Nega telesa » Diete » Kemijska prehrana

Kemijska prehrana

Kemijska prehrana Ne bojte se nekoga, ki je prebral ime prehrane, uporabo kemije v svoji prehrani. Ni kemije. Ta prehrana preprosto temelji na dejstvu, da se bodo v telesu pojavile določene kemične reakcije od predlagane prehrane in kombinacije izdelkov.

Prav tako so osnova prehrane, ki zaradi teh zelo kemičnih reakcij daje rezultate brez primere. Za mesec, namreč, to obdobje je treba porabiti za to, se lahko znebite 20, in celo 28 kg odvečne teže. Dieta je primerna za vsako starost in težo. Toda tisti, ki imajo težo za sto, še posebej.

Ta prehrana se šteje za strogo. Ne zato, ker morate spremljati količino kalorij v vaši prehrani. Potrebno bo slediti jasnemu izvajanju pravil in prehrane. Ne morete na primer spremeniti prehrane enega dne v drugega ali zamenjati hrano, ki je priporočljiva za zajtrk, kosilo ali večerjo.

Pravila kemične prehrane

Dieta se mora začeti strogo od ponedeljka. Ker je meni, ki bo opisan spodaj, bo razdeljen točno do dneva v tednu. Če bi se zaradi nekega razloga morali umakniti iz prehrane, potem morate začeti znova, ne glede na to, kateri dan diete se je zgodil.

Izdelkov, ki so predpisani v prehrani, ni mogoče zamenjati. Če obstaja močan občutek lakote, potem lahko storite tako imenovano prigrizek. Toda po glavnem obroku mora miniti dve uri. Za "prigrizek" bodo primerne kumare, korenje ali zelena solata. Poskusite skozi celotno prehrano, napolnite hladilnik s pravimi izdelki za prihodnjo uporabo in bolje je, da ne kupujete prepovedanih izdelkov.

Drugo pravilo, ki ga ni mogoče kršiti, je spremeniti število izdelkov, če je natančno določeno. V primerih, ko to ni, lahko jeste do popolne nasičenosti.

Posodo je treba kuhati na vodi.Uporaba olj in maščob v meniju med kemijsko prehrano ni priporočljiva.

Zelo pomembno je izpolniti še eno pravilo - vodni režim. Pijte vodo za vsa štiri tedne, potrebno bo do 2,5 litra na dan. Samo to naredite med obroki in ne pijte po hrani. V prehrambene čaje (zelene, črne, zeliščne) lahko vključite kavo, celo soda.

Meni prvega tedna

Zajtrk za vse sedem dni v tednu, skoraj enako. Jejte tla oranžne (lahko grenivke) in eno jajce piščanca (lahko dva), kuhano trdo.

Kosilo in večerja sta vsak dan drugačna. Da ne bi zamenjali in ne začeli znova, je bolje, da napišete meni en teden ali celo za vsak dan.

In ker v ponedeljek, 1. teden - Kosilo: vsak znesek ene od dovoljenega sadja (skoraj vse, razen grozdje, fige, mango, fige in banane);

- Večerja: vsako meso razen jagnjetine.

Torek - Kosilo: meso, piščanec brez kože;

- Večerja: solata iz sveže zelenjave (korenje, paradižnik, kumare, paprika). Jajca piščanca (2 kosi), trdo kuhano. Za sladico - grenivka (oranžna).

Sreda - kosilo: skuto ali kateri koli drug sir z nizko vsebnostjo maščob, bela (200 g), paradižnik, toast (1 kos.);

- Večerja: ocvrto meso (cel kos ali mleto meso). Vse vas spominjamo, razen jagnjeta.

Četrtek - Kosilo: uporabne vitamini sadje (vse razen prepovedano), in v kateri koli količini;

- večerja: ocvrto meso, zelena solata (listnato).

Petek - Kosilo: kuhana zelenjava, trdo kuhana jajca, (2 kom.)

- Večerja: kuhane ribe (lahko so kozice), listi zelene solate, citrusi.

Sobota - kosilo: koli sadje (razen prepovedano);

- Večerja: zelena solata (listi), meso.

Nedelja - kosilo: kuhana piščanec, paradižnik, kuhana zelenjava, grenivke (oranžna);

- Večerja: v kuhanem zelenjavi.

Drugi tedenski meni

Zajtrk se ne spremeni - eno ali dve jajci piščanca, spet, trdo kuhano in polovico pravega maščobnega gorilnika - grenivka (lahko imate oranžno).

Ponedeljek - kosilo: meso pečeno ali zavrite in dopolnitev meni solatnih listov;

- Večerja: kuhajte trdo kuhano jajce piščanca (2 kosi) in za desertno - oranžno (grenivka).

Torek - Kosilo: pečeno ali kuhano meso plus solato;

- Večerja: trda kuhana jajca (2 kosi), grenivka (oranžna).

Sreda - Kosilo: meso pražena ali kuhana oblika + kumare;

- Večerja: jajca piščanca, trdo kuhano (2 kosi), oranžna ali grenivka (1 kos).

Četrtek - Kosilo: dve jajci, trdo kuhana, beli sir iz vseh nemastnih in v kateri koli količini, kuhana zelenjava;

- večerja: 2 jajca.

Petek - Kosilo: riba kuhana ali pečena brez maščobe;

- Večerja: kuhan jajca piščančja jajca (2 kosi).

Sobota - kosilo meso pečeno ali kuhamo, sveži paradižnik, agrumi (1 kos.)

- Večerja: sadna solata (jabolka, breskva, melona, ​​mandarina, oranžna).

Nedelja - Kosilo: kuhana zelenjava, kuhana ali ocvrt piščanec, sveži paradižnik, ena grenivke (oranžna je to mogoče);

- večerja: enake jedi kot za kosilo.

Meni tretjega tedna

Prehrana se spreminja. Vsak dan jemo eno ali dve vrsti hrane.

Ponedeljek - jesti skozi samo dan in sadja. Vse lahko zmešate, razen banan, datumov, fig, mango in grozdja.

Torek - zelenjavni dan. Zelenjavo lahko porabimo v kuhani in sveži obliki, ločeno in pridelavo solat.

Sreda - dan mešati. Sadje in zelenjavo lahko jedo v kakršni koli obliki in količini.

Četrtek. Ta dan lahko imenujemo ribe. Kuhamo ga, ga popržemo, pecemo, dodamo vrelo zelenjavo ali zeleno solato (listje) in z veseljem jedo do popolnega nasičenja.

Petek - dan meso. Z njim tudi delamo, tako kot ribe - kuhamo, popržimo, pecemo + kuhano zelenjavo.

Z ubbota, in za njim in nedeljo - raztovarjanje. Cel dan jedo samo sadje. In izberite vrsto, karkoli ste, en. Na primer, hruške ali jabolka. Na splošno velja za vse, razen za prepovedane (grozdje, mango, datume, fige, banane).

Meni četrtega tedna

Naloga postane nekoliko bolj zapletena, saj bodo izdelki, navedeni za ta dan, enakomerno porazdeljeni za ves dan.

Ponedeljek:

- meso (400 g), razen jagnjetine;

- kuhano ribe (200 g) ali konzervirano iz tunov (1 jar brez olja);

- zelenjava (kumara - 4 kosi, paradižnik - 3 kosi);

- sadje (agrumi 1 kos);

- Toast (1 kos).

Torek:

- meso (200 g), razen jagnjet;

- zelenjava (kumara - 4 kosi, paradižnik - 3 kosi);

- sadje (jabolčna ali hruška ali oranžna);

- Toast (1 kos);

Sreda:

- sir (brez beljakovin brez beljakovine - 1 žlica) ali skuta (1 žlica);

- kuhanih zelenjadnic (vsakih 200 g) + svežih 2 kumar in 2 paradižnika;

- sadje (agrumi 1 kos);

- Toast (1 kos).

Četrtek:

- meso (piščančje tla, kuhano brez kože);

- zelenjava (sveži paradižnik 3 kosi, kumara);

- sadje (1 citrus) + ena od dovoljenih;

- Toast (1 kos).

Petek:

- trda kuhana jajca (2 kosi);

- zelenjavni paradižnik (3 kos), zelena solata (listi);

- sadje (1 kos agrumov).

Sobota:

- kuhanega piščanca (2 prsi);

- zelenjava (paradižnik - 2 kosi, kumare - 2 kosi);

- proizvodi iz kislega mleka (skuta ali brynza -125 g, jogurt - 1 kos);

- sadje (1 citrus);

- Toast (1 kos).

Nedelja:

- ribe (konzervirane iz tunov - 1 lahko brez olja);

- kuhana zelenjava (200 g) + surova (kumare - 2 kosi, paradižnik - 2 kosi);

- fermentirani mlečni izdelki (skuto - 1 žlica);

- sadje (1 grenivke ali pomaranče);

- toast (1 kos)

Konec prehrane

Ko preidejo štirje tedni, in čas bo prišel iz prehrane, je prva stvar, ki meri vse svoje parametre. Če ste dosegli cilj, lahko preklopite na običajno prehrano. Ena stvar je omejiti sladke in mokre jedi v vaši prehrani.

Če je rezultat, kot je nismo dosegli, je možno, da se prvi in zadnji teden ponovi.

Med in po prehrani vodi aktiven življenjski slog. Sprehodite se po svežem zraku, obiščite bazen, telovadnico ali plesni studio. In potem vam ne bo prišlo do prekomerne teže. Bodi tanek.

In kakšni so vaši rezultati na tej prehrani?