 cvetnih listov simbolizira potek pravilne prehrane šest dni, med katerimi se spreminjajo različne mono diete. Razvita je bila danajša vesela prehrana, vodilni dietik iz Švice - Anna Juhansson. Anna je prišla s cvetico 6 laticev. Na vsakem lističu barvite ločeno mono prehrano in na koncu dajte odtrgati cvetni list. Če odstranite cvetni list, se morate moralno spodbuditi in se zahvaliti za uspešen dan prehrane, za katerega se vam ni porušil in opazil režim. In tudi na ta način vidite, koliko dni še morate sedeti na tej prehrani.

Pravila prehrane 6 cvetnih listov

  • Kako dolgo traja prehrana? Kot že ime pove, je trajanje izgube teže 6 dni. Če vas končni rezultat ne zadovolji, potem lahko ponovite potek;
  • Kakšna je posebnost: vsak dan prehrane je edinstvena mono prehrana;
  • Koliko bo porabilo za hrano za 6 dni: za teden izgube teže boste potrebovali približno 1,5 tisoč rubljev;
  • Kakšni so rezultati: če upoštevate vsa pravila in predpise, izgubite 500 gramov na dan;
  • Kako pogosto je v modi vedenje: opazovati takšno prehrano, po možnosti ne več kot enkrat na leto;
  • Učinek na telo in telo: zaradi izmenjave proteinov in ogljikovih hidratov hitro izgubite odvečno maščobo in mišično maso;
  • Komu je kontraindikacijsko: ni treba uporabljati navedene diete za nosečnice in krmljenje žensk, saj ni primerna za ljudi s težavami v prebavilih in z alergijami za katero koli živila, našteta v prehrani. Če imate kakšne zdravstvene težave, preden začnete izgubljati težo pri prehrani s 6 cvetnimi listi, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.
Podroben dieti meni 6 cvetnih listov za vsak dan v tednu: pregledi in rezultati izgube teže na švedski cvetni prehrani tsvetik-semitsvetik

Pravila prehrane 6 cvetnih listov

Kakšna je prehrana s 6 cvetnimi listi?

Pregledi in rezultati prehrane Šest cvetnih listov pravijo, da lahko dan izgubi okoli 500-800 gramov. Razdelitev maščob v telesu je posledica ločene prehrane. To načelo vnosa hrane ne omogoča beljakovin, da se zmešajo z ogljikohidrati in hitro razgradijo maščobe.

Dejstvo je, da proces izgubljanja teže olajša monotonija take hrane. Organizem pričakuje raznolikost in v procesu začne uporabljati svoje zaloge maščob. Hkrati se metabolni proces ne navadi na določene izdelke in ne preide v način varčevanja z energijo, kar je nedvomno plus.

Značilnosti prehranjevanja na švedski prehrani

Približen prehrambeni meni s šestimi cvetnimi listi je sestavljen iz serije mono diet, vendar je treba spomniti, da je treba izdelek v dnevu porabiti zmerno in ne preveč. Priporočila za skladnost z dieto - 6 cvetnih listov:

  • Dnevi porabe beljakovin z visoko vsebnostjo beljakovin. Te dni lahko jedo mlečne izdelke (brez maščob), ribe in meso. Dnevni dodatek do 500 g;
  • Dnevi rastlinskih proizvodov. Za te dni morate porabiti sadje in zelenjavo, ki vam je najbolj všeč. Dnevni dodatek do 1,5 kg;
  • Dnevi žit. Za žita so na voljo mono prehrana, žita in kruh ali hlebci iz celega žita za porabo. Dnevna norma za žita je 200 gramov, za kruh - 100 gramov.

V vseh šestih dneh seveda se izdelki porabijo z minimalno količino soli in popolnoma brez sladkorja. Cvetlična prehrana za zmanjšanje telesne mase tudi obvezuje, da pije do 2 litra vode na dan (negazirana). Zeleni čaj brez sladkorja, kave, brez mleka in dodatkov. V krovozhennyh dneh je dovoljeno piti kefir (300 ml). Solate se lahko napolnijo z olivnim oljem, majhno količino in samo prvo stiskanje.

Podroben dieti meni 6 cvetnih listov za vsak dan v tednu: pregledi in rezultati izgube teže na švedski cvetni prehrani tsvetik-semitsvetik

Značilnosti prehranjevanja na švedski prehrani

Omejitve med hujšanjem

Dihalna cvetna prehrana ima odlične preglede in daje dobre rezultate, vendar le, če upoštevate vse recepte, prehrano in porabite določeno število izdelkov, ne da bi kršili režim. Za začetek je treba iz prehrane izločiti vse maščobne, sladke, moke, čokolade, klobase, konzervirane hrane. Lahko porabite celo krompirjev kruh. Živila morajo biti sveža, brez škodljivih dodatkov, sladil in konzervansov.

Ne pijte hrane - znatno upočasni prebavo! Čaj, kava, kefir, jogurti pijejo vodo le med obroki. Ločeni deli morajo biti majhni, vendar hranljivi. Jejte malo, vendar pogosto do 6 obrokov na dan.

Švedska prehrana praviloma postavlja eno vprašanje med bralci: ali bodo imeli težave in težave z uporabo enega izdelka cel dan? Seveda, prvič vam bo težko priti navzgor in bo želel diverzificirati prehrano, jesti nekaj, kar ni koristno. Ampak, če ste nastavljeni, dobite dober rezultat, potem morate jesti točno v skladu z uveljavljenim režimom. Takšna prehrana odlično olajša telo, dolgo časa se ne počutite lakote, za razliko od drugih podobnih načinov izgube teže. Prehrana 6 cvetnih listov je zelo učinkovita in enostavna in če naredite vse, kar je v redu, se lahko znebite dodatnih kilogramov brez težav.

Podroben dieti meni 6 cvetnih listov za vsak dan

Oglejmo si najboljše recepte za izgubo 6 cvetnih listov:

  • Cvetlična prehrana - 1 dan - Ribe.
  • 2. dan - zelenjava.
  • 3. dan - Meso.
  • 4. dan - žita.
  • 5. dan - Kiselo mleko.
  • 6. dan - sadje.
Podroben dieti meni 6 cvetnih listov za vsak dan v tednu: pregledi in rezultati izgube teže na švedski cvetni prehrani tsvetik-semitsvetik

Podroben dieti meni 6 cvetnih listov

Vzorčni meni za vsak dan:

Dan:Način:Meni:
1 dan

(Ribe)

ZajtrkVse najljubše ribe (oslič, smuči, trska, losos). Zmerimo in porabimo zmerno.
PrigrizekPriljubljene ribe, pečene z začimbami in zelišči v peči.
KosiloKuhajte lahka ribja juha, lahko dodate morske jedi.
PrigrizekRibji file za par.
VečerjaVreli z začimbami in aromatičnimi zelišči z majhno ščepnico.
Med obroki lahko pijete zeleni in črni čaj, kavo, vodo.
2 dan

(Zelenjava)

1-st sprejem hraneGrate korenje ali Jeruzalemska artičoka, lahko uporabite repo po vašem okusu.
2. vnos hranePripravite zelenjavno obara, lahko uporabite katero koli zelenjavo brez dodajanja olja. Izdelke je treba zalivati ​​v svojem soku.
3. sprejem hraneVrelite nekaj krompirja in uporabite zelje kot stransko krožnik.
4. sprejem hraneZelenjava v dvojnem kotlu. Uporabite korenje in pese.
5. sprejem hraneZa večerjo lahko uporabite katero koli surovo zelenjavo, zmerno.
Med obroki lahko pijete različne zelenjavne sokove, čaje (zelene, črne).
3. dan

(Meso)

Za zajtrkEna piščančja prsa (zavre).
Pozni zajtrkPiščančji file skupaj z začimbami, začimbami in zelišči pečemo v pečici.
Za kosiloKuhamo preprosto juho belega mesa z dodatkom začimb, zelišč in korenin.
Popoldanski prigrizekGril piščanec (kateri koli del) samo brez maščobe in kože.
Za večerjoKuhane prsi.
Med obroki lahko pijete piščančje juhe, črni, zeleni čaj.
4. dan

(Žita)

1-st sprejem hraneOvseno kašo ali katero koli drugo žito, kuhano na vodi, brez dodatka sladkorja.
2. vnos hraneKuhano ajdovo kašo, z dodatkom začimb in aromatičnih zelišč.
3. sprejem hraneRiž kuhamo na vodi.
4. sprejem hraneOvsena kaša, na vodi. Dodate lahko sončnična semena (50 gramov).
5. sprejem hraneKuhana ajdova kaša z dodatkom zelišč ali dišečih zelišč.
Med obroki lahko pijete različne zeliščne čaje, kavo.
5. dan

(Fermentirano mleko)

ZajtrkZmerna količina skuta (posneto) z dodatkom naravnega jogurta.
Prigrizek1% skuta z mlekom.
Kosilo5% skuta.
PrigrizekKuharski sir z vsebnostjo maščob z dodatkom kefirja.
VečerjaNizko-maščobni skor v svoji čisti obliki.
Med obroki lahko uživate mleko in čaj.
6. dan

(Sadni)

Za zajtrkRdeča jabolka (2 kosi), črna naravna kava.
Pozni zajtrkBanana (1 kos).
KosiloOranžna (1 kos), kup grozdja.
Popoldanski prigrizekKiwi sadje (3 kosov).
VečerjaZelena jabolka (2 kosi).
Med metodami pisanja lahko pijete sveže sadne sokove, zeliščne čaje, decokcije.

Zadnji obrok, mora biti 4 ure pred spanjem!

Izhodni in prehranski rezultati

Cvet prehrana je precej lahka in vam omogoča, da hitro izgubijo presežek kilogramov. Kamilica z razporedom vaše prehrane za dan motivira nadaljujemo in gremo do konca. Kot kažejo izkušnje z uporabo tega programa za zmanjšanje telesne mase, če so upoštevana vsa priporočila, se lahko dosežejo odlični rezultati.

Najpomembneje je, da po zaključku ne uživajo maščob, dimljenega ali ocvrtega na veliko količino oljne hrane. V celoti je treba popustiti z gaziranimi in alkoholnimi pijačami. Poseben meni 6 cvetnih listov, si lahko ogledate na fotografiji. Število 6 cvetnih listov na dieti raste z vsakim dnem. Če želite preklicati te več kilogramov, potem morate zagotovo poskusiti!