Nega telesa » Diete » 4 najbolj priljubljena prehrana za hujšanje: 10 kg na teden

4 najbolj priljubljena prehrana za hujšanje: 10 kg na teden

Kefir prehrana za hujšanje: 10 kg na teden

  • Trajanje: 7 dni
  • Rezultat: minus 10 kilogramov

Bistvo kefirske prehrane

Pijemo ne samo kefir, ampak je glavni izdelek v naši prehrani v celotnem obdobju izgube teže.

Na dieti kefirja so prepovedane alkoholne pijače, kot tudi sol, sladki moki, sladkor. Ne morete jesti maščobnih živil - to je obremenitev jeter.

Pros kefirske prehrane

Kot rezultat, kefir prehrana izboljšuje delovanje prebavil postane bolj stabilen Reakcijsko živčni sistem, poveča odpornost. Krv se izloča iz toksinov, raven holesterola se zmanjša.

4 najbolj priljubljena prehrana za hujšanje: 10 kg na teden

Meni za dieto kefir

Kefir se priporoča na dan - 1,5 litra, razdeljen na dele.

1. dan

  • Krompir v uniformi (5 kosov);
  • 1,5 litra kefirja, razdeljenih na porcije.

2. dan

  • Kuhano piščančje meso - 100 g;
  • 1,5 litra kefirja, razdeljenih na porcije.

3. dan

  • Svinjsko meso z nizko vsebnostjo maščobe ali govejega mesa - 100 g. Meso je treba kuhati;
  • 1,5 litra kefirja, razdeljenih na porcije.

4. dan

  • Ribe, kuhane brez soli - 100 g;
  • 1,5 litra kefirja, razdeljenih na porcije.

5. dan

  • Po vaši izbiri sveža zelenjava ali sveže sadje - brez omejitev;
  • 1,5 litra kefirja, razdeljenih na porcije.

6. dan

  • Kefir - 1,5 litra.

7. dan

  • 1 liter mineralne vode brez plina ves dan
  • 1,5 litra kefirja, razdeljenih na porcije.

Preden greste na kefirsko prehrano - se pogovorite s svojim zdravnikom - diete-gastroenterologom za kontraindikacije.

Ajdova prehrana za hujšanje 10 kg na teden

  • Bistvo prehrane: ajda - glavna hrana
  • Rezultat prehrane je 10 kg za 1 teden
  • Trajanje prehrane - 7 dni

Kako izgubiti težo pri ajdovi prehrani?

Vseh 7 dni boste morali jesti samo ajde z malo dodatkom drugih izdelkov. Le malo ljudi stoji, vendar je rezultat lep - zagotovljena izguba teže v kratkem času.

Napolnite ajde s toliko ajde, kot želite jutri. Priporočamo eno steklo, vendar boste morda želeli več ajde. Vrelo vodo in vlijemo vrelo vodo na ajdo (voda 2 prsta višja od žitaric) in pustimo, da se pod njo prepiha noč.

4 najbolj priljubljena prehrana za hujšanje: 10 kg na teden

Druga možnost: ajdol ne napolnimo z vrelo vodo, ampak z jogurtom ali kefirjem.

Pozor: ajdo morate kuhati brez sladkorja, soli in drugih začimb. Olja tudi niso dovoljena.

Naučite se piti tekočino. Namreč - zeliščni čaji brez dodajanja sladkorja ali mineralne vode brez plina.

Pridobite koristno navado, ne prej kot 4 ure pred spanjem. Če vam grozljiva lakota zelo trpi, si lahko privoščite 2-3 zelena nesladkana jabolka. 1 uro, preden greste v posteljo, lahko pijete 1 skodelico posnetega jogurta.

Pred vadbo ajde se posvetujte z zdravnikom: ali imate kakšne kontraindikacije? To lahko vključuje bolezni gastrointestinalnega trakta, alergijo na ajdo. Težko in užitek oslabi težo!

Diet zdravnikov - izgubimo 10 kg na teden

Prehranjevanje zdravnikov velja za enega najbolj učinkovitih sistemov za zmanjšanje telesne teže 10 kilogramov na teden. Mnenja o njej so najbolj pozitivna: mnoge ženske so to prehrano preizkusile same in jih priporočale prijateljem in znancem. Še vedno - tako učinkovito rastoče tanke in tako kratkoročno!

Preberite tudi: Zdravnikova prehrana

Bodite pozorni - prehrana zdravnikov ima značilnosti

V prvih 3 dneh ste morda omotični zaradi omejene prehrane. Slabost se lahko trudi. Zato, preden greste na dieto zdravnikov, se posvetujte s svojim zdravnikom, če lahko uporabite take obremenitve.

1 liter očiščene vode prelijemo v dele in pijemo čez dan.

Čezmerka 800 gramov mleka in pijač

Cel dan pijete 1 liter vode in nič več

Vseskozi posodite svežo zelenjavo. V obsegu ne sme biti več kot en liter. Pol ure po jedo solate zelenjave lahko pijete vodo. Celotni dan ne sme presegati 500 g vode.

Čez dan delite 800 gramov mleka in pijače.

  1. Zajtrk - 1 jajce, trdo kuhano in 100 g vode ali čaja brez sladkorja
  2. Kosilo - kuhano meso, kuhano na vodi in brez začimb - ne več kot 100 gramov.
  3. Večerja - 1 jabolka, vendar najkasneje eno uro pred spanjem in najkasneje do 21.00
  1. Zajtrk - Skip
  2. Kosilo - Curd - 100 g / mleko - do 500 g (lahko ga nadomestimo s kefirjem)
  3. Večerja - 1 skodelica čaja brez sladkorja ali 1 kozarec mineralne vode brez plina

Pravijo, da prehrana zdravniki tako ime, ker je razvilo medicinski na kliniki, da bi zmanjšali svojo težo. To so storili odlično, zato je prehrana zdravnikov zdaj tako priljubljena med tistimi, ki želijo hitro izgubiti težo za 8-10 kilogramov.

Dieta za hujšanje 10 kg na čebulo juho

Čebula juha je resnično darilo za sladokusce, ki sanjajo o izgubi teže. Čebula juha ima sposobnost, da hitro in učinkovito gorijo maščobo, potem ko hitro pretehta, ker je ta jed le nizkokalorična.

4 najbolj priljubljena prehrana za hujšanje: 10 kg na teden

Recept za čebulo za prehrano

  • Čebulice - 6 kosov.
  • Celery - 1 kup.
  • Zelje - 1 kos (majhna glava).
  • Paradižnik - 2 kosi.
  • Bolgarski poper - 2 kosi.

Vse sestavine so razrezane na majhne kocke, vržene v hladno vodo in kuhane. Sol in poper ne morejo. Ko juha vre, ga kuhajte na srednji vročini še 10 minut, nato pa ogenj pustite majhno in jo zavrite, dokler ni pripravljena.

Po celem tednu jedo čebulo. Poleg tega je surovo zelenjavo in sadje dovoljeno ves dan.

Zdravje za vas in vitke oblike z dieto za hujšanje 10 kg v samo enem tednu!