Nega telesa » Diete » Čiščenje prehrane

Čiščenje prehrane

Čiščenje prehrane je idealna možnost za izgubo teže, saj s pravilnim pristopom pomaga ne samo, da izgubi težo, ampak tudi bistveno izboljša zdravje in ureja vaš videz.

Čiščenje je osnova vsega.Nobena metoda ali postopek ne bo učinkovit brez predhodnega čiščenja celotnega organizma ali določenega organa.

vsebina Skrij

Čiščenje prehrane

V sodobnih ekoloških razmerah je vsaka oseba, ne glede na način življenja ali prehrano, "onesnažena". Škodljive snovi vstopijo v telo skupaj s hrano, vodo, zrakom. V tem primeru tudi najbolj zdrav sistem za izločanje osebe ni sposoben povsem umakniti izdelkov predelave, žlindre, toksinov, ki so nastali kot posledica njegove vitalne aktivnosti. Zato se v črevesju, krvi, limfi, sklepih, tkivih že več let zbira ta celotna "obremenitev", kar vodi v prekomerno težo, pomembne motnje pri delu vseh organov. Tako je čiščenje prehrane za hujšanje, ki vključuje jedo živila, delaš vaje, izvaja postopke, ki pomagajo odstraniti vse presežek iz telesa, pomaga enostavno normalizirati težo, postanejo bolj zdravi, postanejo bolj energični, mlajši, bolj privlačni.

Začnemo s črevesjem

Največja vsota nepotrebnega za telo se nabira v notranjosti črevesja. Zato je učinkovito čiščenje in opazna izguba teže nemogoče brez čiščenja prebavnega trakta. Da ne bi izpostavili telesa napetosti, je treba črevesno čiščenje začeti po izvedbi pripravljalnih ukrepov, kar kaže na postopno zavračanje nekaterih "škodljivih" jedi:

  • kuhano s cvrtjem ali kajenjem;
  • preveč masten, slan ali oster;
  • raznovrstna konzervacija, hitra hrana, polizdelki.

Prav tako je treba izključiti sladko soda, alkohol, instant kavo. Prehrana mora biti sestavljena iz uporabnih proizvodov, ki so pretežno rastlinskega izvora, kuhani, seznanjeni ali surovi.

Izdelki za čiščenje črevesja

Po zagotovitvi prehrane, ki pozitivno vpliva na prebavni sistem, lahko začnete čiščenje. Čiščenje prehrane za črevo vključuje uporabo izdelkov z največjim čiščenjem, ki vključujejo:

  • zelenjava, sadje;
  • mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščobe;
  • ribe, goveje meso, kunec, perutnina;
  • kaša brez dodajanja olja;
  • izdelki iz polnozrnate moke.

Obvezen pogoj za kakršno koli čiščenje je, da telesu zagotovimo zadostno količino čiste vode - vsaj 2 litra na dan. V nasprotnem primeru škodljivih snovi in ​​razkrojnih produktov ne morete pravilno izločiti.

Izguba telesne teže s pomočjo takšne prehrane je posledica odstranjevanja toksinov in izboljšanja metabolizma, kar pozitivno vpliva na delo črevesja in tudi spodbuja razgradnjo maščob. Glavno pravilo te prehrane je uporaba samo dovoljenih izdelkov. V meniju jih lahko kombinirate ali spremenite po mestih.

Meni čistilne prehrane za črevesje

Naslednji tedenski meni se lahko uporabi kot osnova za prehrano s čistilno prehrano:

Dan 1:

  • zajtrk - toast sira, naravni jogurt;
  • večerja - juha brez oblačenja, rezanje zelenjave, 100 g kuhanega govejega mesa;
  • popoldanski čaj - kuhana zelenjava, oranžna;
  • večerja - narezana surova zelenjava, 2 pečen krompir.

2. dan:

  • zajtrk - ovsena kaša z arašidi, pol grenivke;
  • kosilo - piščančja juha, toast, solata zelja;
  • sredi jutranja prigrizek - sadni in jagodičasti milkshake;
  • večerja - sladkorna pesa, sadje.

3. dan:

  • zajtrk - ovsena kaša z medom, banana;
  • kosilo - grba kuhana zelenjava, kozarec, narezan na zelenjavo;
  • popoldanski čaj - dve rezini sira, jogurt;
  • večerja - kuhana zelenjava, 2 jabolka.

4. dan:

  • zajtrk - 2 jajca, jogurt, jabolko;
  • večerja - kaša, kaša, zelenjavna obara, kos rib;
  • sredi jutranja prigrizek - kefir s sadnim in jagodičastim polnilom;
  • večerja - 2 pečen krompir, korenčkov sok.

5. dan:

  • zajtrk - vroč sandwich s sirom, jajcem, zelenim čajem;
  • večerja - juha iz zelenjave, kuhana govedina, kefir;
  • sredi jutranji prigrizek - sladko-sadni sladkor brez sladkorja;
  • večerja - kuhana zelenjava, kefir.

6. dan:

  • zajtrk - sadni skuti, jabolčni sveži;
  • večerja - zamrznjena riba s krompirjem, rezanje zelenjave;
  • popoldanski prigrizek - jabolko, toast s sirom;
  • večerja - zelenjavna omlet, paradižnikov sok.

Sedmi dan:

  • zajtrk - sadna solata, toast, kefir;
  • kosilo - kaša iz ajde, del kuhanega zajca, jabolka;
  • popoldanski prigrizek - sadni jogurt;
  • večerja - pečena zelenjava, jagodičja skuta.

Pri prigrizkih je priporočljiv naravni jogurt, 0% kefirja, sadja ali zelenjave.

Čiščenje črevesja je mogoče opraviti enkrat na mesec. Izhod iz te prehrane mora biti postopen. Dodajte k prehrani, ki je prepovedana med prehrambenim izdelkom, potrebujete majhne dele, tako da lahko prebavni sistem zlahka preide na nov način delovanja. Kot rezultat boste prejeli:

  • očitna izguba teže;
  • znebiti brazgotinjenja;
  • harmonično delo želodca, črevesja, jeter;
  • dvig vitalnosti, pojav dejavnosti;
  • znebiti aken;
  • zdravilo za alergije.

Na splošno se boste počutili veliko bolj zdravo, počutite kot naraščajoče živahnost, opazili izboljšanje videza.

Pred čiščenjem je potrebno čiščenje črevesja, saj ne bo mogoče očistiti krvi, limfe ali celotnega organizma z žlindrijo prebavnega trakta - še naprej bo zastrupil vse organe.

Poleg te tehnike lahko za čiščenje izgubimo težo tudi druge prehrane različnega trajanja. Če potrebujete hitro učinkovito čiščenje, medtem ko izgubite nekaj dodatnih kilogramov, je najbolje, da uporabite tridnevno čiščenje zelenjave, sadja, sokov ali z uporabo le nekaj jabolk.

Meni

Express možnosti za 3 dni

Hitra prehrana, namenjena čiščenju hujšanja, običajno zasnovana vsaj 3 dni, ker je v krajšem času (1-2 dni) za čiščenje preprosto nemogoče. Najboljšo učinkovitost je mogoče doseči z jedjo samo sadnih zelenjadnic, ki zaradi prisotnosti velike količine vlaken učinkovito očistijo vse depozite in zahvaljujoč razpoložljivosti vitaminov in mineralov omogočajo telesu potrebno prehrano. Obstajata dve različici takih tridnevnih metod čiščenja - sadja in zelenjave ter jabolka.

Čiščenje sadja in zelenjave

Za to prehrano potrebujete različne sadje in zelenjavo, kot tudi sokovnik. Meni 3 dni je naslednji:

  • prvi dan sadja - jejte samo sadje: petkrat na dan za 200 g hkrati, pa tudi čista voda ali nesladkan zeliščni čaj;
  • drugi dan zelenjave - lahko jedo samo zelenjavo v kateri koli koristni obliki (surovi, kuhani, pečeni, zamrznjeni), preveč, petkrat 200 gramov hkrati in pijemo vodo ali zeliščni čaj;
  • tretji dan se najbolje porabi za sadne ali zelenjavne sokove, vendar v odsotnosti sokovnika lahko ponovite prvi ali drugi dan.

Upoštevati je treba dva pravila:

  • preprečiti pretirano fizično napetost;
  • pijte najmanj 2 litra vode ali nepraznjen zeliščni čaj.

Če pride do težav z delom prebavnega trakta, se mora prehrana posvetovati s specialistom.

Apple

Jabolka ima odlične čistilne lastnosti, nizko kalorično in poceni. Prav tako verjamejo, da jabolka upočasni staranje, lajšanje otekline, vnetje, odstranite oljnat sijaj kože. Od vseh mnogih čistil za jabolka je najbolj učinkovito čiščenje jabolk in vode.

Tridnevna dieta za čiščenje jabolk je precej preprosta za uporabo:

  • lahko jedo jabolko neomejeno;
  • pijte samo čisto vodo.

Za tri dni mora biti izguba teže 2 kilograma. Tudi ta sistem ima nekatere kontraindikacije. Ne morete jesti samo jabolk v prisotnosti gastritisa, razjed ali težav s kislostjo želodca. V takih primerih je priporočljivo uporabiti bolj nežni režim čiščenja s pomočjo sedemdnevne prehrane za čiščenje.

7 dni

Čiščenje za zmanjšanje telesne mase, izračunano za 7 dni, je manj telo kot telo kot ekspresna prehrana in po pričakovanjih samih hujšanja daje bolj stabilne rezultate.

V enem tednu je treba jesti po tem urniku:

prvi, tretji, šesti dan - pitje je dovoljeno uporabljati le čisto vodo, nesladkane zeliščne čaje, sokove, za polovico razredčen z vodo;

drugi dan - zelenjava:

  • zajtrk - solata z zeljem z oljčnim oljem;
  • kosilo - kumara;
  • večerja - pečena pesa, rezanje sveže zelenjave;
  • popoldanski prigrizek - kumara;
  • večerja - rezanje zelenjave;

četrti dan je sadje:

  • zajtrk - jabolka;
  • kosilo - grenivke;
  • večerja - pečena jabolka, pomaranče;
  • popoldanski čaj - jabolka;
  • večerja - grenivka;

peti dan je albuminozen:

  • zajtrk - kozarec jogurta;
  • kosilo - kuhan jajce;
  • večerja - del kuhanega piščančjega filea;
  • popoldanski prigrizek - peščica kozic;
  • večerja - kos rib, kuhan za par.

sedmi dan:

  • zajtrk - dve kuhani jajci;
  • kosilo - jabolčna banana z grenivko;
  • kosilo - juha iz piščanca ali teletine;
  • sredi jutranja prigrizek - solata jabolčno banane;
  • večerja - rezanje zelenjave.

Treba je postopoma prehajati iz čistilne prehrane. Ker je telo prejelo samo 7 dni ugodno hrano, ostra uporaba "težkih" izdelkov lahko povzroči znatno škodo prebavnemu sistemu in drugim sistemom.

Seveda, v 7 dneh 10 kg ne bo dampinško, vendar se lahko doseže kakovostno čiščenje in odstranjevanje 2-3 kg. Za čiščenje je bilo največ in izguba teže je resnično velika, strokovnjaki priporočajo, da se čiščenje opravi vsaj 10 dni.

10 dni

Desetdnevna prehrana za hujšanje pomaga pri razbremenitvi črevesnih toksinov in tudi čiščenje celotnega telesa, kar lahko vodi v bolj resnično izgubo teže. Približni meni za 10 dni je naslednji:

Prva dva dneva:

  • zajtrk - zeliščni čaj z medom;
  • večerja - nesladkan zeliščni čaj, jabolko;
  • večerja - zeliščni čaj z medom.

Tretji četrti dan:

  • zajtrk - ovsena kaša, kuhana korenje;
  • kosilo - 200 g kuhanih pustih rib ali kuhano jajce;
  • večerja - 100 g nizko-maščobnega skuta.

Peti šesti dan:

  • zajtrk - ovsena kaša;
  • večerja - pečen krompir, rezanje zelenjave;
  • večerja - riževa kaša.

Sedmi in osmi dan:

  • zajtrk - 200 ml jogurta;
  • kosilo - 100 g skuta z nizko vsebnostjo maščob;
  • večerja - 200 ml jogurta brez maščobe.

Deseti deseti dan:

  • zajtrk - 200 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • kosilo narezano zelenjavo, 100 g kuhane puste ribe;
  • večerja - zeliščni čaj z medom.

Kot prigrizek med glavnimi obroki je priporočljivo uporabljati 1 zeleno jabolko. Piti morate tudi čisto vodo - vsaj 2 litra na dan. Namesto zeliščnega čaja lahko vzamete posebno pijačo - čistilno energijo za čajno energijo, ki ima glede na veliko izgubo teže zelo dober učinek.

Na kašicah

Kashi velja za eno najbolj zdravih jedi. Dejstvo je, da gre za vrela ali parjena zrna, ki nimajo samo visoke hranilne vrednosti, ampak tudi pozitivno vplivajo na prebavni sistem, popolnoma očistijo telo in prispevajo k normalizaciji teže. Diete na kašicah so preproste in zelo učinkovite, saj se ogljikovi hidrati, vključeni v ogljikove hidrate, prebavljajo dlje časa in ohranjajo občutek sitosti čez nekaj ur po jedi.

Pravila čiščenja na kašicah

Tehnologije čiščenja s kašo so običajno zasnovane 1-2 tedna, med katerimi lahko dobro očistite telo in izgubite 4-8 kg prekomerne teže (odvisno od trajanja). Poleg tega se po taki prehrani z ustrezno nadaljnjo hranjenostjo ponavadi ne vrne.

Čiščenje za hujšanje se lahko izvaja z uporabo različnih žit:

  • proso;
  • ajde;
  • pšenica;
  • biserni ječmen;
  • riž;
  • ovsena kaša;
  • mešanica teh žit.

Pomembno je, da upoštevamo nekaj osnovnih pravil:

  • za kuhanje se uporablja samo voda brez dodajanja soli, sladkorja ali maščob;
  • med prehrano ne morete stradati;
  • Lahko pijete samo čisto vodo ali nesladkan zeliščni čaj za pol ure pred ali po jedi kaše.

Na kašo je imel čistilni učinek, zato ga je zelo pomembno pripraviti. Za ta večer je glava dobro oprana, segreva vročo vodo s hitrostjo 1: 3 (ali 1: 2 za ajdo), jo segrejemo in segrevamo 5 minut pri nizki temperaturi. Potem zavijte do jutra, ko ste pripravljeni na paro. Z zajtrkom bo kaša pripravljena za uporabo.

Možnosti

Takšne prehrane so privlačne ne samo zaradi njihove učinkovitosti in pomanjkanja lakote, temveč tudi zaradi preprostosti jedi za kuhanje, ali bolje rečeno z enim krožnikom. V tem primeru je odvisno od števila uporabljenih vrst žit diete na različnih žitih ali na nekaterih, na primer ovsena kaša, riž, ajda ali kakšno drugo.

V prvem primeru se za vsak obrok uporablja drugačna vrsta. Žit lahko izberete po želji. Ni omejitev glede velikosti porcij. Krovom lahko dodate naslednje:

  • cimet;
  • sadje;
  • suho sadje;
  • oreščki;
  • zelenjava.

Hkrati mora biti število takih dodatkov minimalno - samo za izboljšanje okusa samega kaše. Poleg vode in nesladkanega čaja je dovoljeno piti kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Za čiščenje mono-diet pri neki vrsti kaše velja, da so bolj učinkoviti, vendar so nekoliko težje upoštevati, ker je jedo eno vrsto žita več dni zapored veliko težje. Toda takšno čiščenje daje čudovite rezultate za precej kratek čas. Posebno priljubljene so tri takšne mono-diete - ajda, riž, ovsena kaša, ki je zaradi posebnih lastnosti teh drobtin.

Čiščenje ajde diet

Diete na ajdovi kaši prihajajo v več oblikah:
strogo ajda - lahko jeste samo paro ajde;
ajde, kefir - z dodajanjem jogurtov snežno brozgo;
lite ajde v naslednjih izvedbah:

  • s suhim sadjem - 2-3 kosi posušenih marelic ali suhih sliv na obrok kaše;
  • s sadjem, zelenjavo, sirom - dovoljeno je dodati sadje (razen banan, datumov), kuhano ali parjeno zelenjavo, ne več kot 30 g sira 20% maščobe;
  • krepitev - do prejšnje prehrane dodamo skuto (100 g), kuhano telečje meso (100 g), svežo zelenjavo.

Pri lahkem obroku priporočamo največ tri osnovne jedi na dan.

Poleg tega je lahko trajanje ajde diet 3, 7 ali 14-dnevno. Ne glede na kompleksnost in trajanje, vse možnosti dajejo odlične rezultate - kakovostno čiščenje s hujšanjem od 2 do 12 kg.

Ajda diet za 3 ali 7 dni

Tri- ali sedemdnevne tehnike čiščenja ajde najpogosteje temeljijo na dosledni uporabi samo ene ajde, ki se v gornji metodi pari v razmerju 1: 2. Moč je omejena na naslednja pravila:

  • v neredu ne morete dodati ničesar;
  • lahko jeste v poljubni količini;
  • zadnji sprejem - 4 ure pred spanjem;
  • Pijte najmanj 2 litra čiste vode.

Če je ena ajda težko vzdrževati, lahko poskusite ajdove kefirjeve variante, ki prehrani 1 liter posnetega jogurta. Lahko uporabite nesladkano kavo ali čaj.

Tako precej stroga tehnika bo omogočila čiščenje telesa in rahlo zmanjšanje teže. To lahko ponovite le v enem mesecu.

14-dnevno čiščenje ajde

Dvotedenska čiščenje ajde je bolj varčno za telo. Diet poleg ajde lahko vključuje tudi:

  • nesladkano sadje;
  • sveža neškrobna zelenjava;
  • jajca;
  • jogurt ali jogurt brez maščob;
  • zelenjava;
  • med (1 žlica na dan).

Ti izdelki bodo pomagali znatno diverzificirati dieto in bolj nežno očistiti telo, medtem ko se boste znebili 6-7 dodatnih kilogramov. Trikrat na dan lahko jedo kašo, vsakič, ko mu dodate enega od teh izdelkov. Ostati je treba jedo za prigrizke.

Riž

Riž je edinstven grozd, ki lahko absorbira žlindre in toksine, nato pa jih odstrani iz telesa, pomaga čistiti in izgubiti težo. Od številnih načinov izgube mase na rižu lahko ugotovite, katera dva najučinkovitejša - traja 10 in 14 dni.

10-dnevna dieta za čiščenje riža

Obrok na riž, namenjen 10 dni, prispeva k izgubi 3-5 kilogramov, pomaga pri čiščenju krvi in ​​črevesja. Načelo prehrane je precej preprosto - vsakih dveh urah morate 100 gramov riža jesti, pri čemer mu dodajte enega od izdelkov s seznama:

  • paradižnik;
  • 2 kumare;
  • jabolka;
  • 30 g oreškov;
  • hruška;
  • kivi sadje;
  • 20 grozdja;
  • breskev;
  • banana;
  • polno piščančje prsi;
  • 30 g sira;
  • 100 g kuhanih rib;
  • 100 g kuhanega lignja;
  • 100 g kozic;
  • 150 g kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • 150 g posnetega mleka.

Ne morete preskočiti obrokov. Obvezno stanje je 2 litra čiste vode. Nezahtevani zeleni ali zeliščni čaj je dovoljen. Zaradi razpoložljivosti različnih dodatkov je takšna prehrana zelo enostavna za prenos, sam proces čiščenja pa je precej blag.

14-dnevna dieta za čiščenje riža

Ta edinstvena tehnika je zelo priljubljena, saj zelo učinkovito odstrani soli in škodljive snovi, izboljša delovanje ledvic in jeter, normalizira metabolne procese in vam omogoča, da se znebite dodatnih 4-5 kg. Njene zahteve so precej preproste:

  • 20 minut pred zajtrkom pijte kozarec vode;
  • zajčja kaša iz namočenega riža;
  • po zajtrku ne pijete in ne jedo 4 ure.

Zelo pomembno je, da pravilno pripravimo riž. Namakanje vam omogoča, da odstranite zrna iz vezne komponente, v odsotnosti katere lahko absorbirajo vse nepotrebne v črevesju.

Za pripravo riža je potrebno na naslednji način:

  • nalijte 3 žlice riža v skodelico vode;
  • naslednji dan, operite riž, zamenjajte vodo in postavite drugo skodelico z enakim delom polnjenega riža;
  • V enem dnevu sperite in spremenite vodo v dveh skodelicah, tako da tretji skodelici položite z rižem, namočenim;
  • dan kasneje ponovite postopek s tremi skodelicami in namočite riž v četrtem.

Petega dne se vlije še ena skodelica riža, riž iz prve skodelice pa izperemo, kuhamo in kuhamo 10 minut. Ta kaša se porabi za zajtrk.

Po 4 urah lahko pojedete vse, razen kislih, slanih, začinjenih jedi. Tudi alkoholne pijače so kontraindicirane, saj bo delovanje riža usmerjeno izključno na odpravo alkoholnih toksinov.

Na ovseni kaši

Ovsena kaša je ena izmed najučinkovitejših in najbolj neškodljivih sistemov hrane, ki pomaga očistiti telo, zmanjšati telesno težo, izboljšati zdravje in videz, še posebej kožo. Pravila prehrane so preprosta - jedo je samo ovsena kaša ali rahlo diverzificirati prehrano s kefirjem, sadjem, jagodami. Ovseno kašo lahko kuhamo (samo na vodi) ali vlijemo z vodo (hladno ali vročo), nato pa infuzijo 8-10 ur.

Upoštevati je treba več priporočil:

  • kašo, ki jo uporabite 4-krat na dan;
  • med obroki lahko jedo nesladkano sadje ali suho sadje;
  • ne uporabljajte kosmičev;
  • pijte najmanj 2 litra vode na dan.

Trajanje takšne prehrane ne bi smelo biti daljše od 14 dni.

Ovsena kaša popolnoma sates, pomaga pri preprečevanju občutka lačnega ali izgube moči. Toda to metodo je treba uporabljati vsakih šest mesecev, saj ovsena kaša ne more oskrbovati telesa z vsemi potrebnimi snovmi.

Ovsena kaša se šteje za eno najboljših za čiščenje obraza, vendar le v primerih, ko so težave povezane z slabim delovanjem prebavnega trakta. Za mladostnike, katerih izpuščaj so posledica sprememb, povezanih s starostjo, je treba upoštevati diete, ki vsebujejo veliko vitaminov.

Torej, najbolj primerna prehrana za dekle, ki očisti obraz, je zdrav sistem prehranjevanja, ki temelji na različnih izdelkih s čiščenjem in nujno vključuje sadje in zelenjavo.

Da bi bilo čiščenje najučinkovitejše, je potrebno ne le upoštevati pravil prehrane, ampak tudi izvajati posebne fizične vaje, ki spodbujajo aktivnejše delo prebavnega in izločevalnega sistema.

Fizične vaje za čiščenje

Koža je največji organ človeškega telesa. Prek tega, skupaj z znojem, se znatno del škodljivih snovi izpusti. Toda znojenje zahteva intenzivno vadbo, za katero je treba pridobiti veliko energije iz hrane, medtem ko večina tehnike čiščenja daje zelo malo te energije. Zato zahtevajo posebne vaje. In znojenje je najbolj posledica kopalnih postopkov.

Vaja 1

Postavite noge na širino ramen, dvignite roke nad glavo s svojimi dlanmi in potegnite prste v ključavnico. Vdihnite, dvignite na prste, glejte, zadržite dih, kolikor je mogoče. Izpiši, potopi in se sprostite. Ponovite 4-krat. Vaja aktivira delo želodca in izločevalnega sistema.

Vaja 2

Podobno se je izvajalo, a ko gledate gor, morate narediti globoke stranske pobočje - 8 krat v vsaki smeri. Vaja izboljša gibljivost črevesja.

Vaja 3

Noge so širše od ramen, roke so razporejene na vsaki strani. Obrnite v eno smer, prinesite obe roki v največji možni meri za hrbet, poglejte čez ramo - 8-krat v vsaki smeri. Vaja masira tanko črevo.

Vaja 4

Lezite na želodec, razširite noge široko, dvignite torzo na prste in ravne roke. Obrnite glavo skupaj s prtljažnikom v eni smeri, da vidite nasprotno peto, nato pa drugo - 8-krat. Vaja masira rektum, izboljša proces praznjenja.

Vadite vadbo

Globoko vdihnite, nato izdihajte in takoj močno narišite v trebuhu, čim dlje zadržite dih. Zmanjšate lahko dihanje, da povečate trajanje umika. Sprostite, se sprostite. Ponovite 4-krat. Vaja izboljša metabolizem in krepi transverzalno trebušno mišico.

Ta kompleks vaj je treba izvajati vsak dan zjutraj na prazen želodec. Za večjo učinkovitost jih je mogoče kombinirati s prakso joge.

Čajna energija za hitro čiščenje in hujšanje

"Energetska prehrana" je v resnici celoten program za čiščenje telesa in odstranjevanje presežnih kilogramov. Ta linija izdelkov vključuje koktajle, namenjene zagotavljanju ustrezne prehrane v obdobju izgube teže in izključujejo sprejem drugih izdelkov, kot tudi čaje, ki zmanjšujejo apetit in povečujejo aktivnost telesa. In če zamenjava tradicionalnih živil s sintetičnimi koktajli ni zaželeno za telo, potem se čaj čiščenje energije z zdravo naravno sestavo lahko uporabi kot dodatno sredstvo za pospešitev procesa izgube teže pri čiščenju prehrane.

Ta zbirka vsebuje:

  • zeleni čaj;
  • bukovo lubje;
  • list seno;
  • korenine licorice;
  • semena kumine itd.

Vsi sestavni deli edinstvene naravne sestave te pijače so izbrani posebej za čiščenje telesa toksinov in toksinov, jih zagotavljajo vitamini in elementi v sledovih ter napolnijo z energijo in energijo. Kombinacija rastlinskih elementov je zasnovana tako, da dopolnjujejo in krepijo delovanje drug drugega. Čaj je pakiran v vrečkah, pripravljen na enak način kot tradicionalna oblika te pijače.

Ko jemljete čistilno energijo za čaj, se morate držati ene od zgornjih diet. Tudi odlični rezultati omogočajo uporabo take vitamine pijače s čiščenjem na kašicah.

Čiščenje telesa s pomočjo joge - Shank Praxalana

Ta zelo učinkovita metoda čiščenja je že nekaj tisočletja izvajala yogi. Temelji na dejstvu, da voda, ki pije pred izvajanjem asana, voda prehaja skozi črevo in naravno odstrani iz njega vse fekalne depozite, žlindre, toksine. Postopek izvajamo zjutraj na prazen želodec. Predhodno, morate pripraviti 3 litre vode in mu dodati 3 žlice z vrha velike soli. Količina potrebne vode je odvisna od žlindre telesa (3 litre - največji odmerek). Običajno so potrebni 4-16 skodelic te solne raztopine.

Najprej morate piti eno steklo in opraviti vse 4 vaje, nato drugo - še enkrat ponoviti celoten kompleks. Obstaja potreba, da greste v stranišče. Po obisku je treba vajo ponoviti, dokler se med praznjenjem ne pojavi čista voda. Vse vaje se izvedejo 4-krat v vsaki smeri, medtem ko je treba počutiti napetost sprednje trebušne stene.

Vaja ena

Noge so ramenske širine narazen, roke na vrhu so zaklenjene v ključavnico. Opravite naklone v desno in levo, tako da medenica ostane nepremična.

Vaja dve

Noge so širine ramena narazen, ena roka je vstran, druga dlani na njenem ramenu. Vrnite se nazaj, maksimalno, da vzamete umaknjeno roko za hrbet, ne da bi ga upognili. Medenice in trebuh ostanejo pritrjeni ali se premikajo v nasprotni smeri.

Vaja tri

Leži na želodcu, dvigni zgornji del prtljažnika, da se počiva z ravnimi rokami. Povečajte glavo v različnih smereh, ne da bi premikali ramena, da bi občutili raztezanje sprednje trebušne stene.

Vaja štiri

Squatting, opravite izmenične zavoje v prtljažniku v stran, z upogibom kolena enega noga navzdol in pritiskom kolka druge noge na trebuh.

Na koncu celotnega postopka morate piti 2 kozarca čiste vode in nato izzvati bruhanje. S tem bo zaprt celoten sfinkter, ki bo ustavil potrebo po praznjenju (sicer se ne bodo ustavili). Ne jejte hrane ali vode v naslednjih 40 minutah. Potem morate jesti malo kuhanega riža, tako da absorbira ostanke soli. Pijete lahko 20 minut po jedi. Med dnevom v prehrani ne moremo vključiti surove zelenjave, sadja, mleka, alkoholnih pijač, kave, mesa, belega kruha.

Da bi povzročili potenje, ki bo čim bolj čiščenje za zmanjšanje telesne teže, je treba vse navedene diete in vaje kombinirati z enim samim postopkom - kopanjem. Toda to ne bi smelo biti enkraten dogodek, ampak pravilno organiziran sistem.

Čiščenje telesa v kopeli

Preprost obisk kopel je le prijeten higienski postopek, ki vam ne pomaga, da se znebite dodatnih kilogramov in učinkovito očistite sami. Za začetek takih procesov morate pripraviti telo, da se znebite škodljivih snovi. Najprej morate vzpostaviti pravilno prehrano. To je tisto, kar je namenjeno vsem zgoraj navedenim čistilnim dietam, zato je treba prvo potovanje v kopalnico časovno zaključiti do konca čiščenja ali vsaj do tretjega dne.

Druga zahteva je bogata pijača. Ta pogoj je obvezen za popolno čiščenje telesa. Piti morate čisto vodo, nesladkane zeliščne čaje ali kompote iz suhega sadja. Ob zadostni količini vode v kopeli bo zagotovljeno aktivno čiščenje in zaščita kože pred dehidracijo.

Da bi kar najbolje izkoristili kopel, očistite celotno telo, izgubite težo in se izboljšajte, morate upoštevati nekatera pomembna priporočila in ukrepati korak za korakom:

  • Vroči tuš brez detergentov;
  • pojdite v parno sobo 5 minut, tako da se je znojenje pravkar začelo;
  • pojdite ven, počasi pijte kozarec toplo zeliščnega čaja brez sladkorja ali medu;
  • počakajte 10 minut, vrnite se v parno sobo, vzemite metlo, jo držite rahlo nad glavo, rahlo tresite, da se ogrejete;
  • enostavno je celotno telo z metlom od spodaj navzgor, trikrat prehaja od nog do vratu;
  • nato pa začnete izmenično, da pritisnete metlo na različne dele telesa, s toplotnim občutkom pa ga lahko potresete s hladno vodo;
  • premakniti se od prijema na svetlobo, toda intenzivnih terbegov - to je glavna faza v čiščenju telesa;
  • postopek se zaključi z vezanjem.

Pred drugim obiskom v parni sobi je koristno, da ga pokrijete z medom, kar zagotavlja boljšo prehrano, čiščenje, vlaženje kože in lajšanje majhnih vnetij. Mila se ne sme uporabljati, ker zožuje pore in zmanjša sproščanje škodljivih snovi.

Visoka temperatura v kopeli izboljša cirkulacijo krvi, kar vodi k aktiviranju procesov čiščenja. V tem primeru lahko ledvice in jetra počivajo, ker se v kopeli z njimi odstranijo del izločevalne funkcije. Tudi pozitivno visoka temperatura vpliva na peristaltizem črevesja, kar pomaga pri odstranjevanju toksinov.

Pravilno čiščenje za hujšanje z uporabo zgornjih metod bo pomagalo izboljšati zdravje, normalizirati težo, se znebiti številnih bolezni in znatno izboljšati videz. Najboljša potrditev učinkovitosti prehrane za čiščenje je povratna informacija tistih, ki so uporabili eno ali več teh metod in postopkov.

Pregledi in rezultati tistih, ki izgubijo težo

Marina, 27 let, Volgograd

Že več let uporabljam metodo čiščenja riža, prav tako pa tudi občasno "sedim" na neke vrste dieti za čiščenje in odstranjevanje nekaj dodatnih kilogramov. Prednost zelenjave in sadja. Rezultat je zelo zadovoljen - takšne dejavnosti so najboljši način, da se sami držim v oblikovanju. Prvič je bila izguba teže 5 kg v 14 dneh, zdaj se ne spravim v takšno stanje, vendar se preprosto ukvarjam s preprečevanjem.

Galina P., 32 let, Moskva

V yogi se ukvarjam, zato v praksi Shank Praxalana ne poznam glasbe. Zelo priporočam, da vse nečistoče pridejo ven iz telesa. Zelo pomembno je izvesti in čiščenje hrane. Raje imam diete na kaši in v tem obdobju zagotovo obiščem kopališče. V telesu - lahkotnost je neverjetna in koža postane, kot pri otroku.

Victoria, 20 let, Krasnoyarsk

S pomočjo prehrane ovsene kaše je njena sestra uspela očistiti kožo in se znebiti mladostnih aken. Res je, da smo zamenjali dneve z eno ovseno kašo in sadnim zelenjavo, ki dajejo telu prave vitamine. Rezultat je bil opazen po enem tednu. Sedaj oba občasno sedita na čiščenju prehrane, da ne pridobijo prekomerne telesne teže in ohranijo lepo kožo.

Alena, 45, Sankt Peterburg

Skupaj s svojim možem redno čistimo telo in skozi ves program. Ker se nenehno ukvarjamo s športom, v tem obdobju prehaja na manj intenzivne vaje. Zelo priporočam, da lahko v tednu izgubite 5-6 kg teže in če v prihodnosti sledite pravilni prehrani, se ne vrnejo.

Svetlana Vasilievna, 50 let, Khabarovsk

Po nasvetu svojega prijatelja je kupila energijsko prehrano, ki čisti čaj in jo pije v času opazovanja čistilne ajde. Takega opaznega rezultata nisem niti pričakoval - potreboval sem 6 kg na teden. Po 4 mesecih se teža ni vrnila, vendar pa redno čistim riž.