Nega telesa » Diete » Diet za korenje

Diet za korenje

Pri izbiri programa hujšanja se osnovne zahteve najpogosteje štejejo za odličen rezultat, preprostost in dostopnost. Dieta korenja izpolnjuje vse navedene prednosti: zelenjava je poceni, ni potrebno pripravljati kompleksnih jedi, glavna stvar pa je, da lahko v 7 dneh izgubite do 11 kg.

Tehnika je učinkovita v boju proti presežnim kilogramom, poleg tega pa ta meni:

  1. Aktivira prebavni sistem.
  2. Izboljša metabolizem.
  3. Odstrani toksine in toksine.
  4. Telo nasitimo z vitamini (A, B3, C, D, E, K) in maso koristnih elementov, vključno z natrijem, kalijem, fosforjem, kalcijem.

Korenine, askorbične in pantotenske kisline so tudi v koreninskem posevku. Številke v svoji sestavi v velikem številu vlaken, normalizirajo delo črevesja in odstranjujejo holesterol, kot tudi jod, kar prispeva k pravilnemu delovanju ščitnice.

vsebina Skrij

Diet za korenje

Ključna priporočila:

  1. Uporabljajte samo svežo in mlado zelenjavo, vsebujejo največjo vsebnost vlaknin.
  2. Pijte najmanj 1,5 litra vode, zelenega čaja. Prav tako je dovoljeno piti dan, ki ni več kot en kozarec mleka ali kefirja.
  3. Uporaba korena je mogoča z agrumi (grenivke ali pomaranče), granat, jabolka.
  4. V posodo dodajte žličko oljčnega olja, saj korenje ne prebavi ogljikovih hidratov betakaroten brez maščob.
  5. Postopno izstopite iz prehrane in uvajate v prehrambene prehrambene izdelke (pusto meso, kisle mlečne izdelke itd.) In žitarice.

Obstaja pravilo: morate zapustiti prehrano toliko dni, kot ste ga vadili.

Kontraindikacije

Tehnika velja za eno od najtežjih mono-prehrane. Zato je zelo pomembno predhodno posvetovati s strokovnjakom. Prepovedano je za bolezni GI, tudi če že prej ni bilo težav z želodcem, svetujemo vam, da temeljito žvečite hrano, ker se šteje za grobo. Ta metoda izgube teže zavrača ženske in nosečnice. V vsakem primeru ne smete vaditi diete korenja več kot enkrat na 4 tedne.

Meni

Monodiet lahko traja 3, 4, 7 ali 10 dni, odvisno od želenega rezultata. Razlika ni, kakšno trajanje diete korenja, ki ga izberete, zgoraj predstavljena priporočila bodo pripomogla k večjemu učinku.

3 dni

Trajanje najkrajšega programa izgube teže na korenje - 3 dni. V tem času izgine do 3 kilograme. V določenem času je treba jedo le oranžno zelenjavo. Lahko ga uporabite v surovi ali kuhani obliki v neomejeni obliki in tudi vzamete dovolj tekočine.

Da bi olajšali delo korenja gastrointestinalnega trakta, je priporočljivo, da se poškoduje na večjem delu.

Dovoljeno je uporabljati sveže zelenjavo, vendar vsebuje manj vlaknin kot celoten svež koreninski pridelek. Po želji si lahko v dolgočasni prehrani diete korenja in v enem od obrokov jedo solato, za pripravo katerih kilogramu naribanega korenja dodate koščke vašega najljubšega sadja (jabolka, grenivka, pomaranče itd.) In potresemo z limoninim sokom. Da bi zagotovili, da telo popolnoma absorbira vse elemente zelenjave, ni prepovedano kombinirati njene uporabe z žlico oljčnega olja ali nekaj žlic kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe.

Minus, tako kot večina mono-diet, ena - to ni maščobni sloj, ki pušča, ampak voda, ki sčasoma, če ne upoštevate režima in uporabite škodljivo hrano, se bo vrnila. Pogosto to možnost izberejo tista dekleta, ki ne smejo izgubljati telesne teže, ampak odstraniti akumulirane žlindre iz telesa. Meni prehrane korenčka je neuravnoteženo, tako da se program razteza več kot 3 dni, grozi z neugodnimi posledicami.

4 dni

Tridnevni maraton se lahko podaljša za še en dan, v katerem mora koruzi dodati rezino rženega kruha in pečen krompir. Za ves dogodek se lahko znebite 4 kilograma. Ne pozabite, da pijete - jedo vodo, zeleni ali zeliščni čaj. Peti dan lahko obiščete običajen meni, ki omejuje porabo maščob, moke in sladke hrane.

7 dni

Mnogi ljudje se odločijo za tedenski program izgube teže, ker ga ni težko vzdrževati. Vendar pa je spodbuda lahko povratna informacija tistih, ki so jo nekoč izbrali in se znebili 5-6 kilogramov, nekateri celo v 7 dneh celo rečejo o rezultatu minus 11 kg. V meniju poleg korenin zelenjad vključite tudi sadje, zelenjavo in juhe iz njih, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščobe (ne več kot liter na dan). Iz alkohola moramo zavreči sladkarije in moke.

Vzorčni meni za dan

Zajtrk:

Kosilo:

  • korenje in solato zelje z jabolko.

Kosilo:

  • zelenjavna juha korenčkov, paprika in zelje.

Prigrizek:

  • korenje-oranžna mešanica.

Večerja:

  • kuhano korenje in pesa.

Pred spanjem:

  • 250 ml kislega mleka.

10 dni

Primerne so tiste, ki so odločeni in želijo izgubiti do 5 kg, prehrana korenčka, primerna za 10 dni. V tem programu in programu za zmanjšanje telesne teže je v roku enega in pol tednov dovoljena solato korenja, ki je oblečena z majhno količino nizko-maščobne kisle smetane. Lahko ga kuhate ne le iz surovih korenovk, ampak tudi za različne kuhane. Pijte najbolje piti vodo ali zeleni čaj, prav tako pa morate piti približno litrsko oranžno svežo.

Diet Options

Monomonija ni primerna za vse. Če bi pojedli eno korenje, pa tudi 3 dni, da ne bi omenili teden ali celo približno 10 dni, bo lahko jedel le najbolj pacient. Za tiste, ki želijo izgubiti težo in iščejo bolj raznoliko, vendar nič manj učinkovito prehrano, so strokovnjaki za prehrano razvili več tehnik. Seveda vam jih posredujemo pozorno.

Korenček - jabolko

Ljubitelji jabolk bodo cenili meni korenje-jabolko. Namenjen je predvsem očiščenju telesa toksinov in toksinov, odhod kilogramov pa je prijeten dodatek. Detox dogodek lahko traja od 3 do 10 dni. Da bi to lažje preživeli, vam svetujemo, da omejite fizični in duševni stres ter preprečite stresne situacije. Če želite popraviti rezultat, je treba prehrano slediti strogo v naslednjih 2-4 tednih, sicer se ne morejo vrniti le odmaknjeni, temveč tudi dodatni kilogrami.

Obstajajo kontraindikacije! Takšna prehrana ni priporočljiva za bolezni prebavil, jeter, ledvice, posamezne nestrpnosti do karotena, alergije na sadje in zelenjavo, med nosečnostjo in med dojenjem. Posvetovanje z zdravnikom je obvezno!

3 dni

Raztovarjanje je sestavljeno iz vsakodnevne uporabe 500 gramov naribanega svežega korenja in kilograma zdrobljenih jabolk. Zmešajte sestavine, sezono z limoninim sokom. Kuhani del razdelite v enake dele in jejte čez dan, preden si obroke vzamete enake časovne prekinitve. Za najboljše rezultate pijte vsaj 2 litra vode na dan. Hoja in ogled kopališča bo dober.

Dieta korenja in jabolk pogosto povzroča vznemirjen želodec. Kadar obstajajo znaki bolezni, je treba sprejeti vitaminsko-mineralne komplekse.

Za teden dni

Dnevna možnost menija

Zajtrk:

  • 2 zelena jabolka sveža ali pečena.

Kosilo:

  • 100 gramov kuhanih pustih rib / piščančjih prsi ali enake količine nizko-maščobnega skuta;
  • naribana korenčka, začinjena z olivnim oljem.

Večerja:

  • 1 velika jabolka.

10 dni

Zajtrk:

  • 2 zelena jabolka sveža ali pečena.

Kosilo:

  • 300 gramov solate korenja z oljčnim oljem.

Večerja:

  • 200 gramov skute z najmanjšim odstotek maščobe, belega mesa ali pustih rib.

Korenček - rdeča pesa

Trajanje programa je 10 dni, v tem obdobju se lahko poslovite od 5-7 kilogramov. Če nekaj dni po začetku detoksikacije ugotovite, da niste več sposobni nadaljevati z izgubo teže, se ustavite, ne mučite sami.

Vzorčni meni za dan

Zajtrk:

  • mešanica svežega korenja in kuhanega pesa, oblečena s kislo smetano ali oljčnim oljem.

Kosilo:

  • zelenjavna juha, ki poleg korenovk lahko dodaja tudi čebulo, paradižnik, bučke;
  • zelenjavna solata s česnom, aromatizirana z oljem.

Prigrizek:

  • sok iz zelenjave.

Večerja:

  • Korenina s česnom, oblečena s kislo smetano;
  • zelenjavni sok.

Pijačo sveže čistega nerazredčenega sladkornega pesa ni zaželeno. Počakajte vsaj eno uro, v tem času snovi, ki lahko povzročijo bruhanje, bodo izhlapele. Razredčiti je lahko navadna voda ali juha iz vrtnic.

Kombinacija korenja in repa ima močan čistilni učinek. Zato lahko redno razporejate dneve raztovarjanja na te korenine. Upoštevajte, da skupna teža zelenjave, ki jo jedo za detoksikacijo, ne sme presegati 1 kg.

Korenje in zelje

Paul Breg, promotor zdravega načina življenja in pravilne prehrane, solata iz zelja in korenja, imenuje čopič za prebavni trakt, saj so te zelenjave odlične za čiščenje telesa škodljivih naselij. Če pokličete to jed, ki pomaga pri pekočih maščobah, vas bo presenetil učinek. Upoštevajte, da je prehrana priporočena ne več kot 3 dni, vendar tokrat dovolj, da izgubite 2-3 kg.

Zamašek in korenje sta kontraindicirana pri kolitisu.

Bistvo tehnike je, da morate za zajtrk, kosilo in večerjo jedo solato teh zelenjave. Prvi obrok se dopolni z enim zdravjem iz celega zrnega kruha in skodelico zelenega čaja, drugi - 200-gram kos kuhano piščanec in čaj, tretje - kuhano mehko kuhanega jajca. Ne pozabite piti veliko tekočin in ne pretiravajte!

Kako narediti solato

Vzemi 500 gramov zelja, 200 gramov korenja in toliko zelenih jabolk. Vse drobno sekanje. Sezono z majhno količino rastlinskega olja in sokom stisnemo iz ene limone. Dodaj ščepec črnega popra, sol je bolje, da zavrne.

Premešajte!

Korenje-jajce

Program izgorevanja maščob, sestavljen za 3 dni, se šteje za učinkovit, temelji pa le na dveh proizvodih - korenčkih in piščančjih jajcih. Samo 3 dni je dovolj, da izgubite do 5 kg. Shema je primerna tudi za tiste, katerih telo je v oslabljenem stanju. Po prehrani poskušajte nemudoma nagniti na visoko kalorično hrano, drugače pa se skupaj z izgubljenimi kilogrami vrne še nekaj novih.

Za zajtrk in kosilo pripravite "posodo" iz enega trdega jajčeca, 1 naribanega korenja in žlici kisle smetane. Od te količine sestavin se dobi ena služba, zato vsakič, ko morate pripraviti svežo hrano. Popolna večerja ni na voljo, jo je treba zamenjati s kozarcem vode ali skodelico zelenega čaja.

Korenje - kumare

Kot večina prehrane, predstavljene v tem članku, program za hujšanje korenje-kumara traja en teden. Z strogim upoštevanjem priporočil je lahko lažje 4-5 kilogramov, ne pa tudi maščobne plasti, temveč odstranimo tudi tekočino, žlindro in toksine.

Načrt obroka za teden

Ponedeljek

Zajtrk:

  • 2 kumare;
  • rezina rženega kruha.

Kosilo:

  • mešanica kumar in korenček;
  • jabolka.

Večerja:

  • zelenjavna solata z zelenjavo, aromatizirana z oljem.

Torek

Zajtrk:

  • kruh kruha;
  • kumare.

Kosilo:

  • rezanje kumar in korenje;
  • 70 gramov kuhanega rdečega mesa brez maščobe.

Večerja:

  • zelena solata.

Sreda

Zajtrk:

  • enako kot prvi dan.

Kosilo:

  • 100 gramov pečene ribe;
  • kumara;
  • okrasite - 80 gramov riža.

Večerja:

  • solata iz zelenjave.

Četrtek

Zajtrk:

  • enako kot je bilo dovoljeno drugi dan.

Kosilo:

  • 80 gramov kuhanega rjavega riža;
  • 30 gramov nizozemskega sira;
  • kumare.

Večerja:

  • solata iz kumare in korenja.

Petek

Zajtrk:

  • Meni v torek.

Kosilo:

  • 150 gramov naribanega korenja in kumaric;
  • pomaranče ali grenivke.

Večerja:

  • zelena solata.

Sobota

Zajtrk:

  • kruh;
  • kumare.

Kosilo:

  • kuhano jakno kuhano jajce;
  • zelenjavna solata;
  • jabolka.

Večerja:

  • zdrobljene kumare in zelenice, posuto z oljem.

Nedelja

Zajtrk:

  • obrok prvega dne.

Kosilo:

  • zelenjavna juha;
  • avokado.

Večerja:

  • zelenjavna solata z oljčnim oljem.

Na korejski soljeni korenčka

Odličen asistent v boju proti večjim kilogramom bo korenje in korejščina, v kombinaciji s beljakovinami (piščančja jajca, pusto meso, mlečni izdelki). Bistvo tehnike je, da vsak dan potrebujete približno 300 gramov korenja in beljakovinskih izdelkov. Pazite, da pijete vsaj 2 litra tekočine. Do takega sistema lahko držite do 2 tedna, padec pa je 3 do 6 kg.

Skupna vsebnost kalorij v dnevni prehrani ne sme presegati 1200 kcal.

Približen načrt obroka

Zajtrk:

  • 100 gramov brez maščobe ali 2 beljakovin;
  • skodelico zelenega čaja ali črne kave brez sladkorja.

Kosilo in večerja:

  • 150 gramov solate;
  • 150 gramov mesa z nizko vsebnostjo maščob ali rib;
  • kozarec kislega mleka.

Kosilo in popoldanski prigrizek:

  • najljubše sadje ali 20 gramov oreškov.

Recepti Carrot Chi

Na korejski grater, mletite 500 gramov korenin. Sol po okusu. Pustite pol ure. Takrat je v 30 ml ogrejanega olja pršilo 3 česna karanfekcija, ki se je preselila skozi stiskalnico in sesekljala čebulo. Zmes dodajte žlico kisa. Ne počakajte, da se sestava ohladi, jo napolnite s korenjem. Dobro premešajte. Daj malo rdečega popra. Dokončano!

Dnevi razkladanja korenja

Za tiste, ki niso primerni za dolgotrajne diete, obstajajo učinkovite možnosti za oranžne dni sproščanja.

Korenček-kefir

Med dnevom morate jesti koren in piti kefir. Urnik uporabe je poljuben. Zelenjavo lahko pojedo ločeno in v napitku piješ pijače iz kislega mleka, enostavno je pripraviti solato, oblečeno z jogurtom, in tudi zelenjavni koktajl, na kratko, prehrana je omejena samo z vašo domišljijo.

Na korenčkovem soku

Rezultat bo raztovorjen na pomarančnem soku. Dnevna cena - do 7 kozarcev. Ta izdelek vsebuje manj vlaknin kot sveža zelenjava, zato je lažje obdelati želodec.

Pregledi in rezultati tistih, ki izgubijo težo

Program za zmanjšanje telesne teže korenja se šteje za enega najtežjih, pa tudi učinek tega je impresiven. Odvisno od izbrane prehrane, nekateri izgubijo do ene in pol kilograma na dan. Posebno motivirani in rezultatski usmerjeni predstavniki čudovite polovice človeštva so dosegli in resnično ogromne številke - minus 11 kg na teden. Vse je odvisno od izbranega načrta prehranjevanja, kako natančno so bila upoštevana priporočila, začetna teža in posamezne značilnosti organizma.

Ekaterina, 25 let

Oranžno korenje prehrana je pravi čudež! Prejšnji mesec za tri dni sem pojedel samo surovo korenje in pila 1% kefirja, težko sem trajala dlje, resnično si želel normalno obroko. Za tako kratek čas sem izgubil 2 kilograma. Odvečno težo je nadomestil neverjeten občutek lahkotnosti, stanje kože se je občutno izboljšalo. To metodo priporočam vsem, ki potrebujejo hiter rezultat.

Sabina, 30 let

Iskal sem internet za učinkovit sistem čiščenja telesa. Na enem od forumov so dekleta delila mnenja o prehrani korenčka. Mislil sem, da je to odlična možnost, tako za čiščenje kot tudi za odmetavanje dodatnih kilogramov. Vendar, če sem vedel, nekaj dni nisem mogel vzdrževati skromne prehrane, zato sem se odločil, da se enkrat tedensko raztovarjam. Med detox-day alternativnim sprejemom surove in kuhane korenine zelenjave, da bi vsaj nekatere sorte in piti zeleni čaj. Res mi je všeč. Obstaja občutek lahkosti, koža postane boljša, ni težav s prebavo.

Svetlana, 32 let

Pred rojstvom otroka sem bil prepričan, da so prehrane nesmiselne, dovolj je, da jedo prav in ne zanemarjajte fizičnih vaj. Vendar pa teža, pridobljena za 9 mesecev, ni hotela izginiti, kljub dejstvu, da sem popolnoma izključil škodljivo hrano in zavrtel cel dan kot čebela. Mame majhnih otrok me bodo razumele. Možnost je ostala ena - prehrana. Moj prijatelj je svetoval prehrani korenčka. Veš, v samo 3 dneh sem spremenil svoj skepticizem proti detoksikacijam, ker sem v tako kratkem času padel 2 kg. Načrtujem ponovitev maratona, da vrnem stari obrazec.

Natalja, 41 let

Korenje, ki ga jemljem skoraj vsak dan, od mojega otroštva, ko me je mama prepričala, da je zelenjava dobra za oči. Ko je bilo potrebno izgubiti nekaj dodatnih kilogramov, ki so bili zaposleni za novoletne praznike, so dolgo razmišljali in izbrali prehrambeno protezo. Jedel sem pusto vrelo meso, pila kefir z nizko vsebnostjo maščob in jedla korenje na korejskem jeziku. Za 7 dni je postalo lažje za 4,5 kilograma. Zdaj, če želite hitro izgubiti težo, je ta obrok načrt moje reševanje palico!