Nega telesa » Diete » Dietna prehrana za doječe matere: meni za teden, recepti

Dietna prehrana za doječe matere: meni za teden, recepti

Dietna prehrana za doječe matere: meni za teden, recepti V obdobju dojenja morajo mlade matere skrbno spremljati izdelke, ki jih uporabljajo, ker je to odvisno od splošnega stanja dojenčka. Seveda je veliko hrane in izdelkov na začasnem tabu. Pogosto matične doječejo k prehrani brez mleka, v kateri lahko najdete dovolj hranljivih in zdravih jedi.

Strokovnjaki poudarjajo, da je pri dnevnem meniju zelo pomembno, da izberejo izdelke, ki bodo zagotovili maksimalno oskrbo rastočega telesa z vsemi koristnimi snovmi.

Bistvo diete brez hrane za doječe matere

Vsi vedo, da je polno mleko naravnega izvora koristen proizvod, ki vsebuje veliko vitaminov, mineralov, ki so bistveni za krepitev imunitete in normalizirajo delo mnogih notranjih sistemov telesa.

Vendar pa ne moremo prezreti dejstva, da je polno mleko ravno tako nevarno za otroke, saj je močan alergen. Zaradi negativne reakcije otrokovega organizma na mleko se lahko pojavijo resne prebavne motnje, neprijeten kožni izpuščaj. V tej situaciji je mama prisiljena opustiti tako koristen izdelek in skrbno sestaviti alternativni meni, ki bo vseboval dovolj vseh potrebnih vitaminov in mineralov.

Preberite tudi: Kako jesti na Hercules dieti za en teden

Bistvo prehrane brez mleka in mlečnih izdelkov je enostavno. V odsotnosti alergijskih reakcij na druga živila mlada mati lahko poje, kot je navajena, razen mlečnih izdelkov, začimb, ostrih, prekajenih, grenkih, ocvrtih jedi in začimb iz menija. Prepovedana je tudi močna kava in čaj.

Če ni preveč težko, je priporočljivo nekaj časa zavrniti sadje kisle sorte, citrusov, jagod.

Biti na dieti brez diete, morate jesti preprosto v sestavi in ​​hkrati hranljive jedi, ki bodo kuhane na podlagi svežih proizvodov naravnega izvora. Strokovnjaki poudarjajo pozornost bralcev na dejstvu, da meni za ta prehranski program mora izbrati raznoliko, hranljivo prehrano. Vključevati mora vse vrste zelenjave, sadja, mesa, jagodičja, stročnic in zrn. Ribe, morski sadeži in oreški niso prepovedani, vendar jih je treba porabiti v omejenih količinah, ob stalni spremljanju otroka med vnosom novih izdelkov v svojo prehrano.

Najboljši recepte za obroke z dieto brez diete

Strokovnjaki so izbrali najboljše recepte, ki so dovolj preprosti, koristni in hranljivi za prehrano brez uporabe mleka.

Piščančji file pečen

Potrebno bo:

  • piščanec (lahko ga nadomestimo s puranjem) - 800 g;
  • čebula - 1 glava;
  • koren peteršilja zdrobljen - 1 žlica. l .;
  • swept - 2 tbsp. l .;
  • zelenjava, mleto po lastni presoji - 2 tbsp. l .;
  • črni poper - po okusu;
  • sol - po okusu.

Postopek kuhanja:

  1. Meso dobro oprati, ga razrezati na porcije, zložiti na folijo, rahlo sol.
  2. Vsak kos mesa, da mast z kislo smetano, in od zgoraj, da položi čebulo, prej drobno narezana, zelenica, začimbe.
  3. Meso je zavito v folijo in poslano v pečico, ki se najprej segreje na 200 stopinj.
  4. Pecivo mora temeljiti na vrsti mesa: purani - 50 minut, piščanca - 30 minut.

Po preteku časa ne pozabite prodreti mesa z vilicami - to bo pripomoglo k temu, da bo popolnoma pripravljeno za porabo. Kot stransko krožnik je priporočljivo uporabiti pire krompir, ajdo, riž v kuhani obliki. Poleg tega je sveža zelenjava dobra.

Mletje zelenjave

Dietna prehrana za doječe matere: meni za teden, recepti Potrebno bo:

  • ena jajčevca;
  • eno bučko;
  • dva krompirja;
  • kup zelene čebule;
  • 1 česen česna;
  • rastlinsko olje - 2 tbsp. l.

Glej tudi: Meni za 2 stopnjo prehrane Dukan

Postopek kuhanja:

  1. Krompir se predhodno očisti in namoči v hladni vodi pet ur.
  2. Zucchini in jajčevci se razrežejo na kocke, ohlajene na nizki vročini, brez dodatka olja 10 minut.
  3. Krompir se prav tako razreže na kocke, nato pa se doda zelenjavi v ponvi.
  4. Dodajte olje in zelenjavo obdržati do konca.

Sedem minut pred koncem kuhanja ga je treba posuti s česnom in čebulo (zelena), rahlo sezono s soljo.

Sadni sladica

Potrebno bo:

  • dve breskve;
  • ena banana;
  • 150 g ananasa;
  • 2 tbsp. l. jogurt;
  • 2 tbsp. l. muesli;
  • 1 tsp. limonin sok.

Postopek kuhanja:

  1. Sadje temeljito oprati in previdno rezati, jim dodajte muesli.
  2. Salatna obleka z jogurtom, limoninim sokom.

Vse, okusno in zdravo sladico za doječe matere je pripravljeno. Mimogrede, če manjkajoče sadje manjka, jih lahko preprosto zamenjate z drugimi.

Rastlinska juha

Dietna prehrana za doječe matere: meni za teden, recepti Potrebno bo:

  • 1,2 litra vode;
  • 5 krompirja;
  • en korenček;
  • zamrznjena špinača - 200 g;
  • eno jajce;
  • Maslo - 20 g.

Postopek kuhanja:

  1. Izrežite zelenjavo, prelijte vodo in pošljite na ogenj. Vnaprej se jih lahko malo izprazni v ponev, ki daje jedu bolj izrazit okus.
  2. Špinača v ogrevani ponvi z maslom, kuhajte, dokler popolnoma ne odtalite, dodajte v juho.
  3. Kuhajte do trenutka kuhanja krompirja.
  4. Prebite jajce in ga prelijte v juho s tankim curkom, ki ga hkrati mešate.
  5. Posodo sperite s črnim poprom, malo soli.

To jedo lahko pripravite z dodatkom mesa z nizko vsebnostjo maščob, vendar to storite na drugi tretjini juhe. Namesto kokošjega jajca lahko dodate dve ali tri prepilna jajca. Če želite, lahko dodate zelenjavo.

Katere pijače lahko uživate z dieto brez diete?

Med dojenjem mora mati upoštevati ne samo ustrezno prehrano, temveč dovolj pitne reje. Zelo pomembno je piti potrebno količino navadne čiste vode brez vseh vrst dodatkov.

Poleg tega se lahko matere za dojenčke razvajajo z zelenim čajem, kompoti na osnovi jagodičja in sadja, ki so priporočljivo kuhati skoraj brez sladkorja (jih je mogoče zamenjati z nekaj suhega sadja - rozine, suhe marelice).

V tako kritičnem življenjskem obdobju naj dekleta zavračajo kavo, gazirane pijače, pakirane sokove in alkoholne pijače.

Preberite tudi: Kako izgubiti težo s pomočjo grenivke

Poleg zgoraj naštetih posod je mogoče pripraviti tudi druge izdelke, dovoljene v tem ali drugem primeru. Pomembno je, da tukaj damo prednost izključno kuhanju za paro, pečenje in kuhanje. Če pokažete dovolj domišljije, potem lahko zelo zanimivo razširite svoj pravilen meni.